Калорийность Риет лососевый с мягким творогом. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Риет лососевый с мягким творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 230 ккал 1684 ккал 13.7% 6% 732 г
Белки 12 г 76 г 15.8% 6.9% 633 г
Жиры 18 г 56 г 32.1% 14% 311 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 1% 4380 г
Вода 35.3 г 2273 г 1.6% 0.7% 6439 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10 мкг 900 мкг 1.1% 0.5% 9000 г
Ретинол 0.01 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 0.4% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.102 мг 1.8 мг 5.7% 2.5% 1765 г
Витамин В4, холин 44 мг 500 мг 8.8% 3.8% 1136 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 1.2% 3774 г
Витамин В9, фолаты 2 мкг 400 мкг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин В12, кобаламин 2.48 мкг 3 мкг 82.7% 36% 121 г
Витамин D, кальциферол 7.05 мкг 10 мкг 70.5% 30.7% 142 г
Витамин D3, холекальциферол 7.05 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.64 мг 15 мг 4.3% 1.9% 2344 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 3.715 мг 20 мг 18.6% 8.1% 538 г
Макроэлементы
Калий, K 163 мг 2500 мг 6.5% 2.8% 1534 г
Кальций, Ca 30 мг 1000 мг 3% 1.3% 3333 г
Магний, Mg 12 мг 400 мг 3% 1.3% 3333 г
Натрий, Na 189 мг 1300 мг 14.5% 6.3% 688 г
Сера, S 123.1 мг 1000 мг 12.3% 5.3% 812 г
Фосфор, P 126.5 мг 800 мг 15.8% 6.9% 632 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.285 мг 18 мг 1.6% 0.7% 6316 г
Марганец, Mn 0.0055 мг 2 мг 0.3% 0.1% 36364 г
Медь, Cu 38.5 мкг 1000 мкг 3.9% 1.7% 2597 г
Селен, Se 19.8 мкг 55 мкг 36% 15.7% 278 г
Цинк, Zn 0.325 мг 12 мг 2.7% 1.2% 3692 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.773 г ~
Валин 0.661 г ~
Гистидин* 0.326 г ~
Изолейцин 0.573 г ~
Лейцин 0.939 г ~
Лизин 1.057 г ~
Метионин 0.347 г ~
Треонин 0.64 г ~
Триптофан 0.133 г ~
Фенилаланин 0.507 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.785 г ~
Аспарагиновая кислота 1.546 г ~
Глицин 0.758 г ~
Глутаминовая кислота 1.744 г ~
Пролин 0.521 г ~
Серин 0.544 г ~
Тирозин 0.446 г ~
Цистеин 0.096 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.5 г от 0.9 до 3.7 г 55.6% 24.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.051 г от 4.7 до 16.8 г 1.1% 0.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 41.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.375 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.002 г ~
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.004 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.067 г ~
15:0 Пентадекановая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.234 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.047 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.486 г min 16.8 г 2.9% 1.3%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.059 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.056 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.228 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.224 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.169 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.022 г ~
22:1 цис 0.021 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.649 г от 11.2 до 20.6 г 5.8% 2.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.036 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.03 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.02 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.002 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.054 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.006 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.006 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.137 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.037 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.341 г ~
Трансжиры 0.011 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.007 г ~
16:1 транс 0.003 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.004 г ~
22:1 Брассидовая, транс 0.001 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.004 г ~

Энергетическая ценность Риет лососевый с мягким творогом составляет 230 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность230 ккал15.19%
Белки12 г13.19%
Жиры18 г27.27%
Углеводы5 г3.62%
Пищевые волокна0 г0%
Вода35.3 г1.31%
Витамины и минералы
A
1.1%
b-car
~
В1
0.9%
B2
5.7%
Холин
8.8%
B5
~
B6
2.7%
B9
0.5%
B12
83%
C
~
D
71%
E
4.3%
H
~
вит.К
0.1%
PP
19%
Калий
6.5%
Ca
3%
Si
~
Mg
3%
Na
15%
P
16%
Cl
~
Fe
1.6%
I
~
Co
~
Mn
0.3%
Cu
3.9%
Mo
~
Se
36%
F
~
Cr
~
Zn
2.7%
Рейтинг
9.5
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
21%
12г
Жиры
70%
18г
Углеводы
9%
Белки 12г, 48 ккал (20.9%)Жиры 18г, 162 ккал (70.4%)Углеводы 5г, 20 ккал (8.7%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 1.5 : 0.4
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025МарАпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек20265060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства РИЕТ ЛОСОСЕВЫЙ С МЯГКИМ ТВОРОГОМ

Риет лососевый с мягким творогом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 82,7 %, витамином D - 70,5 %, витамином PP - 18,6 %, фосфором - 15,8 %, селеном - 36 %

Чем полезен Риет лососевый с мягким творогом

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Риет лососевый с мягким творогом калорийность 230 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Риет лососевый с мягким творогом, калории, нутриенты, полезные свойства Риет лососевый с мягким творогом
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы