Рецепт Манная каша с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Манная каша с творогом
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 400 г |
| Манка Пшеничная Цельнозерновая [Житница Здоровья] | 22 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Творог 9% жирности | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Манная каша с творогом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.1 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1828 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 7.3% | 1490 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 7.7% | 1400 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 4.3% | 2517 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2796 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.5 мкг | 900 мкг | 3.7% | 4% | 2687 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.7% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 9.3% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 24.88 мг | 500 мг | 5% | 5.4% | 2010 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 7.5% | 1458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 2.9% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.333 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.3% | 4800 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.447 мкг | 3 мкг | 14.9% | 16.2% | 671 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.12 мг | 90 мг | 1.2% | 1.3% | 8036 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 21277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 0.8% | 14151 г |
| Витамин Н, биотин | 3.224 мкг | 50 мкг | 6.4% | 6.9% | 1551 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.126 мг | 20 мг | 5.6% | 6.1% | 1776 г |
| Ниацин | 0.13 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.42 мг | 2500 мг | 5.3% | 5.8% | 1888 г |
| Кальций, Ca | 117.62 мг | 1000 мг | 11.8% | 12.8% | 850 г |
| Магний, Mg | 14.19 мг | 400 мг | 3.5% | 3.8% | 2819 г |
| Натрий, Na | 45.67 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.8% | 2847 г |
| Сера, S | 45.53 мг | 1000 мг | 4.6% | 5% | 2196 г |
| Фосфор, P | 100 мг | 800 мг | 12.5% | 13.6% | 800 г |
| Хлор, Cl | 107.97 мг | 2300 мг | 4.7% | 5.1% | 2130 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.136 мг | 18 мг | 0.8% | 0.9% | 13235 г |
| Йод, I | 8.41 мкг | 150 мкг | 5.6% | 6.1% | 1784 г |
| Кобальт, Co | 0.772 мкг | 10 мкг | 7.7% | 8.4% | 1295 г |
| Марганец, Mn | 0.0059 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 33898 г |
| Медь, Cu | 18.78 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 2.1% | 5325 г |
| Молибден, Mo | 5.004 мкг | 70 мкг | 7.1% | 7.7% | 1399 г |
| Олово, Sn | 12.15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.285 мкг | 55 мкг | 9.6% | 10.4% | 1041 г |
| Стронций, Sr | 15.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.16 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19841 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 0.3733 мг | 12 мг | 3.1% | 3.4% | 3215 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.184 г | min 16.8 г | 7% | 7.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.234 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.3% |
Энергетическая ценность Манная каша с творогом составляет 92,1 кКал.
- Порция = 246 гр (226.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 92.1 кКал | -% | |
| Белки | 5.1 г | -% | |
| Жиры | 4 г | -% | |
| Углеводы | 8.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 81.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАННАЯ КАША С ТВОРОГОМ
Манная каша с творогом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 14,9 %, кальцием - 11,8 %, фосфором - 12,5 %
Чем полезен Манная каша с творогом
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат капустный
- Tomaten passiert mit Kräutern
- Мороженое Бомба
- Хлеб с сыром
- Каша гречневая с туш и грибами
- Капуста тушеная
- Чечевичный суп
- Чернослив
- Кабачковая икра
- Котлеты из варёной говядины
- Суп харчо из говядины
- Egg Flex
- Овощное рагу с броколли и цветной капустой
- Бион 3
- Салат из молодой капусты
- Мороженое лимонное
- вареники с картофелем и грибами
- Monaco cookies
- Кус кус шефмаркет
- Камедь ксантановая
- Конфеты мусс капучино
- Гарнир Булгур, кунжут, семена конопли
- Тушёная савойская капуста
- Рагу
- Финики Мазафати [ NutPro]
- Запеканка
- Эритрит
- Зелёный борщ
- Салат лук/огурец/яйцо
- Псиллиум
- Вафли сэндвич
- Пиратский гуляш
- Сыр OLDENBURGER с томатном и базиликом
- Большая котлета
- Суп гороховый
- Жардиньера Giardiniera
- Жмых подсолнечный
- Спагетти
- Чечевичный соус
- Rice chips salsa paprika
- Говядина в белом соусе
- Подливка лагмана
- Манго сушённое
- Rice chips brit style cheddar&tomato chutney
- Пшенная каша на миндальном молоке
- Мармелад со вкусом черной смородины и семенами чиа
- Бурый рис цельнозерновый
- Салат листовой в горшочке
- Треска в сливках
- Мороженое рожок
- Мармелад с кусочками чернослива
- Салат молодая капуста,огурец,помидор
- Содовая вода
- Кабачки на сковороде/смалец
- Печень куриная гуляш
- Миндальная мука
- Салат 3.
- Хачипури из нарезанного лаваша
- Пудинг творожный на пару ( творог 0.1% жирность)
- Суп борщ
- Бекон
- Thin Crisp
- Капуста краснокочанная
- Dunne kaascrckers
- Свекла
- Салат Нисуаз
- Салат
- Салат из крабовых палочек и капусты
- Гречка по-боярски
- Кефир термостатный 3,4-4,2%
- Сливочная помадка
- Томаты в томатном соке
- Салат с баклажанами и йогуртовой заправкой с тахини
- Салат из свеж овощей
- Сырники банановые
- Капуста тушёная с индейкой 31.05
- Салат с шампиньонами
- Кабачок с белокочанной капустой
- Котлеты домашние
- Фунчоза готовая (чим чим)
- Салат овощной
- Колбаса веган салями
- Приправа для курицы
- Кето Капуста, обжаренная в сливочном масле
- Салат с авокадо
- Сливочный гювеч с фаршем
- Витаминный комплекс A-Zn для мужчин
- Птица охлажденная
- DariBar экзотический рай в белой глазури
- Суп с булгуром
- Соус майонезный Постный
- Овсяное печенье фитнес
- Рис басмати
- Эскалоп свиной
- Finn crisp
- Сосиски Баварские
- Моцарелла
- Чипсы ананасовые [Frips]
- Пучок зелени
- Ежики куриные с рисом
Метки: Как приготовить Манная каша с творогом, калорийность 92,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манная каша с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
