Рецепт Соус 31/05/21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус 31/05/21

Корнишоны по-Французски [Дядя Ваня] 72 г
Укроп 40 г
Чеснок 15 г
Йогурт Греческий 4% [ВкусВилл] 329 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус 31/05/21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.1 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2587 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 11.7% 1310 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 8% 1931 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 2.6% 5763 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.3% 6667 г
Вода 86.8 г 2273 г 3.8% 5.8% 2619 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 65.8 мкг 900 мкг 7.3% 11.2% 1368 г
бета Каротин 0.395 мг 5 мг 7.9% 12.1% 1266 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 0.5% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 0.9% 16364 г
Витамин В4, холин 1.92 мг 500 мг 0.4% 0.6% 26042 г
Витамин В5, пантотеновая 0.042 мг 5 мг 0.8% 1.2% 11905 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 2.6% 6061 г
Витамин В9, фолаты 2.467 мкг 400 мкг 0.6% 0.9% 16214 г
Витамин C, аскорбиновая 9.1 мг 90 мг 10.1% 15.5% 989 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.159 мг 15 мг 1.1% 1.7% 9434 г
Витамин Н, биотин 0.035 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 142857 г
Витамин К, филлохинон 5.6 мкг 120 мкг 4.7% 7.2% 2143 г
Витамин РР, НЭ 0.2149 мг 20 мг 1.1% 1.7% 9307 г
Ниацин 0.092 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 37.94 мг 2500 мг 1.5% 2.3% 6589 г
Кальций, Ca 25.48 мг 1000 мг 2.5% 3.8% 3925 г
Кремний, Si 0.225 мг 30 мг 0.8% 1.2% 13333 г
Магний, Mg 7.13 мг 400 мг 1.8% 2.8% 5610 г
Натрий, Na 4.33 мг 1300 мг 0.3% 0.5% 30023 г
Сера, S 5.13 мг 1000 мг 0.5% 0.8% 19493 г
Фосфор, P 11.4 мг 800 мг 1.4% 2.2% 7018 г
Хлор, Cl 5.34 мг 2300 мг 0.2% 0.3% 43071 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23.8 мкг ~
Бор, B 1.5 мкг ~
Ванадий, V 0.9 мкг ~
Железо, Fe 0.19 мг 18 мг 1.1% 1.7% 9474 г
Йод, I 0.5 мкг 150 мкг 0.3% 0.5% 30000 г
Кобальт, Co 0.594 мкг 10 мкг 5.9% 9.1% 1684 г
Литий, Li 0.274 мкг ~
Марганец, Mn 0.1375 мг 2 мг 6.9% 10.6% 1455 г
Медь, Cu 17.08 мкг 1000 мкг 1.7% 2.6% 5855 г
Молибден, Mo 0.993 мкг 70 мкг 1.4% 2.2% 7049 г
Никель, Ni 1.059 мкг ~
Рубидий, Rb 2.9 мкг ~
Селен, Se 0.704 мкг 55 мкг 1.3% 2% 7813 г
Стронций, Sr 7.02 мкг ~
Фтор, F 1.82 мкг 4000 мкг 219780 г
Хром, Cr 3.1 мкг 50 мкг 6.2% 9.5% 1613 г
Цинк, Zn 0.1135 мг 12 мг 0.9% 1.4% 10573 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.864 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~

Энергетическая ценность Соус 31/05/21 составляет 65,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.1 кКал -%
Белки 5.8 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 86.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соус 31/05/21, калорийность 65,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус 31/05/21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги