Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кофе | 230 г |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 19.9 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6% | 8462 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 6.5% | 7600 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 5.5% | 9333 г |
Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 6% | 8423 г |
Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
Вода | 95.4 г | 2273 г | 4.2% | 21.1% | 2383 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 1.5% | 30000 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 4.5% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 47.2% | 1065 г |
Витамин В4, холин | 8.96 мг | 500 мг | 1.8% | 9% | 5580 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 13.6% | 3704 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 4.5% | 11765 г |
Витамин В9, фолаты | 2.212 мкг | 400 мкг | 0.6% | 3% | 18083 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 20.1% | 2479 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 3% | 16981 г |
Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.5% | 111111 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.007 мг | 15 мг | 214286 г | ||
гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 9.5% | 5155 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.5% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.8715 мг | 20 мг | 19.4% | 97.5% | 517 г |
Ниацин | 0.03 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 124.39 мг | 2500 мг | 5% | 25.1% | 2010 г |
Кальций, Ca | 37.76 мг | 1000 мг | 3.8% | 19.1% | 2648 г |
Магний, Mg | 60 мг | 400 мг | 15% | 75.4% | 667 г |
Натрий, Na | 24.91 мг | 1300 мг | 1.9% | 9.5% | 5219 г |
Сера, S | 9.93 мг | 1000 мг | 1% | 5% | 10070 г |
Фосфор, P | 32.2 мг | 800 мг | 4% | 20.1% | 2484 г |
Хлор, Cl | 33.33 мг | 2300 мг | 1.4% | 7% | 6901 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 15.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.121 мг | 18 мг | 0.7% | 3.5% | 14876 г |
Йод, I | 2.73 мкг | 150 мкг | 1.8% | 9% | 5495 г |
Кобальт, Co | 0.242 мкг | 10 мкг | 2.4% | 12.1% | 4132 г |
Марганец, Mn | 0.0367 мг | 2 мг | 1.8% | 9% | 5450 г |
Медь, Cu | 38.48 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 19.1% | 2599 г |
Молибден, Mo | 1.515 мкг | 70 мкг | 2.2% | 11.1% | 4620 г |
Олово, Sn | 3.94 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.606 мкг | 55 мкг | 1.1% | 5.5% | 9076 г |
Стронций, Sr | 5.15 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 6.06 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1% | 66007 г |
Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 6% | 8197 г |
Цинк, Zn | 0.1561 мг | 12 мг | 1.3% | 6.5% | 7687 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 10.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.52 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.032 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.138 г | min 16.8 г | 0.8% | 4% | |
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.091 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
Прочие вещества | |||||
Кофеин | 147.758 мг | ~ |
Энергетическая ценность MyCup составляет 19,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 19.9 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 0.6 г | -% | |
Углеводы | 2.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 95.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|