Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яичный белок куриный (Запекание) | 123 г |
Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 51 г |
Ягоды Годжи Сушеные [Фрукторешки] | 30 г |
Кедровые Орехи [Семушка] | 25 г |
Эритрит [Fit Parad] | 54 г |
Лимонный сок, необработанный | 4 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 255 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 660 г |
Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 7.8% | 503 г |
Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 6.3% | 622 г |
Углеводы | 28.6 г | 219 г | 13.1% | 5.1% | 766 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.7% | 1429 г |
Вода | 49.4 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4601 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
бета Криптоксантин | 0.09 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.337 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.5% | 2632 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.441 мг | 1.8 мг | 24.5% | 9.6% | 408 г |
Витамин В4, холин | 46.47 мг | 500 мг | 9.3% | 3.6% | 1076 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 2.3% | 1730 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 1.1% | 3636 г |
Витамин В9, фолаты | 6.347 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.6% | 6302 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.053 мкг | 3 мкг | 1.8% | 0.7% | 5660 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 0.4% | 10345 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.514 мг | 15 мг | 3.4% | 1.3% | 2918 г |
Витамин Н, биотин | 5.469 мкг | 50 мкг | 10.9% | 4.3% | 914 г |
Витамин РР, НЭ | 2.9889 мг | 20 мг | 14.9% | 5.8% | 669 г |
Ниацин | 0.769 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 155.77 мг | 2500 мг | 6.2% | 2.4% | 1605 г |
Кальций, Ca | 13.78 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.5% | 7257 г |
Кремний, Si | 0.825 мг | 30 мг | 2.8% | 1.1% | 3636 г |
Магний, Mg | 18.46 мг | 400 мг | 4.6% | 1.8% | 2167 г |
Натрий, Na | 131.72 мг | 1300 мг | 10.1% | 4% | 987 г |
Сера, S | 145.57 мг | 1000 мг | 14.6% | 5.7% | 687 г |
Фосфор, P | 50.8 мг | 800 мг | 6.4% | 2.5% | 1575 г |
Хлор, Cl | 125.46 мг | 2300 мг | 5.5% | 2.2% | 1833 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 335.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 20.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 27.51 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.689 мг | 18 мг | 3.8% | 1.5% | 2612 г |
Йод, I | 4.13 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.1% | 3632 г |
Кобальт, Co | 1.358 мкг | 10 мкг | 13.6% | 5.3% | 736 г |
Марганец, Mn | 0.3131 мг | 2 мг | 15.7% | 6.2% | 639 г |
Медь, Cu | 86.78 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 3.4% | 1152 г |
Молибден, Mo | 7.136 мкг | 70 мкг | 10.2% | 4% | 981 г |
Никель, Ni | 2.558 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.12 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 14.396 мкг | 55 мкг | 26.2% | 10.3% | 382 г |
Титан, Ti | 4.98 мкг | ~ | |||
Хром, Cr | 2.93 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.3% | 1706 г |
Цинк, Zn | 0.444 мг | 12 мг | 3.7% | 1.5% | 2703 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 18.182 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.428 г | ~ | |||
Валин | 0.511 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.173 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.435 г | ~ | |||
Лейцин | 0.636 г | ~ | |||
Лизин | 0.47 г | ~ | |||
Метионин | 0.283 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.477 г | ~ | |||
Треонин | 0.332 г | ~ | |||
Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.463 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.739 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.477 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.698 г | ~ | |||
Глицин | 0.269 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.043 г | ~ | |||
Пролин | 0.276 г | ~ | |||
Серин | 0.525 г | ~ | |||
Тирозин | 0.276 г | ~ | |||
Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Печенье белковое с мукой 27.05.21 составляет 255 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 255 кКал | -% | |
Белки | 15.1 г | -% | |
Жиры | 9 г | -% | |
Углеводы | 28.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 49.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|