Рецепт Печенье белковое с мукой 27.05.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье белковое с мукой 27.05.21

Яичный белок куриный (Запекание) 123 г
Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) 51 г
Ягоды Годжи Сушеные [Фрукторешки] 30 г
Кедровые Орехи [Семушка] 25 г
Эритрит [Fit Parad] 54 г
Лимонный сок, необработанный 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье белковое с мукой 27.05.21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 255 ккал 1684 ккал 15.1% 5.9% 660 г
Белки 15.1 г 76 г 19.9% 7.8% 503 г
Жиры 9 г 56 г 16.1% 6.3% 622 г
Углеводы 28.6 г 219 г 13.1% 5.1% 766 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 2.7% 1429 г
Вода 49.4 г 2273 г 2.2% 0.9% 4601 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
бета Криптоксантин 0.09 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.337 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 1.5% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.441 мг 1.8 мг 24.5% 9.6% 408 г
Витамин В4, холин 46.47 мг 500 мг 9.3% 3.6% 1076 г
Витамин В5, пантотеновая 0.289 мг 5 мг 5.8% 2.3% 1730 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 1.1% 3636 г
Витамин В9, фолаты 6.347 мкг 400 мкг 1.6% 0.6% 6302 г
Витамин В12, кобаламин 0.053 мкг 3 мкг 1.8% 0.7% 5660 г
Витамин C, аскорбиновая 0.87 мг 90 мг 1% 0.4% 10345 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.514 мг 15 мг 3.4% 1.3% 2918 г
Витамин Н, биотин 5.469 мкг 50 мкг 10.9% 4.3% 914 г
Витамин РР, НЭ 2.9889 мг 20 мг 14.9% 5.8% 669 г
Ниацин 0.769 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 155.77 мг 2500 мг 6.2% 2.4% 1605 г
Кальций, Ca 13.78 мг 1000 мг 1.4% 0.5% 7257 г
Кремний, Si 0.825 мг 30 мг 2.8% 1.1% 3636 г
Магний, Mg 18.46 мг 400 мг 4.6% 1.8% 2167 г
Натрий, Na 131.72 мг 1300 мг 10.1% 4% 987 г
Сера, S 145.57 мг 1000 мг 14.6% 5.7% 687 г
Фосфор, P 50.8 мг 800 мг 6.4% 2.5% 1575 г
Хлор, Cl 125.46 мг 2300 мг 5.5% 2.2% 1833 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 335.6 мкг ~
Бор, B 20.4 мкг ~
Ванадий, V 27.51 мкг ~
Железо, Fe 0.689 мг 18 мг 3.8% 1.5% 2612 г
Йод, I 4.13 мкг 150 мкг 2.8% 1.1% 3632 г
Кобальт, Co 1.358 мкг 10 мкг 13.6% 5.3% 736 г
Марганец, Mn 0.3131 мг 2 мг 15.7% 6.2% 639 г
Медь, Cu 86.78 мкг 1000 мкг 8.7% 3.4% 1152 г
Молибден, Mo 7.136 мкг 70 мкг 10.2% 4% 981 г
Никель, Ni 2.558 мкг ~
Олово, Sn 2.12 мкг ~
Селен, Se 14.396 мкг 55 мкг 26.2% 10.3% 382 г
Титан, Ti 4.98 мкг ~
Хром, Cr 2.93 мкг 50 мкг 5.9% 2.3% 1706 г
Цинк, Zn 0.444 мг 12 мг 3.7% 1.5% 2703 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.182 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.428 г ~
Валин 0.511 г ~
Гистидин* 0.173 г ~
Изолейцин 0.435 г ~
Лейцин 0.636 г ~
Лизин 0.47 г ~
Метионин 0.283 г ~
Метионин + Цистеин 0.477 г ~
Треонин 0.332 г ~
Триптофан 0.117 г ~
Фенилаланин 0.463 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.739 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.477 г ~
Аспарагиновая кислота 0.698 г ~
Глицин 0.269 г ~
Глутаминовая кислота 1.043 г ~
Пролин 0.276 г ~
Серин 0.525 г ~
Тирозин 0.276 г ~
Цистеин 0.193 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Печенье белковое с мукой 27.05.21 составляет 255 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 255 кКал -%
Белки 15.1 г -%
Жиры 9 г -%
Углеводы 28.6 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 49.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ БЕЛКОВОЕ С МУКОЙ 27.05.21

Печенье белковое с мукой 27.05.21 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 24,5 %, витамином PP - 14,9 %, кобальтом - 13,6 %, марганцем - 15,7 %, селеном - 26,2 %

Чем полезен Печенье белковое с мукой 27.05.21

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье белковое с мукой 27.05.21, калорийность 255 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье белковое с мукой 27.05.21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы