Рецепт Пудинг чиа 81/2,4/7,1/3,8. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пудинг чиа 81/2,4/7,1/3,8

Миндальное Молоко без Сахара [Alpro] 850 г
Семена Чиа [Chiaru] 85 г
Малина 100 г
Маскарпоне по-Можгински [Можгасыр] 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пудинг чиа 81/2,4/7,1/3,8".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80.7 ккал 1684 ккал 4.8% 5.9% 2087 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 4% 3167 г
Жиры 7.1 г 56 г 12.7% 15.7% 789 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 2.1% 5763 г
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 17.3% 714 г
Вода 85.5 г 2273 г 3.8% 4.7% 2658 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.9 мкг 900 мкг 0.3% 0.4% 31034 г
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.5% 27778 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.1% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 0.2% 45000 г
Витамин В4, холин 1.08 мг 500 мг 0.2% 0.2% 46296 г
Витамин В5, пантотеновая 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.5% 27778 г
Витамин В6, пиридоксин 0.006 мг 2 мг 0.3% 0.4% 33333 г
Витамин В9, фолаты 0.529 мкг 400 мкг 0.1% 0.1% 75614 г
Витамин C, аскорбиновая 2.2 мг 90 мг 2.4% 3% 4091 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.053 мг 15 мг 0.4% 0.5% 28302 г
Витамин Н, биотин 0.167 мкг 50 мкг 0.3% 0.4% 29940 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.7% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.0617 мг 20 мг 0.3% 0.4% 32415 г
Ниацин 0.053 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 19.74 мг 2500 мг 0.8% 1% 12665 г
Кальций, Ca 3.52 мг 1000 мг 0.4% 0.5% 28409 г
Кремний, Si 3.436 мг 30 мг 11.5% 14.3% 873 г
Магний, Mg 1.94 мг 400 мг 0.5% 0.6% 20619 г
Натрий, Na 0.88 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 147727 г
Сера, S 1.41 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 70922 г
Фосфор, P 3.3 мг 800 мг 0.4% 0.5% 24242 г
Хлор, Cl 1.85 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 124324 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 17.6 мкг ~
Бор, B 17.6 мкг ~
Ванадий, V 0.19 мкг ~
Железо, Fe 0.106 мг 18 мг 0.6% 0.7% 16981 г
Йод, I 0.03 мкг 150 мкг 500000 г
Кобальт, Co 0.176 мкг 10 мкг 1.8% 2.2% 5682 г
Литий, Li 0.264 мкг ~
Марганец, Mn 0.0185 мг 2 мг 0.9% 1.1% 10811 г
Медь, Cu 14.98 мкг 1000 мкг 1.5% 1.9% 6676 г
Молибден, Mo 1.322 мкг 70 мкг 1.9% 2.4% 5295 г
Никель, Ni 0.388 мкг ~
Рубидий, Rb 0.7 мкг ~
Селен, Se 0.018 мкг 55 мкг 305556 г
Стронций, Sr 0.37 мкг ~
Фтор, F 0.26 мкг 4000 мкг 1538462 г
Хром, Cr 0.07 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 71429 г
Цинк, Zn 0.0176 мг 12 мг 0.1% 0.1% 68182 г
Цирконий, Zr 0.28 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Пудинг чиа 81/2,4/7,1/3,8 составляет 80,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 80.7 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 7.1 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 2.8 г -%
Вода 85.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПУДИНГ ЧИА 81/2,4/7,1/3,8

Пудинг чиа 81/2,4/7,1/3,8 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 11,5 %

Чем полезен Пудинг чиа 81/2,4/7,1/3,8

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пудинг чиа 81/2,4/7,1/3,8, калорийность 80,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пудинг чиа 81/2,4/7,1/3,8, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги