Рецепт Овощная нарезка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овощная нарезка
| Огурец парниковый | 9.5 г |
| Болгарский Перец [Холидей] | 5.7 г |
| Морковь | 6 г |
| Стебель Сельдерея [Шефмаркет] | 4.9 г |
| Сливки 22% [Петмол] | 10 г |
| Горох Зеленый Колотый [Мистраль] | 0.1 г |
| Шот Иммунитет [365 Detox] | 1 г |
| Сырники с Сыром Дор Блю [Healthy Food] | 8 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овощная нарезка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.8 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1592 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 5.5% | 1727 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 12.3% | 767 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 2.5% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 3.4% | 2762 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 267.3 мкг | 900 мкг | 29.7% | 28.1% | 337 г |
| бета Каротин | 1.604 мг | 5 мг | 32.1% | 30.3% | 312 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.9% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.8% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 2.44 мг | 500 мг | 0.5% | 0.5% | 20492 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 1.7% | 5682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 1.2% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.044 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 19569 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.14 мг | 90 мг | 2.4% | 2.3% | 4206 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.074 мг | 15 мг | 0.5% | 0.5% | 20270 г |
| Витамин Н, биотин | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 18519 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 4.1% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.21 мг | 20 мг | 1.1% | 1% | 9524 г |
| Ниацин | 0.176 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 68.04 мг | 2500 мг | 2.7% | 2.6% | 3674 г |
| Кальций, Ca | 7.19 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.7% | 13908 г |
| Кремний, Si | 14.522 мг | 30 мг | 48.4% | 45.7% | 207 г |
| Магний, Mg | 8.02 мг | 400 мг | 2% | 1.9% | 4988 г |
| Натрий, Na | 4.28 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 30374 г |
| Сера, S | 2.17 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 46083 г |
| Фосфор, P | 13.7 мг | 800 мг | 1.7% | 1.6% | 5839 г |
| Хлор, Cl | 13.68 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.6% | 16813 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 132.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.199 мг | 18 мг | 1.1% | 1% | 9045 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 0.478 мкг | 10 мкг | 4.8% | 4.5% | 2092 г |
| Литий, Li | 0.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0433 мг | 2 мг | 2.2% | 2.1% | 4619 г |
| Медь, Cu | 19.32 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 1.8% | 5176 г |
| Молибден, Mo | 2.878 мкг | 70 мкг | 4.1% | 3.9% | 2432 г |
| Никель, Ni | 0.802 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.077 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Стронций, Sr | 1.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.61 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 52562 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.4% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 0.0956 мг | 12 мг | 0.8% | 0.8% | 12552 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощная нарезка составляет 105,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 105.8 кКал | -% | |
| Белки | 4.4 г | -% | |
| Жиры | 7.3 г | -% | |
| Углеводы | 5.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 82.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩНАЯ НАРЕЗКА
Овощная нарезка богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 29,7 %, бэта-каротином - 32,1 %, кремнием - 48,4 %
Чем полезен Овощная нарезка
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Клубника вяленая
- Сардельки с моцареллой добрынинский
- Сыр плавленный с ветчиной
- кефир
- Псиллиум
- TRUST cookie bar
- Печенье шоколадное Chocoline в карамельный глазури с арахисом
- Паштет из говяжей печени
- Рыба фаршированная
- Салат «Мой греческий»
- Паста перно рикар
- Хлеб Крафтяр Альзас
- Камедь ксановая
- Молоко 2,5% пастеризованное
- Щи из свежей капусты
- Мюсли запеченные с орехом
- Чизкейк с кремом
- Шаурма в лаваше
- Драники кабачковые
- Суп-пюре 2021-05-26
- Хлебцы хрустящие с луком
- Творожная начинка
- Овощатина с фаршем
- Пекинка тушеная
- Кускус мой
- Салат из сёмгой и орехами
- Капуста с яйцом
- Омлет
- Котлеты «Столичные» куриные
- Гороховый суп со свининой
- Куриные котлеты в духовке
- Винегрет
- Тушеные перцы 3 раза
- Паста/фарш/перец/виноградные листья/тыква/лук/масло/томат
- Шоколад молочный с начинкой
- Оладьи бабановые
- Раскольник
- Рис круглозерный
- Перловая каша
- Кокосовое молоко fudo
- На здоров'я
- Буррито в лаваше с фаршем и фасолью
- Соевый соус
- Курица в сливочном соусе
- Творог «Пластовой» 5%
- Хлебцы ржаные
- Корнишоны маринованные
- Брусничный соус
- Смузи с клубникой
- Соус Тартар
- Суп с фрикадельками
- Лимонад из огурцов
- Ананас-кокос торт
- Гавайская смесь мираторг
- Сметана Food Master 15%
- Пломбир шистафковый
- Лаваш тонкий сырный (система глобуса)
- Гавайская смесь мираторг на сковороде 26.05.21
- Тефтели
- Мои блины
- Творог обезжиренный 0,5 Монетка
- Медальоны из мяса индеек
- Печенье Fitnes Shock Банановый Брауни
- Кето заливной пирог с капустой
- Крем шоколадный "Коммунарка"
- Курица в сметанном соусе
- Тунец консервированный , бланшированый в масле
- Говяжьего тефтели
- Блинчики «Лакомка» со сгущенкой
- Ленивые голубцы с подливой
- пельмени
- Соевый гуляш
- Салат с яйцами и тунцом
- Коктейль vitaWhey «Малина-ежевика»
- Вареники с мясом и чесноком
- Торт "Черри-Кейк"
- Капуста тушёная
- Конфета кокосовая
- Ролл с бужениной
- Макароны с подливой
- Сок "Wish" , со вкусом персика
- Протеиновые оладьи
- Пирог 26.05
- Булгур с овощами
- Гречка с морковью
- Манты
- Свиной смалец Laru
- Трайфл
- Малосольная капуста с морковью
- Творожные вафли
- Рис с овощами
- Утка тушеная с капустой
- Йогурт 8 % Mövenpick
- Сардинелла в соусе
- Мороженое Snickers White
- Суп гул из печени
- Гендевитмар
- Йогурт 1.5 % Ja!
- Корж 26
- Творкейк
Метки: Как приготовить Овощная нарезка, калорийность 105,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощная нарезка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат
139.7
13.1
6.6
6.1
13
Вафли арахисовые
304.3
18.2
15.6
23
6
Творожные бейглы
159.2
16.1
6.5
8.6
6
Лучшие рационы
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
2024-11-11
Калорийность: 1117 кКал
Интересные блоги
