Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Курица отварная, по 2-4 | 124 г |
Сардельки 1 сорта | 153 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 140 г |
Морковь, красная (Варка без слива) | 65 г |
Картофель (Варка без слива) | 240 г |
Вода | 2000 г |
Фасоль белая, спелые семена, вареные, с солью | 430 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 49.6 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.8% | 3395 г |
Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 9.1% | 2235 г |
Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 7.9% | 2545 г |
Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 4.4% | 4469 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4% | 5000 г |
Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 7.9% | 2583 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 53.6 мкг | 900 мкг | 6% | 12.1% | 1679 г |
бета Каротин | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 12.5% | 1613 г |
Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 12.7% | 1596 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 7.3% | 2813 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 7.9% | 2564 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 7.7% | 2632 г |
Витамин В9, фолаты | 20.492 мкг | 400 мкг | 5.1% | 10.3% | 1952 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.25 мг | 90 мг | 4.7% | 9.5% | 2118 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.078 мг | 15 мг | 0.5% | 1% | 19231 г |
Витамин Н, биотин | 0.078 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 64103 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.6% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.36 мг | 20 мг | 6.8% | 13.7% | 1471 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 149.93 мг | 2500 мг | 6% | 12.1% | 1667 г |
Кальций, Ca | 12.86 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.6% | 7776 г |
Магний, Mg | 26.64 мг | 400 мг | 6.7% | 13.5% | 1502 г |
Натрий, Na | 118.38 мг | 1300 мг | 9.1% | 18.3% | 1098 г |
Сера, S | 26.97 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.4% | 3708 г |
Фосфор, P | 45.8 мг | 800 мг | 5.7% | 11.5% | 1747 г |
Хлор, Cl | 8.4 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.8% | 27381 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 23.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 14.85 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.731 мг | 18 мг | 4.1% | 8.3% | 2462 г |
Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.8% | 22388 г |
Кобальт, Co | 0.789 мкг | 10 мкг | 7.9% | 15.9% | 1267 г |
Марганец, Mn | 0.1113 мг | 2 мг | 5.6% | 11.3% | 1797 г |
Медь, Cu | 89.15 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 17.9% | 1122 г |
Молибден, Mo | 0.797 мкг | 70 мкг | 1.1% | 2.2% | 8783 г |
Селен, Se | 0.14 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 39286 г |
Фтор, F | 87.85 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 4.4% | 4553 г |
Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 4.4% | 4505 г |
Цинк, Zn | 0.2585 мг | 12 мг | 2.2% | 4.4% | 4642 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп с фасолью составляет 49,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 49.6 кКал | -% | |
Белки | 3.4 г | -% | |
Жиры | 2.2 г | -% | |
Углеводы | 4.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 88 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|