Калорийность тефтели "Олимп". Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тефтели "Олимп"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 274 ккал 1684 ккал 16.3% 5.9% 615 г
Белки 10 г 76 г 13.2% 4.8% 760 г
Жиры 25 г 56 г 44.6% 16.3% 224 г
Углеводы 12 г 219 г 5.5% 2% 1825 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 0.9% 4000 г
Вода 43 г 2273 г 1.9% 0.7% 5286 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 1.3% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 0.9% 3913 г
Витамин В4, холин 39.05 мг 500 мг 7.8% 2.8% 1280 г
Витамин В5, пантотеновая 0.262 мг 5 мг 5.2% 1.9% 1908 г
Витамин В6, пиридоксин 0.16 мг 2 мг 8% 2.9% 1250 г
Витамин В9, фолаты 3.941 мкг 400 мкг 1% 0.4% 10150 г
Витамин C, аскорбиновая 0.46 мг 90 мг 0.5% 0.2% 19565 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.045 мг 15 мг 0.3% 0.1% 33333 г
Витамин Н, биотин 0.314 мкг 50 мкг 0.6% 0.2% 15924 г
Витамин РР, НЭ 2.9097 мг 20 мг 14.5% 5.3% 687 г
Ниацин 1.226 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 144.07 мг 2500 мг 5.8% 2.1% 1735 г
Кальций, Ca 7.13 мг 1000 мг 0.7% 0.3% 14025 г
Кремний, Si 6.579 мг 30 мг 21.9% 8% 456 г
Магний, Mg 21.02 мг 400 мг 5.3% 1.9% 1903 г
Натрий, Na 24 мг 1300 мг 1.8% 0.7% 5417 г
Сера, S 108.57 мг 1000 мг 10.9% 4% 921 г
Фосфор, P 103.7 мг 800 мг 13% 4.7% 771 г
Хлор, Cl 25.95 мг 2300 мг 1.1% 0.4% 8863 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 37.2 мкг ~
Бор, B 26.5 мкг ~
Железо, Fe 0.826 мг 18 мг 4.6% 1.7% 2179 г
Йод, I 3.36 мкг 150 мкг 2.2% 0.8% 4464 г
Кобальт, Co 4.149 мкг 10 мкг 41.5% 15.1% 241 г
Марганец, Mn 0.1165 мг 2 мг 5.8% 2.1% 1717 г
Медь, Cu 69.63 мкг 1000 мкг 7% 2.6% 1436 г
Молибден, Mo 6.104 мкг 70 мкг 8.7% 3.2% 1147 г
Никель, Ni 6.02 мкг ~
Олово, Sn 13.57 мкг ~
Рубидий, Rb 44.2 мкг ~
Селен, Se 0.993 мкг 55 мкг 1.8% 0.7% 5539 г
Фтор, F 47.47 мкг 4000 мкг 1.2% 0.4% 8426 г
Хром, Cr 6.4 мкг 50 мкг 12.8% 4.7% 781 г
Цинк, Zn 1.1101 мг 12 мг 9.3% 3.4% 1081 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.805 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.027 г ~
Аргинин* 0.048 г ~
Валин 0.03 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.026 г ~
Лейцин 0.045 г ~
Лизин 0.023 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.022 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.028 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.05 г ~
Заменимые аминокислоты 0.062 г ~
Аланин 0.031 г ~
Аспарагиновая кислота 0.042 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.099 г ~
Пролин 0.025 г ~
Серин 0.024 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.316 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.021 г min 16.8 г 0.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.021 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.013 г от 11.2 до 20.6 г 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность тефтели "Олимп" составляет 274 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 274 кКал -%
Белки 10 г -%
Жиры 25 г -%
Углеводы 12 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 43 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕФТЕЛИ "ОЛИМП"

тефтели "Олимп" богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 14,5 %, кремнием - 21,9 %, фосфором - 13 %, кобальтом - 41,5 %, хромом - 12,8 %

Чем полезен тефтели "Олимп"

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: тефтели "Олимп" калорийность 274 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен тефтели "Олимп", калории, нутриенты, полезные свойства тефтели "Олимп"
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги