Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый | 140 г |
Морковь | 100 г |
Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового Масла и Масла Зародышей Пшеницы [Altero] | 1 г |
Печень [Куриная Ферма] | 500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 195.6 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 861 г |
Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 13.4% | 380 г |
Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 10% | 509 г |
Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 0.9% | 5615 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.6% | 1429 г |
Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3608 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 429.2 мкг | 900 мкг | 47.7% | 24.4% | 210 г |
бета Каротин | 2.575 мг | 5 мг | 51.5% | 26.3% | 194 г |
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.6% | 8571 г |
Витамин В4, холин | 3.72 мг | 500 мг | 0.7% | 0.4% | 13441 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 0.9% | 5814 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 1.6% | 3125 г |
Витамин В9, фолаты | 4.635 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.6% | 8630 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.08 мг | 90 мг | 4.5% | 2.3% | 2206 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.146 мг | 15 мг | 1% | 0.5% | 10274 г |
Витамин Н, биотин | 0.399 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 12531 г |
Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3863 мг | 20 мг | 1.9% | 1% | 5177 г |
Ниацин | 0.275 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 95.49 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.9% | 2618 г |
Кальций, Ca | 15.11 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.8% | 6618 г |
Кремний, Si | 6.867 мг | 30 мг | 22.9% | 11.7% | 437 г |
Магний, Mg | 12.36 мг | 400 мг | 3.1% | 1.6% | 3236 г |
Натрий, Na | 5.71 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.2% | 22767 г |
Сера, S | 20.82 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.1% | 4803 г |
Фосфор, P | 29.2 мг | 800 мг | 3.7% | 1.9% | 2740 г |
Хлор, Cl | 21.03 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.5% | 10937 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 189.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 103 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 21.24 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.391 мг | 18 мг | 2.2% | 1.1% | 4604 г |
Йод, I | 1.97 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.7% | 7614 г |
Кобальт, Co | 1.931 мкг | 10 мкг | 19.3% | 9.9% | 518 г |
Литий, Li | 1.288 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 2.9% | 1786 г |
Медь, Cu | 42.7 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 2.2% | 2342 г |
Молибден, Mo | 4.292 мкг | 70 мкг | 6.1% | 3.1% | 1631 г |
Никель, Ni | 2.189 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 148 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.172 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 31977 г |
Стронций, Sr | 1.87 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 21.12 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18939 г |
Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.3% | 4032 г |
Цинк, Zn | 0.3412 мг | 12 мг | 2.8% | 1.4% | 3517 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.073 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.057 г | ~ | |||
Валин | 0.017 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
Лизин | 0.026 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Треонин | 0.019 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.327 г | ~ | |||
Аланин | 0.028 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.05 г | ~ | |||
Глицин | 0.019 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.117 г | ~ | |||
Пролин | 0.015 г | ~ | |||
Серин | 0.015 г | ~ | |||
Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет 2 составляет 195,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 195.6 кКал | -% | |
Белки | 20 г | -% | |
Жиры | 11 г | -% | |
Углеводы | 3.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 63 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|