Рецепт Суп с фрикадельками, шампиньонами, крупой и мексиканской смесью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фрикадельками, шампиньонами, крупой и мексиканской смесью

мексиканская смесь	150 г
Шампиньоны (Варка без слива)	93 г
Цветная капуста (Варка без слива)	113 г
Фасоль стручковая (Варка без слива)	85 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	50 г
Чечевица, зерно	50 г
Куркума, молотая	0.2 г
Карри, порошок	0.2 г
Смесь Перцев [Магета]	0.6 г
Перец черный, молотый или горошек	0.7 г
Чеснок (Варка без слива)	3.2 г
Соль поваренная пищевая	0.6 г
Брокколи мороженное Китай	42.4 г
фарш индюшиный (с кожей)	153 г
Лук репчатый	32 г
Соль поваренная пищевая	0.5 г
Кускус (кус-кус), приготовленный	10 г
Орегано, сушеный	0.3 г
Бульон куриный без соли	1500 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фрикадельками, шампиньонами, крупой и мексиканской смесью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	50.9 ккал	1684 ккал	3%	5.9%	3308 г
Белки	3.5 г	76 г	4.6%	9%	2171 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	7.7%	2545 г
Углеводы	4.2 г	219 г	1.9%	3.7%	5214 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	8.8%	2222 г
Вода	85.9 г	2273 г	3.8%	7.5%	2646 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	29.8 мкг	900 мкг	3.3%	6.5%	3020 г
альфа Каротин	0.006 мкг	~
бета Каротин	0.186 мг	5 мг	3.7%	7.3%	2688 г
бета Криптоксантин	0.009 мкг	~
Ликопин	0.006 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.502 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	4.7%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.072 мг	1.8 мг	4%	7.9%	2500 г
Витамин В4, холин	14.62 мг	500 мг	2.9%	5.7%	3420 г
Витамин В5, пантотеновая	0.215 мг	5 мг	4.3%	8.4%	2326 г
Витамин В6, пиридоксин	0.054 мг	2 мг	2.7%	5.3%	3704 г
Витамин В9, фолаты	10.654 мкг	400 мкг	2.7%	5.3%	3754 г
Витамин В12, кобаламин	0.137 мкг	3 мкг	4.6%	9%	2190 г
Витамин C, аскорбиновая	5.6 мг	90 мг	6.2%	12.2%	1607 г
Витамин D, кальциферол	0.004 мкг	10 мкг			250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.087 мг	15 мг	0.6%	1.2%	17241 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.828 мкг	50 мкг	1.7%	3.3%	6039 г
Витамин К, филлохинон	2.9 мкг	120 мкг	2.4%	4.7%	4138 г
Витамин РР, НЭ	2.0621 мг	20 мг	10.3%	20.2%	970 г
Ниацин	0.313 мг	~
Бетаин	0.007 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	135.57 мг	2500 мг	5.4%	10.6%	1844 г
Кальций, Ca	12.94 мг	1000 мг	1.3%	2.6%	7728 г
Кремний, Si	4.79 мг	30 мг	16%	31.4%	626 г
Магний, Mg	8.61 мг	400 мг	2.2%	4.3%	4646 г
Натрий, Na	37.08 мг	1300 мг	2.9%	5.7%	3506 г
Сера, S	8.64 мг	1000 мг	0.9%	1.8%	11574 г
Фосфор, P	65.2 мг	800 мг	8.2%	16.1%	1227 г
Хлор, Cl	33.35 мг	2300 мг	1.5%	2.9%	6897 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	63.9 мкг	~
Бор, B	36.1 мкг	~
Ванадий, V	4.99 мкг	~
Железо, Fe	0.754 мг	18 мг	4.2%	8.3%	2387 г
Йод, I	1.05 мкг	150 мкг	0.7%	1.4%	14286 г
Кобальт, Co	1.007 мкг	10 мкг	10.1%	19.8%	993 г
Литий, Li	1.797 мкг	~
Марганец, Mn	0.2257 мг	2 мг	11.3%	22.2%	886 г
Медь, Cu	117.52 мкг	1000 мкг	11.8%	23.2%	851 г
Молибден, Mo	2.446 мкг	70 мкг	3.5%	6.9%	2862 г
Никель, Ni	3.939 мкг	~
Рубидий, Rb	8.5 мкг	~
Селен, Se	3.609 мкг	55 мкг	6.6%	13%	1524 г
Стронций, Sr	1.08 мкг	~
Титан, Ti	9.43 мкг	~
Фтор, F	3.9 мкг	4000 мкг	0.1%	0.2%	102564 г
Хром, Cr	0.94 мкг	50 мкг	1.9%	3.7%	5319 г
Цинк, Zn	0.2946 мг	12 мг	2.5%	4.9%	4073 г
Цирконий, Zr	0.25 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.63 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.004 г	~
Аргинин*	0.06 г	~
Валин	0.039 г	~
Гистидин*	0.02 г	~
Изолейцин	0.031 г	~
Лейцин	0.058 г	~
Лизин	0.045 г	~
Метионин	0.01 г	~
Метионин + Цистеин	0.018 г	~
Треонин	0.028 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.037 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.06 г	~
Заменимые аминокислоты	0.009 г	~
Аланин	0.033 г	~
Аспарагиновая кислота	0.078 г	~
Глицин	0.031 г	~
Глутаминовая кислота	0.124 г	~
Пролин	0.034 г	~
Серин	0.036 г	~
Тирозин	0.025 г	~
Цистеин	0.009 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	8.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.66 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.055 мг	~
бета Ситостерол	0.542 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.159 г	~
18:0 Стеариновая	0.041 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.326 г	min 16.8 г	1.9%	3.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.043 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.268 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.171 г	от 11.2 до 20.6 г	1.5%	2.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.158 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Суп с фрикадельками, шампиньонами, крупой и мексиканской смесью составляет 50,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	50.9 кКал	-%
	Белки	3.5 г	-%
	Жиры	2.2 г	-%
	Углеводы	4.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	85.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ, ШАМПИНЬОНАМИ, КРУПОЙ И МЕКСИКАНСКОЙ СМЕСЬЮ

Суп с фрикадельками, шампиньонами, крупой и мексиканской смесью богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 16 %, марганцем - 11,3 %, медью - 11,8 %

Чем полезен Суп с фрикадельками, шампиньонами, крупой и мексиканской смесью

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп с фрикадельками, шампиньонами, крупой и мексиканской смесью, калорийность 50,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фрикадельками, шампиньонами, крупой и мексиканской смесью, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Боул с тыквой и эдамаме

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе