Рецепт Позы типа бурятские только говядина (75/25 - пожирнее). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Позы типа бурятские только говядина (75/25 - пожирнее)

Тесто для пельменей и чебуреков	575 г
Фарш говяжий (25% сырого говяжьего жира + 75% постного мяса)	718 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Позы типа бурятские только говядина (75/25 - пожирнее)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	203.1 ккал	1684 ккал	12.1%	6%	829 г
Белки	9.8 г	76 г	12.9%	6.4%	776 г
Жиры	8.7 г	56 г	15.5%	7.6%	644 г
Углеводы	21.3 г	219 г	9.7%	4.8%	1028 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	3.9%	1250 г
Вода	57 г	2273 г	2.5%	1.2%	3988 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	7 мкг	900 мкг	0.8%	0.4%	12857 г
Ретинол	0.007 мг	~
альфа Каротин	0.023 мкг	~
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%		166667 г
бета Криптоксантин	0.049 мкг	~
Ликопин	0.039 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.885 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.083 мг	1.5 мг	5.5%	2.7%	1807 г
Витамин В2, рибофлавин	0.079 мг	1.8 мг	4.4%	2.2%	2278 г
Витамин В4, холин	40.97 мг	500 мг	8.2%	4%	1220 г
Витамин В5, пантотеновая	0.32 мг	5 мг	6.4%	3.2%	1563 г
Витамин В6, пиридоксин	0.203 мг	2 мг	10.2%	5%	985 г
Витамин В9, фолаты	11.891 мкг	400 мкг	3%	1.5%	3364 г
Витамин В12, кобаламин	0.872 мкг	3 мкг	29.1%	14.3%	344 г
Витамин C, аскорбиновая	1.95 мг	90 мг	2.2%	1.1%	4615 г
Витамин D, кальциферол	0.085 мкг	10 мкг	0.9%	0.4%	11765 г
Витамин D3, холекальциферол	0.027 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.008 мг	15 мг	6.7%	3.3%	1488 г
гамма Токоферол	0.013 мг	~
Витамин Н, биотин	2.173 мкг	50 мкг	4.3%	2.1%	2301 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.4%	13333 г
Витамин РР, НЭ	2.5686 мг	20 мг	12.8%	6.3%	779 г
Ниацин	0.386 мг	~
Бетаин	0.024 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	163.8 мг	2500 мг	6.6%	3.2%	1526 г
Кальций, Ca	23.41 мг	1000 мг	2.3%	1.1%	4272 г
Кремний, Si	2.015 мг	30 мг	6.7%	3.3%	1489 г
Магний, Mg	15.84 мг	400 мг	4%	2%	2525 г
Натрий, Na	301.6 мг	1300 мг	23.2%	11.4%	431 г
Сера, S	106.33 мг	1000 мг	10.6%	5.2%	940 г
Фосфор, P	101.4 мг	800 мг	12.7%	6.3%	789 г
Хлор, Cl	458.26 мг	2300 мг	19.9%	9.8%	502 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	364.7 мкг	~
Бор, B	46 мкг	~
Ванадий, V	24.71 мкг	~
Железо, Fe	1.229 мг	18 мг	6.8%	3.3%	1465 г
Йод, I	3.51 мкг	150 мкг	2.3%	1.1%	4274 г
Кобальт, Co	3.675 мкг	10 мкг	36.8%	18.1%	272 г
Литий, Li	0.042 мкг	~
Марганец, Mn	0.2555 мг	2 мг	12.8%	6.3%	783 г
Медь, Cu	105.59 мкг	1000 мкг	10.6%	5.2%	947 г
Молибден, Mo	7.796 мкг	70 мкг	11.1%	5.5%	898 г
Никель, Ni	3.645 мкг	~
Олово, Sn	21.45 мкг	~
Рубидий, Rb	85.1 мкг	~
Селен, Se	3.382 мкг	55 мкг	6.1%	3%	1626 г
Титан, Ti	3.02 мкг	~
Фтор, F	39.35 мкг	4000 мкг	1%	0.5%	10165 г
Хром, Cr	3.79 мкг	50 мкг	7.6%	3.7%	1319 г
Цинк, Zn	1.33 мг	12 мг	11.1%	5.5%	902 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	18.979 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	1.2 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.051 г	~
Аргинин*	0.101 г	~
Валин	0.063 г	~
Гистидин*	0.036 г	~
Изолейцин	0.058 г	~
Лейцин	0.099 г	~
Лизин	0.098 г	~
Метионин	0.032 г	~
Метионин + Цистеин	0.022 г	~
Треонин	0.054 г	~
Триптофан	0.014 г	~
Фенилаланин	0.055 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.042 г	~
Заменимые аминокислоты	0.117 г	~
Аланин	0.076 г	~
Аспарагиновая кислота	0.117 г	~
Гидроксипролин	0.008 г	~
Глицин	0.064 г	~
Глутаминовая кислота	0.203 г	~
Пролин	0.055 г	~
Серин	0.06 г	~
Тирозин	0.043 г	~
Цистеин	0.02 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	8.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	24.05 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.311 мг	~
бета Ситостерол	1.764 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.8 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.028 г	~
12:0 Лауриновая	0.019 г	~
14:0 Миристиновая	0.214 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.69 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.845 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.103 г	min 16.8 г	18.5%	9.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.356 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.721 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.839 г	от 11.2 до 20.6 г	7.5%	3.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.691 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.097 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Позы типа бурятские только говядина (75/25 - пожирнее) составляет 203,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	203.1 кКал	-%
	Белки	9.8 г	-%
	Жиры	8.7 г	-%
	Углеводы	21.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	57 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПОЗЫ ТИПА БУРЯТСКИЕ ТОЛЬКО ГОВЯДИНА (75/25 - ПОЖИРНЕЕ)

Позы типа бурятские только говядина (75/25 - пожирнее) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 29,1 %, витамином PP - 12,8 %, фосфором - 12,7 %, хлором - 19,9 %, кобальтом - 36,8 %, марганцем - 12,8 %, молибденом - 11,1 %, цинком - 11,1 %

Чем полезен Позы типа бурятские только говядина (75/25 - пожирнее)

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Позы типа бурятские только говядина (75/25 - пожирнее), калорийность 203,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Позы типа бурятские только говядина (75/25 - пожирнее), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе