Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Какао тертое | 50 г |
Масло какао | 50 г |
Вода | 100 г |
Молоко сухое 25% жирности, цельное | 24 г |
Сорбит пищевой | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 375.3 ккал | 1684 ккал | 22.3% | 5.9% | 449 г |
Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 1.8% | 1490 г |
Жиры | 33.1 г | 56 г | 59.1% | 15.7% | 169 г |
Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 1.8% | 1521 г |
Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 4.5% | 588 г |
Вода | 42.2 г | 2273 г | 1.9% | 0.5% | 5386 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 14.5 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.4% | 6207 г |
Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 0.8% | 3333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 2.3% | 1132 г |
Витамин В4, холин | 8.03 мг | 500 мг | 1.6% | 0.4% | 6227 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 1.4% | 1880 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.3% | 10000 г |
Витамин В9, фолаты | 2.951 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.2% | 13555 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.295 мкг | 3 мкг | 9.8% | 2.6% | 1017 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 23077 г |
Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.777 мг | 15 мг | 5.2% | 1.4% | 1931 г |
Витамин Н, биотин | 0.984 мкг | 50 мкг | 2% | 0.5% | 5081 г |
Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 1.2% | 2264 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5426 мг | 20 мг | 7.7% | 2.1% | 1297 г |
Ниацин | 0.458 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 295.9 мг | 2500 мг | 11.8% | 3.1% | 845 г |
Кальций, Ca | 115.78 мг | 1000 мг | 11.6% | 3.1% | 864 г |
Магний, Mg | 69.9 мг | 400 мг | 17.5% | 4.7% | 572 г |
Натрий, Na | 41.15 мг | 1300 мг | 3.2% | 0.9% | 3159 г |
Сера, S | 25.98 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.7% | 3849 г |
Фосфор, P | 145.9 мг | 800 мг | 18.2% | 4.8% | 548 г |
Хлор, Cl | 81.23 мг | 2300 мг | 3.5% | 0.9% | 2831 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 3.062 мг | 18 мг | 17% | 4.5% | 588 г |
Йод, I | 4.92 мкг | 150 мкг | 3.3% | 0.9% | 3049 г |
Кобальт, Co | 0.689 мкг | 10 мкг | 6.9% | 1.8% | 1451 г |
Марганец, Mn | 0.0056 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
Медь, Cu | 12.15 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 0.3% | 8230 г |
Молибден, Mo | 4.197 мкг | 70 мкг | 6% | 1.6% | 1668 г |
Селен, Se | 1.18 мкг | 55 мкг | 2.1% | 0.6% | 4661 г |
Фтор, F | 51.8 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.3% | 7722 г |
Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 0.9% | 2994 г |
Цинк, Zn | 0.3364 мг | 12 мг | 2.8% | 0.7% | 3567 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.582 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 11.8 г | ~ | |||
Лактоза | 3.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.965 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.065 г | ~ | |||
Валин | 0.119 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.131 г | ~ | |||
Лейцин | 0.24 г | ~ | |||
Лизин | 0.145 г | ~ | |||
Метионин | 0.062 г | ~ | |||
Треонин | 0.114 г | ~ | |||
Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.12 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.608 г | ~ | |||
Аланин | 0.082 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.21 г | ~ | |||
Глицин | 0.052 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.537 г | ~ | |||
Пролин | 0.293 г | ~ | |||
Серин | 0.156 г | ~ | |||
Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 3.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.85 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 20.492 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 18.8 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.128 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.049 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.029 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.054 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.034 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.311 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.026 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 5.315 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 6.496 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.164 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.979 г | min 16.8 г | 47.5% | 12.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.031 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 7.652 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.628 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 1.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.951 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколад вода составляет 375,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 375.3 кКал | -% | |
Белки | 5.1 г | -% | |
Жиры | 33.1 г | -% | |
Углеводы | 14.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.4 г | -% | |
Вода | 42.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|