Рецепт Торт в СВЧ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Торт в СВЧ
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Рисовая мука, белая | 50 г |
| Какао-порошок | 7 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 100 г |
| Сахарозаменитель [Prebio Sweet] | 1 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные | 3 г |
| Ванильный экстракт | 0.5 г |
| Сметана 20% жирности | 100 г |
| Сахарозаменитель [Prebio Sweet] | 2 г |
| Банан | 37 г |
| Грецкий орех | 15 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
Способ приготовления
Яйцо, мука, сметана (кефир, йогурт), какао, разрыхлитель, ванилин, сахзам - в СВЧ на 4 мин (800Вт). Форма 500 мл смазать маслом. Остудить в свч 10 мин. Бисквит разрезать леской (ниткой). Крем - сметана (творог, йогурт). + сахзам + банан кружочками + грецкий орех.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Торт в СВЧ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240.5 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 700 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 3.1% | 1357 г |
| Жиры | 16.6 г | 56 г | 29.6% | 12.3% | 337 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 3.1% | 1360 г |
| Углеводы (общие) | 11.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.3% | 1250 г |
| Вода | 57.8 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 3933 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.1 мкг | 900 мкг | 14.2% | 5.9% | 703 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.4% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 3.6% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 66.57 мг | 500 мг | 13.3% | 5.5% | 751 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.618 мг | 5 мг | 12.4% | 5.2% | 809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 4.1% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.245 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.8% | 2320 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.33 мкг | 3 мкг | 11% | 4.6% | 909 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.43 мг | 90 мг | 1.6% | 0.7% | 6294 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.373 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.5% | 2681 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.735 мг | 15 мг | 4.9% | 2% | 2041 г |
| Витамин Н, биотин | 5.805 мкг | 50 мкг | 11.6% | 4.8% | 861 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7513 мг | 20 мг | 8.8% | 3.7% | 1142 г |
| Ниацин | 0.237 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186 мг | 2500 мг | 7.4% | 3.1% | 1344 г |
| Кальций, Ca | 64.46 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.7% | 1551 г |
| Кремний, Si | 10.681 мг | 30 мг | 35.6% | 14.8% | 281 г |
| Магний, Mg | 29.56 мг | 400 мг | 7.4% | 3.1% | 1353 г |
| Натрий, Na | 44.74 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.4% | 2906 г |
| Сера, S | 56.65 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.4% | 1765 г |
| Фосфор, P | 110.3 мг | 800 мг | 13.8% | 5.7% | 725 г |
| Хлор, Cl | 71.44 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.3% | 3219 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.17 мг | 18 мг | 6.5% | 2.7% | 1538 г |
| Йод, I | 7.3 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2% | 2055 г |
| Кобальт, Co | 2.066 мкг | 10 мкг | 20.7% | 8.6% | 484 г |
| Литий, Li | 0.468 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3811 мг | 2 мг | 19.1% | 7.9% | 525 г |
| Медь, Cu | 166.3 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 6.9% | 601 г |
| Молибден, Mo | 5.273 мкг | 70 мкг | 7.5% | 3.1% | 1328 г |
| Никель, Ni | 8.541 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.274 мкг | 55 мкг | 13.2% | 5.5% | 756 г |
| Стронций, Sr | 9.68 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.41 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7632 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.5% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.7881 мг | 12 мг | 6.6% | 2.7% | 1523 г |
| Цирконий, Zr | 0.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.682 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.299 г | ~ | |||
| Валин | 0.216 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.094 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.166 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.297 г | ~ | |||
| Лизин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Треонин | 0.154 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.235 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.176 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.33 г | ~ | |||
| Глицин | 0.15 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.577 г | ~ | |||
| Пролин | 0.136 г | ~ | |||
| Серин | 0.224 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 18.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 22.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 130.75 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.14 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.595 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.221 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.942 г | min 16.8 г | 29.4% | 12.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.312 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.053 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.852 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.5% | 10.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.981 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.322 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт в СВЧ составляет 240,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 240.5 кКал | -% | |
| Белки | 5.6 г | -% | |
| Жиры | 16.6 г | -% | |
| Углеводы | 16.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 57.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОРТ В СВЧ
Торт в СВЧ богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,2 %, холином - 13,3 %, витамином B5 - 12,4 %, витамином B12 - 11 %, витамином H - 11,6 %, кремнием - 35,6 %, фосфором - 13,8 %, кобальтом - 20,7 %, марганцем - 19,1 %, медью - 16,6 %, селеном - 13,2 %
Чем полезен Торт в СВЧ
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шампиньоны маринованные с морковью
- Колбаса куриная свиная запечённая
- Индейка тушеная
- Ватрушка с творогом (на цельнозерновой муке)
- Биобаланс
- Борщ на свинине мой
- Макароны отварные
- Драники
- Бульон свиной
- Пирожное «Шоколадное» постное
- Filetes Pescanova
- Ватрушка с творогом (на цельнозерновой муке с овсяными хлопьями и орехами)
- Желе
- Котлеты из домашнего фарша
- Салат из свежих помидоров с огурцами
- Колбаса докторская
- Портвейн
- Котлеты с перловкой
- Капустная запеканка и шапеньенами и сыром
- Грушевая запеканка
- Шоколад Милка с печеньем
- Картофельное пюре мое
- Rice pot Energy milk
- Ассорти из орехов и сухофруктов в сметане
- Капуста квашеная
- Рогалики на рассоле (вместо воды рассол)
- Тунец натуральный в собственном соку Fish House
- Суп итальянский с мелкой пастой Yelly
- Куриные котлеты с сыром
- Креветки в кляре
- Котлеты печеночные с морковью
- Солянка мясная (курица, говядина, свинина, копчёные желудочки)
- Топинабур отварной
- Конфеты "Иллюзия", финики+тахини
- Спагетти из кабачков с куриным фаршем и сыром
- Желудочки копчено-вареные
- Смузи 2
- Закуска из базилика с кешью
- Печень куриная тушёная в сметане
- Дранники овощные
- Baltais piens 1,5 %
- Яблочный пирог
- Фарш для блинов 24.04.21
- Котлеты с батоном
- Безглутенов хляб (рожков, елда, ленено брашно)
- Хлеб тестовый зерновой
- Сушеный кальмар
- Картофель с курицей и сыром
- Печенье forsio
- Булгур с печенью
- Плов с индейкой
- Бургер Горячая голова
- Яблочный пирог
- Щи
- пломбир городецкий
- Салат от шефа
- Мороженое "Варенька"
- молоко сгущенное 8,5% ичня
- Пицца чикен чиз
- Конфеты "Ферреро Роше"
- Bio balance клубника
- Блины 24.04.21
- Соус медово-горчичный
- Индейка с шавухой
- Мини с курицей и грибами
- Салат с копчёной индейкой и зелёным яблоком со сметаной
- Гречневые макароны с маслом
- Мармелад апельсиноввц
- Салат овощи
- Мексиканская смесь со сливками
- Фрикадельки из фарша Магнит
- Каша 5 злаков
- Майонез
- Вино сухое белое Треббиано рубикон
- Гавайская смесь
- Наполеон из лаваша
- Капуста квашеная по деревенски
- Пюре из брокколи
- Камбала на пару
- Филе куриное "Аппетитное" в/к
- Суп с фрикадельками без картошки
- Ржаной хлеб с изюмом и мёдом
- Кабачковые вафли
- Торт Невеста-медовик ДР ИННА - карамель с бананами
- Омлет с цветной капустой
- Рубленые котлеты
- Кето-хлеб (с псиллиумом)
- Салат с пекинской капустой, авокадо и куриным мясом
- Гречка отварная
- Грудка_инд_в_кефире
- Салат с куриной печенью
- Каша перловая ячменная
- Десерт молочный "Парфе" с вишней и шоколадом
- Сырники запеченые
- Салат с редиской
- Джумбалая
- Торт кето 5
- Сырники 25.04.21
- Кекс в кружке
- ПП запеканка
Метки: Как приготовить Торт в СВЧ, калорийность 240,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт в СВЧ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
