Рецепт Бутерброд с сосиской, сыром и огурцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброд с сосиской, сыром и огурцом

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	24 г
Сосиски, молочные	50 г
Огурец грунтовый	10 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с сосиской, сыром и огурцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	257.3 ккал	1684 ккал	15.3%	5.9%	654 г
Белки	11.6 г	76 г	15.3%	5.9%	655 г
Жиры	17.8 г	56 г	31.8%	12.4%	315 г
Углеводы	12.3 г	219 г	5.6%	2.2%	1780 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	1.4%	2857 г
Вода	54.5 г	2273 г	2.4%	0.9%	4171 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	2.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	56.3 мкг	900 мкг	6.3%	2.4%	1599 г
Ретинол	0.05 мг	~
бета Каротин	0.041 мг	5 мг	0.8%	0.3%	12195 г
Витамин В1, тиамин	0.127 мг	1.5 мг	8.5%	3.3%	1181 г
Витамин В2, рибофлавин	0.141 мг	1.8 мг	7.8%	3%	1277 г
Витамин В4, холин	15.77 мг	500 мг	3.2%	1.2%	3171 г
Витамин В5, пантотеновая	0.153 мг	5 мг	3.1%	1.2%	3268 г
Витамин В6, пиридоксин	0.058 мг	2 мг	2.9%	1.1%	3448 г
Витамин В9, фолаты	11.365 мкг	400 мкг	2.8%	1.1%	3520 г
Витамин В12, кобаламин	0.288 мкг	3 мкг	9.6%	3.7%	1042 г
Витамин C, аскорбиновая	1.1 мг	90 мг	1.2%	0.5%	8182 г
Витамин D, кальциферол	0.185 мкг	10 мкг	1.9%	0.7%	5405 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.69 мг	15 мг	4.6%	1.8%	2174 г
Витамин Н, биотин	0.953 мкг	50 мкг	1.9%	0.7%	5247 г
Витамин К, филлохинон	2 мкг	120 мкг	1.7%	0.7%	6000 г
Витамин РР, НЭ	3.8981 мг	20 мг	19.5%	7.6%	513 г
Ниацин	1.371 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	157.48 мг	2500 мг	6.3%	2.4%	1588 г
Кальций, Ca	192.65 мг	1000 мг	19.3%	7.5%	519 г
Кремний, Si	5.604 мг	30 мг	18.7%	7.3%	535 г
Магний, Mg	20.69 мг	400 мг	5.2%	2%	1933 г
Натрий, Na	643.06 мг	1300 мг	49.5%	19.2%	202 г
Сера, S	111.51 мг	1000 мг	11.2%	4.4%	897 г
Фосфор, P	191.6 мг	800 мг	24%	9.3%	418 г
Хлор, Cl	407.13 мг	2300 мг	17.7%	6.9%	565 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	40.9 мкг	~
Бор, B	0.1 мкг	~
Железо, Fe	1.392 мг	18 мг	7.7%	3%	1293 г
Йод, I	0.29 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	51724 г
Кобальт, Co	0.558 мкг	10 мкг	5.6%	2.2%	1792 г
Марганец, Mn	0.2297 мг	2 мг	11.5%	4.5%	871 г
Медь, Cu	50.38 мкг	1000 мкг	5%	1.9%	1985 г
Молибден, Mo	3.235 мкг	70 мкг	4.6%	1.8%	2164 г
Никель, Ni	0.001 мкг	~
Селен, Se	2.817 мкг	55 мкг	5.1%	2%	1952 г
Фтор, F	1.63 мкг	4000 мкг			245399 г
Хром, Cr	1.08 мкг	50 мкг	2.2%	0.9%	4630 г
Цинк, Zn	0.8655 мг	12 мг	7.2%	2.8%	1386 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.202 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.661 г	~
Аргинин*	0.425 г	~
Валин	0.63 г	~
Гистидин*	0.432 г	~
Изолейцин	0.463 г	~
Лейцин	0.739 г	~
Лизин	0.701 г	~
Метионин	0.157 г	~
Метионин + Цистеин	0.275 г	~
Треонин	0.352 г	~
Триптофан	0.224 г	~
Фенилаланин	0.414 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.83 г	~
Заменимые аминокислоты	2.773 г	~
Аланин	0.43 г	~
Аспарагиновая кислота	0.741 г	~
Гидроксипролин	0.087 г	~
Глицин	0.383 г	~
Глутаминовая кислота	1.715 г	~
Пролин	0.707 г	~
Серин	0.44 г	~
Тирозин	0.415 г	~
Цистеин	0.118 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	41.92 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	6.5 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.019 г	~
8:0 Каприловая	0.075 г	~
10:0 Каприновая	0.242 г	~
12:0 Лауриновая	0.223 г	~
14:0 Миристиновая	0.465 г	~
15:0 Пентадекановая	0.056 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.19 г	~
17:0 Маргариновая	0.037 г	~
18:0 Стеариновая	0.65 г	~
20:0 Арахиновая	0.037 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.469 г	min 16.8 г	8.7%	3.4%
14:1 Миристолеиновая	0.075 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.092 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.302 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.131 г	от 11.2 до 20.6 г	1.2%	0.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.131 г	~

Энергетическая ценность Бутерброд с сосиской, сыром и огурцом составляет 257,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	257.3 кКал	-%
	Белки	11.6 г	-%
	Жиры	17.8 г	-%
	Углеводы	12.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	54.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД С СОСИСКОЙ, СЫРОМ И ОГУРЦОМ

Бутерброд с сосиской, сыром и огурцом богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 19,5 %, кальцием - 19,3 %, кремнием - 18,7 %, фосфором - 24 %, хлором - 17,7 %, марганцем - 11,5 %

Чем полезен Бутерброд с сосиской, сыром и огурцом

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бутерброд с сосиской, сыром и огурцом, калорийность 257,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с сосиской, сыром и огурцом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью

Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем

Автор Genia (-4,9 кг, осталось 28.7)

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе