Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фасоль кидни красная, зрелая | 283 г |
Вода | 700 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 149.3 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1128 г |
Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 8.8% | 760 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.6% | 11200 г |
Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 6.2% | 1074 г |
Углеводы (общие) | 27.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 22.4% | 299 г |
Вода | 60.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3732 г |
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.269 мг | 1.5 мг | 17.9% | 12% | 558 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.5% | 1895 г |
Витамин В4, холин | 29.19 мг | 500 мг | 5.8% | 3.9% | 1713 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 4.6% | 1449 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 5.9% | 1136 г |
Витамин В9, фолаты | 174.495 мкг | 400 мкг | 43.6% | 29.2% | 229 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.99 мг | 90 мг | 2.2% | 1.5% | 4523 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.093 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.4% | 4800 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9345 мг | 20 мг | 4.7% | 3.1% | 2140 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 601.87 мг | 2500 мг | 24.1% | 16.1% | 415 г |
Кальций, Ca | 41.69 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.8% | 2399 г |
Магний, Mg | 62.21 мг | 400 мг | 15.6% | 10.4% | 643 г |
Натрий, Na | 6.3 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.3% | 20635 г |
Сера, S | 100.88 мг | 1000 мг | 10.1% | 6.8% | 991 г |
Фосфор, P | 179.8 мг | 800 мг | 22.5% | 15.1% | 445 г |
Хлор, Cl | 1.53 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 150327 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.964 мг | 18 мг | 16.5% | 11.1% | 607 г |
Марганец, Mn | 0.4938 мг | 2 мг | 24.7% | 16.5% | 405 г |
Медь, Cu | 310.23 мкг | 1000 мкг | 31% | 20.8% | 322 г |
Молибден, Mo | 1.753 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.7% | 3993 г |
Селен, Se | 1.417 мкг | 55 мкг | 2.6% | 1.7% | 3881 г |
Фтор, F | 110.52 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.9% | 3619 г |
Цинк, Zn | 1.2356 мг | 12 мг | 10.3% | 6.9% | 971 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.618 г | ~ | |||
Валин | 0.522 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.278 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.441 г | ~ | |||
Лейцин | 0.797 г | ~ | |||
Лизин | 0.685 г | ~ | |||
Метионин | 0.15 г | ~ | |||
Треонин | 0.42 г | ~ | |||
Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.539 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.419 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.207 г | ~ | |||
Глицин | 0.39 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.522 г | ~ | |||
Пролин | 0.423 г | ~ | |||
Серин | 0.543 г | ~ | |||
Тирозин | 0.281 г | ~ | |||
Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 14.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.06 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.1% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.26 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.159 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль красная отварная без соли составляет 149,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 149.3 кКал | -% | |
Белки | 10 г | -% | |
Жиры | 0.5 г | -% | |
Углеводы | 20.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 6.7 г | -% | |
Вода | 60.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|