Рецепт Сырники 1 пачка 5% рис cream cheese. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырники 1 пачка 5% рис cream cheese

Творог 5% жирности 364 г
Cream Cheese [Bonfesto] 105 г
Сахарный Песок [Русский Сахар] 42 г
Мука Рисовая [С.Пудовъ] 62 г
Кокосовое масло (жидкое) 30 г
Яичный желток куриный 2 С1
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырники 1 пачка 5% рис cream cheese".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 246 ккал 1684 ккал 14.6% 5.9% 685 г
Белки 14.6 г 76 г 19.2% 7.8% 521 г
Жиры 13.4 г 56 г 23.9% 9.7% 418 г
Углеводы 16.5 г 219 г 7.5% 3% 1327 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Вода 54.3 г 2273 г 2.4% 1% 4186 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 73.6 мкг 900 мкг 8.2% 3.3% 1223 г
Ретинол 0.07 мг ~
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.2% 20833 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 1% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.164 мг 1.8 мг 9.1% 3.7% 1098 г
Витамин В4, холин 71.86 мг 500 мг 14.4% 5.9% 696 г
Витамин В5, пантотеновая 0.356 мг 5 мг 7.1% 2.9% 1404 г
Витамин В6, пиридоксин 0.135 мг 2 мг 6.8% 2.8% 1481 г
Витамин В9, фолаты 24.042 мкг 400 мкг 6% 2.4% 1664 г
Витамин В12, кобаламин 0.856 мкг 3 мкг 28.5% 11.6% 350 г
Витамин C, аскорбиновая 0.28 мг 90 мг 0.3% 0.1% 32143 г
Витамин D, кальциферол 0.474 мкг 10 мкг 4.7% 1.9% 2110 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.208 мг 15 мг 1.4% 0.6% 7212 г
Витамин Н, биотин 7.636 мкг 50 мкг 15.3% 6.2% 655 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.4518 мг 20 мг 12.3% 5% 816 г
Ниацин 0.233 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 71.25 мг 2500 мг 2.9% 1.2% 3509 г
Кальций, Ca 101.29 мг 1000 мг 10.1% 4.1% 987 г
Магний, Mg 13.95 мг 400 мг 3.5% 1.4% 2867 г
Натрий, Na 26.31 мг 1300 мг 2% 0.8% 4941 г
Сера, S 129.33 мг 1000 мг 12.9% 5.2% 773 г
Фосфор, P 157.2 мг 800 мг 19.7% 8% 509 г
Хлор, Cl 73.96 мг 2300 мг 3.2% 1.3% 3110 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28.4 мкг ~
Железо, Fe 0.626 мг 18 мг 3.5% 1.4% 2875 г
Йод, I 7.07 мкг 150 мкг 4.7% 1.9% 2122 г
Кобальт, Co 2.499 мкг 10 мкг 25% 10.2% 400 г
Марганец, Mn 0.0087 мг 2 мг 0.4% 0.2% 22989 г
Медь, Cu 42.31 мкг 1000 мкг 4.2% 1.7% 2364 г
Молибден, Mo 5.084 мкг 70 мкг 7.3% 3% 1377 г
Олово, Sn 7.38 мкг ~
Селен, Se 20.356 мкг 55 мкг 37% 15% 270 г
Стронций, Sr 9.65 мкг ~
Фтор, F 18.17 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 22014 г
Хром, Cr 1.55 мкг 50 мкг 3.1% 1.3% 3226 г
Цинк, Zn 0.3911 мг 12 мг 3.3% 1.3% 3068 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.069 г ~
Валин 0.056 г ~
Гистидин* 0.023 г ~
Изолейцин 0.054 г ~
Лейцин 0.082 г ~
Лизин 0.069 г ~
Метионин 0.025 г ~
Метионин + Цистеин 0.041 г ~
Треонин 0.049 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.041 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.083 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.05 г ~
Аспарагиновая кислота 0.079 г ~
Глицин 0.03 г ~
Глутаминовая кислота 0.122 г ~
Пролин 0.041 г ~
Серин 0.081 г ~
Тирозин 0.041 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 4.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 98.03 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.68 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 6.2 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.009 г ~
8:0 Каприловая 0.342 г ~
10:0 Каприновая 0.295 г ~
12:0 Лауриновая 2.092 г ~
14:0 Миристиновая 0.758 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.374 г ~
18:0 Стеариновая 0.089 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.893 г min 16.8 г 11.3% 4.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.365 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.495 г от 11.2 до 20.6 г 4.4% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.08 г ~

Энергетическая ценность Сырники 1 пачка 5% рис cream cheese составляет 246 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 246 кКал -%
Белки 14.6 г -%
Жиры 13.4 г -%
Углеводы 16.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 54.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНИКИ 1 ПАЧКА 5% РИС CREAM CHEESE

Сырники 1 пачка 5% рис cream cheese богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14,4 %, витамином B12 - 28,5 %, витамином H - 15,3 %, витамином PP - 12,3 %, фосфором - 19,7 %, кобальтом - 25 %, селеном - 37 %

Чем полезен Сырники 1 пачка 5% рис cream cheese

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырники 1 пачка 5% рис cream cheese, калорийность 246 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники 1 пачка 5% рис cream cheese, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы