Калорийность Куриная грудка Варёная. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Куриная грудка Варёная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1073 г |
| Белки | 32.1 г | 76 г | 42.2% | 26.9% | 237 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 3.6% | 1750 г |
| Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3481 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.7% | 9000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 4.3% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 7.1% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 117 мг | 500 мг | 23.4% | 14.9% | 427 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.6 мг | 5 мг | 32% | 20.4% | 313 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.9 мг | 2 мг | 45% | 28.7% | 222 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 4.3% | 1500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 2.3% | 2791 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 343 мг | 2500 мг | 13.7% | 8.7% | 729 г |
| Кальций, Ca | 6 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Магний, Mg | 32 мг | 400 мг | 8% | 5.1% | 1250 г |
| Натрий, Na | 47 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.3% | 2766 г |
| Фосфор, P | 241 мг | 800 мг | 30.1% | 19.2% | 332 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 1.8% | 3600 г |
| Селен, Se | 31.9 мкг | 55 мкг | 58% | 36.9% | 172 г |
| Цинк, Zn | 1 мг | 12 мг | 8.3% | 5.3% | 1200 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куриная грудка Варёная составляет 157 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 157 кКал | -% | |
| Белки | 32.1 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 65.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИНАЯ ГРУДКА ВАРЁНАЯ
Куриная грудка Варёная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,1 %, холином - 23,4 %, витамином B5 - 32 %, витамином B6 - 45 %, калием - 13,7 %, фосфором - 30,1 %, селеном - 58 %
Чем полезен Куриная грудка Варёная
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Окрошка
- Шампиньоны в сметане
- Шашлык мини из куриного мяса
- СЫР "КОРОЛЬ СЫРОВ КЛАССИЧЕСКИЙ"
- Капуста тушеная со свининой
- Сыр Кротен из козьего молока 100 гр
- Mozzarella
- сыр Горгонзола
- Котлеты рыбные
- Рис варёный
- Сок томатный
- Кекс морковный
- Шоколад Степ
- Хлеб зерновой с семечками
- Сырки творожные
- Курица тушеная
- Каша гречневая
- Сирковый десерт тришаровий
- Хлеб тостовый Penam
- Грибной жульен
- Рыбный паштет
- Лосось соленый свой
- Гречишный чай
- Хачапури (Патараия)
- Лосось к пиву
- камбала тушёная
- Макароны с курицей
- Сыр Арла буко
- Оливье с майнезом
- Куриная грудка тушёная с морковью и луком
- Крабовые палочки
- мечта
- Шоколад (масло какао)
- ТВОРОГ 0,5% ОБЕЗЖИРЕННЫЙ Б.Ю.АЛЕКСАНДРОВ
- Банановые кексы
- Маринованная селедка
- Свежий салат с кальмарами
- Батончик Твикс Соленая карамель
- Овощная смесь "Овощи весенние"
- Сальса из болгарского перца с луком репчатым
- Ольвье с курицей
- ПАШТЕТ ПЕЧЕНОЧНЫЙ "ДОМАШНИЙ" С МАСЛОМ
- Треска в планировке в духовке
- Чиаббата
- Салат с капустой
- Кантучини
- Хлебцы
- Fitness&Go Батончик солодка африка, 40г
- Сметана 12% Kunin
- Макароны с маслом сливочным
- Яичница с колбасой
- Молочный шоколад
- Майонез Hellmans
- Кокосовое молоко красное
- Борщ
- Сливки, сгущённое с сахаром
- Яйца с овощами
- Сметана 12% Kunin
- Коллаген (Collagen beauty skin)
- Йогурт OLMA
- Салат из дайкона с яйцом
- Огурцы маринованные Machland
- Суп-пюре из брокколи
- Пряное печенье
- Фасоль печеная с овощами
- Омлет с колбасой
- Запеканка из брокколи
- КАША МАННАЯ 1/3 МОЛОКА
- Свинина по-домашнему
- Кексы
- Вафли с творогом
- Гороховое пюре
- Пончик со сгущенкой
- Фарш говяжий [Глобино]
- Запеченая тыква с яблоком и виноградом
- Овощи по-турецки Фасулье
- Мюсли Бар
- Грибной Твистер KFC
- Куриное филе со сливками
- Салат Летящий корабль
- Салат свекольный с йогуртом
- Говядина остро-сладкая
- Куриная грудка (филе) отварная
- Блинчики с творогом
- Вареники с картошкой
- Вода se+i
- Active Лесные ягоды
- Рубленая куриная котлета
- рыба
- Йогурт белый густой 1,6%
- Борщ
- Блинчики
- Лагман
- Какао-порошек
- Борщ 23.04
- Шпинат обжареный
- Суп фасолевый
- Рассольник
- Отварной картофель
- Хлеб цельнозерновой в хлебопечке
Метки: Куриная грудка Варёная калорийность 157 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Куриная грудка Варёная, калории, нутриенты, полезные свойства Куриная грудка Варёная
Калькуляторы
Новые рецепты
Сырники Иля и Ксю
173.5
17.6
4.3
15.4
6
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
Вафли с сыром
262.2
11.6
6
40.6
4
Лучшие рационы
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
2024-12-21
Калорийность: 1151 кКал
Интересные блоги
