Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Манная крупа | 130 г |
Подсолнечное масло | 70 г |
Морковь | 250 г |
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы | 140 г |
Сахар песок | 100 г |
Яблоко Гала | 250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 229.7 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 733 г |
Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 2% | 2235 г |
Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 6.1% | 718 г |
Углеводы | 35.8 г | 219 г | 16.3% | 7.1% | 612 г |
Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 5% | 870 г |
Вода | 50.3 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4519 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 532.2 мкг | 900 мкг | 59.1% | 25.7% | 169 г |
бета Каротин | 3.194 мг | 5 мг | 63.9% | 27.8% | 157 г |
бета Криптоксантин | 2.926 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 2.926 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.9% | 2308 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 0.9% | 4737 г |
Витамин В4, холин | 11 мг | 500 мг | 2.2% | 1% | 4545 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 1.8% | 2392 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 2.1% | 2083 г |
Витамин В9, фолаты | 9.611 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1% | 4162 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.33 мг | 90 мг | 1.5% | 0.7% | 6767 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.862 мг | 15 мг | 25.7% | 11.2% | 388 г |
Витамин Н, биотин | 0.457 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.4% | 10941 г |
Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 1.6% | 2791 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1593 мг | 20 мг | 5.8% | 2.5% | 1725 г |
Ниацин | 0.611 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 118.38 мг | 2500 мг | 4.7% | 2% | 2112 г |
Кальций, Ca | 14.81 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.7% | 6752 г |
Кремний, Si | 8.074 мг | 30 мг | 26.9% | 11.7% | 372 г |
Магний, Mg | 16.31 мг | 400 мг | 4.1% | 1.8% | 2452 г |
Натрий, Na | 6.82 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.2% | 19062 г |
Сера, S | 23.06 мг | 1000 мг | 2.3% | 1% | 4337 г |
Фосфор, P | 42.3 мг | 800 мг | 5.3% | 2.3% | 1891 г |
Хлор, Cl | 22.64 мг | 2300 мг | 1% | 0.4% | 10159 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 164.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 67.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 53.98 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.567 мг | 18 мг | 3.2% | 1.4% | 3175 г |
Йод, I | 1.55 мкг | 150 мкг | 1% | 0.4% | 9677 г |
Кобальт, Co | 4.228 мкг | 10 мкг | 42.3% | 18.4% | 237 г |
Литий, Li | 1.596 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2088 мг | 2 мг | 10.4% | 4.5% | 958 г |
Медь, Cu | 51.44 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 2.2% | 1944 г |
Молибден, Mo | 8.744 мкг | 70 мкг | 12.5% | 5.4% | 801 г |
Никель, Ni | 3.514 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.44 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 6.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.92 мкг | 55 мкг | 1.7% | 0.7% | 5978 г |
Стронций, Sr | 2.31 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.23 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 20.67 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19352 г |
Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.1% | 3968 г |
Цинк, Zn | 0.3055 мг | 12 мг | 2.5% | 1.1% | 3928 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 19.742 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 15.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.135 г | ~ | |||
Валин | 0.149 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.136 г | ~ | |||
Лейцин | 0.244 г | ~ | |||
Лизин | 0.083 г | ~ | |||
Метионин | 0.047 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
Треонин | 0.099 г | ~ | |||
Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.157 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.237 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
Аланин | 0.109 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.139 г | ~ | |||
Глицин | 0.111 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.964 г | ~ | |||
Пролин | 0.296 г | ~ | |||
Серин | 0.157 г | ~ | |||
Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 4.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 97.9% | 42.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 17.872 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.481 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.307 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.052 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.789 г | min 16.8 г | 10.6% | 4.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.78 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.916 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.9% | 19.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.525 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковная коврижка (постная) составляет 229,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 229.7 кКал | -% | |
Белки | 3.4 г | -% | |
Жиры | 7.8 г | -% | |
Углеводы | 35.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
Вода | 50.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|