Калорийность Рис с мясом и овощами Восточный стиль. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис с мясом и овощами Восточный стиль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	335 ккал	1684 ккал	19.9%	5.9%	503 г
Белки	8 г	76 г	10.5%	3.1%	950 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	1.6%	1867 г
Углеводы	69 г	219 г	31.5%	9.4%	317 г
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	4%	741 г
Вода	12.6 г	2273 г	0.6%	0.2%	18040 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.072 мг	1.5 мг	4.8%	1.4%	2083 г
Витамин В2, рибофлавин	0.036 мг	1.8 мг	2%	0.6%	5000 г
Витамин В4, холин	70.2 мг	500 мг	14%	4.2%	712 г
Витамин В5, пантотеновая	0.36 мг	5 мг	7.2%	2.1%	1389 г
Витамин В6, пиридоксин	0.18 мг	2 мг	9%	2.7%	1111 г
Витамин В9, фолаты	17.1 мкг	400 мкг	4.3%	1.3%	2339 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.36 мг	15 мг	2.4%	0.7%	4167 г
Витамин Н, биотин	3.15 мкг	50 мкг	6.3%	1.9%	1587 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	2.97 мг	20 мг	14.9%	4.4%	673 г
Ниацин	1.44 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	90 мг	2500 мг	3.6%	1.1%	2778 г
Кальций, Ca	7.2 мг	1000 мг	0.7%	0.2%	13889 г
Кремний, Si	90 мг	30 мг	300%	89.6%	33 г
Магний, Mg	45 мг	400 мг	11.3%	3.4%	889 г
Натрий, Na	410.8 мг	1300 мг	31.6%	9.4%	316 г
Сера, S	41.4 мг	1000 мг	4.1%	1.2%	2415 г
Фосфор, P	135 мг	800 мг	16.9%	5%	593 г
Хлор, Cl	622.5 мг	2300 мг	27.1%	8.1%	369 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	820.8 мкг	~
Бор, B	108 мкг	~
Ванадий, V	135 мкг	~
Железо, Fe	0.9 мг	18 мг	5%	1.5%	2000 г
Йод, I	1.26 мкг	150 мкг	0.8%	0.2%	11905 г
Кобальт, Co	0.9 мкг	10 мкг	9%	2.7%	1111 г
Литий, Li	4.5 мкг	~
Марганец, Mn	1.125 мг	2 мг	56.3%	16.8%	178 г
Медь, Cu	225 мкг	1000 мкг	22.5%	6.7%	444 г
Молибден, Mo	3.06 мкг	70 мкг	4.4%	1.3%	2288 г
Никель, Ni	2.43 мкг	~
Рубидий, Rb	2.7 мкг	~
Селен, Se	13.59 мкг	55 мкг	24.7%	7.4%	405 г
Стронций, Sr	2.25 мкг	~
Титан, Ti	18 мкг	~
Фтор, F	45 мкг	4000 мкг	1.1%	0.3%	8889 г
Хром, Cr	1.53 мкг	50 мкг	3.1%	0.9%	3268 г
Цинк, Zn	1.278 мг	12 мг	10.7%	3.2%	939 г
Цирконий, Zr	7.92 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	65.61 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Мальтоза	0.2 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.459 г	~
Валин	0.378 г	~
Гистидин*	0.153 г	~
Изолейцин	0.297 г	~
Лейцин	0.558 г	~
Лизин	0.234 г	~
Метионин	0.144 г	~
Метионин + Цистеин	0.27 г	~
Треонин	0.216 г	~
Триптофан	0.09 г	~
Фенилаланин	0.333 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.594 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.351 г	~
Аспарагиновая кислота	0.486 г	~
Глицин	0.288 г	~
Глутаминовая кислота	1.08 г	~
Пролин	0.297 г	~
Серин	0.297 г	~
Тирозин	0.261 г	~
Цистеин	0.126 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.171 г	от 4.7 до 16.8 г	3.6%	1.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	18 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.27 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.162 г	~
18:0 Стеариновая	0.036 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.288 г	min 16.8 г	1.7%	0.5%
18:1 Олеиновая (ud)	0.288 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.171 г	от 11.2 до 20.6 г	1.5%	0.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.171 г	~

Энергетическая ценность Рис с мясом и овощами Восточный стиль составляет 335 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	335 кКал	-%
	Белки	8 г	-%
	Жиры	3 г	-%
	Углеводы	69 г	-%
	Пищевые волокна	2.7 г	-%
	Вода	12.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РИС С МЯСОМ И ОВОЩАМИ ВОСТОЧНЫЙ СТИЛЬ

Рис с мясом и овощами Восточный стиль богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14 %, витамином PP - 14,9 %, кремнием - 300 %, магнием - 11,3 %, фосфором - 16,9 %, хлором - 27,1 %, марганцем - 56,3 %, медью - 22,5 %, селеном - 24,7 %

Чем полезен Рис с мясом и овощами Восточный стиль

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Рис с мясом и овощами Восточный стиль калорийность 335 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Рис с мясом и овощами Восточный стиль, калории, нутриенты, полезные свойства Рис с мясом и овощами Восточный стиль

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Супчик из судака и красной рыбки

Хариус м/с с луком и маслом

Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе