Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 417.5 ккал | 1684 ккал | 24.8% | 5.9% | 403 г |
Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 4.1% | 585 г |
Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 4.3% | 560 г |
Углеводы | 67.6 г | 219 г | 30.9% | 7.4% | 324 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.43 мг | 1.5 мг | 28.7% | 6.9% | 349 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.68 мг | 1.8 мг | 37.8% | 9.1% | 265 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.42 мг | 2 мг | 21% | 5% | 476 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.36 мкг | 3 мкг | 12% | 2.9% | 833 г |
Витамин C, аскорбиновая | 40 мг | 90 мг | 44.4% | 10.6% | 225 г |
Витамин D, кальциферол | 9 мкг | 10 мкг | 90% | 21.6% | 111 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.23 мг | 15 мг | 34.9% | 8.4% | 287 г |
Макроэлементы | |||||
Кальций, Ca | 387.92 мг | 1000 мг | 38.8% | 9.3% | 258 г |
Натрий, Na | 150 мг | 1300 мг | 11.5% | 2.8% | 867 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 6 мг | 18 мг | 33.3% | 8% | 300 г |
Йод, I | 40 мкг | 150 мкг | 26.7% | 6.4% | 375 г |
Цинк, Zn | 4 мг | 12 мг | 33.3% | 8% | 300 г |
Энергетическая ценность Овсяная каша банан яблоко составляет 417,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 417.5 кКал | -% | |
Белки | 13 г | -% | |
Жиры | 10 г | -% | |
Углеводы | 67.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|