Рецепт Клубника+ананас. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Клубника+ананас
| Клубника замороженная | 200 г |
| Ананас | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Клубника+ананас".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.3 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3981 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 1.2% | 19000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 9.9% | 2407 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 18.9% | 1250 г |
| Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 9.2% | 2580 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.7% | 37500 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 1.2% | 20833 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 14.857 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.9% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 4% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 5.57 мг | 500 мг | 1.1% | 2.6% | 8977 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 6.1% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 7.1% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.857 мкг | 400 мкг | 3% | 7.1% | 3374 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.26 мг | 90 мг | 31.4% | 74.2% | 318 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.251 мг | 15 мг | 1.7% | 4% | 5976 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 3.1% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4354 мг | 20 мг | 2.2% | 5.2% | 4593 г |
| Ниацин | 0.129 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142 мг | 2500 мг | 5.7% | 13.5% | 1761 г |
| Кальций, Ca | 16.43 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.8% | 6086 г |
| Кремний, Si | 39.857 мг | 30 мг | 132.9% | 314.2% | 75 г |
| Магний, Mg | 11.86 мг | 400 мг | 3% | 7.1% | 3373 г |
| Натрий, Na | 1.57 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 82803 г |
| Сера, S | 4.73 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.2% | 21142 г |
| Фосфор, P | 10.9 мг | 800 мг | 1.4% | 3.3% | 7339 г |
| Хлор, Cl | 20.14 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.1% | 11420 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.557 мг | 18 мг | 3.1% | 7.3% | 3232 г |
| Йод, I | 0.26 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.5% | 57692 г |
| Кобальт, Co | 1.071 мкг | 10 мкг | 10.7% | 25.3% | 934 г |
| Литий, Li | 1.286 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5163 мг | 2 мг | 25.8% | 61% | 387 г |
| Медь, Cu | 76.43 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 18% | 1308 г |
| Молибден, Mo | 4.243 мкг | 70 мкг | 6.1% | 14.4% | 1650 г |
| Никель, Ni | 8.571 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.443 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.9% | 12415 г |
| Стронций, Sr | 38.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.8 мкг | 4000 мкг | 222222 г | ||
| Хром, Cr | 4.29 мкг | 50 мкг | 8.6% | 20.3% | 1166 г |
| Цинк, Zn | 0.1257 мг | 12 мг | 1% | 2.4% | 9547 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Клубника+ананас составляет 42,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 42.3 кКал | -% | |
| Белки | 0.4 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 9.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 88.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЛУБНИКА+АНАНАС
Клубника+ананас богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 31,4 %, кремнием - 132,9 %, марганцем - 25,8 %
Чем полезен Клубника+ананас
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Митлоф из говядины и куриного филе с соусом барбекю + итальянская отварная паста спагетти
- Груша+инжир+курага
- Овсяная каша банан яблоко
- Йогурт «Малина-земляника»
- Омлет с овощами 22.04
- Пшеничная
- Шоколадный смузи с арахисом и бананом
- Банановые маффины с кремовой начинкой
- Рыбные палочки
- Какао порошок
- Какао
- Сэндвич с бужениной из индейки
- Сырники домашнии
- Слойка Лакомка с Черникой
- Слойка с яблоком
- кефир 1% (молокия)
- Минтай тушеный с помидорами
- Тефтели в томатной пасте
- Урбеч мой
- Подлива с курицей
- Апельсиновый джем собственного произ-ва
- смесь сухая для быстрого приготовления варенья "Конфитюрка"
- Яйца
- Салат из дайкона
- Зефир в шоколаде
- КолбасаВязанка
- Кофе черный с сахаромидвойная порция
- Кекс финансье апельсиновый
- Сливочная карамель
- Варенье из брусники с кедровыми шишками
- Печенье творог геркулес яйцо
- Икра деликатесная Тунцов
- Несквик мини
- Сливки питьевые стерилизованные 10 % Лента
- Куриная грудка в сливках запеченная
- Куриная грудка запечённая в духовке
- капуста тушенная со свининой
- Тушенная капуста
- Печенье Bombbar "Смородина-черника"
- Тушёные овощи с фаршем
- Низкокалорийная пицца из кабачков
- Суп без картофеля
- Салат свежий
- лепешка
- Яичный блин с семгой
- Перкус
- Каша овсяная без масла
- Творожный омлет
- Блины
- Опята замороженные (Планета Витаминов)
- Суп с опятами
- Плов мой
- Панкейки
- Фуагра из утиной печени
- Хлопья овсяные
- Печень трески по-мурмански
- Марципановый батончик
- Сырник без сахара
- Протеиновый батончик
- Окрошка
- Гуляш
- Запеканка из цветной капусты Кал
- Молоко
- Салат с тунцом
- Кофе
- Блины с сосисками и сыром
- Шампанское белое п/с (Шато Тамань)
- Гренки
- Гречка на кефире
- Нектар манговый с мякотью (Беларусь)
- Овсяноблин с творогом и зеленью
- Капуста с яйцом
- Чай с сахаром
- Паштет фуа-гра с огурчиками
- Окрошка
- Оладья из детского пюре
- Творог 5%
- Айран 1,5%
- Alpen Gold MAX FUN взрывная карамель, мармелад, печенье
- Сыр адыгейский
- Салат с подсолнечным маслом
- Суп гороховый
- Соус грибной
- Рулет бисквитный с джемом
- Паштет лосось
- Пшенная каша
- Сырники домашние
- Сырная лепешка
- Омолаживающий тортик
- Плов из булгура
- Запеканка 5 %
- Пряник мини с начинкой
- Розовская сосиска
- Трухлявый пень
- Курица грудка. Тушение
- Котлеты куриные
- Булочки
- Сыр maasdam classique
- Тофу
- Чука салат
Метки: Как приготовить Клубника+ананас, калорийность 42,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Клубника+ананас, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
