Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина жирная (Жарка котлеты) | 360 г |
Говядина 1 кат. (Жарка котлеты) | 140 г |
Лук репчатый | 120 г |
Яйцо куриное | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 343.2 ккал | 1684 ккал | 20.4% | 5.9% | 491 г |
Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 5.8% | 503 г |
Жиры | 30.5 г | 56 г | 54.5% | 15.9% | 184 г |
Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.3% | 10950 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1% | 2857 г |
Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 0.6% | 4546 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 50 мкг | 900 мкг | 5.6% | 1.6% | 1800 г |
бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.285 мг | 1.5 мг | 19% | 5.5% | 526 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 3.1% | 947 г |
Витамин В4, холин | 67.12 мг | 500 мг | 13.4% | 3.9% | 745 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.664 мг | 5 мг | 13.3% | 3.9% | 753 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.362 мг | 2 мг | 18.1% | 5.3% | 552 г |
Витамин В9, фолаты | 7.831 мкг | 400 мкг | 2% | 0.6% | 5108 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.8 мкг | 3 мкг | 26.7% | 7.8% | 375 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.31 мг | 90 мг | 2.6% | 0.8% | 3896 г |
Витамин D, кальциферол | 0.423 мкг | 10 мкг | 4.2% | 1.2% | 2364 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.546 мг | 15 мг | 3.6% | 1% | 2747 г |
Витамин Н, биотин | 4.911 мкг | 50 мкг | 9.8% | 2.9% | 1018 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 6.3385 мг | 20 мг | 31.7% | 9.2% | 316 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 253.83 мг | 2500 мг | 10.2% | 3% | 985 г |
Кальций, Ca | 23.75 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.7% | 4211 г |
Магний, Mg | 22.94 мг | 400 мг | 5.7% | 1.7% | 1744 г |
Натрий, Na | 67.3 мг | 1300 мг | 5.2% | 1.5% | 1932 г |
Сера, S | 110.77 мг | 1000 мг | 11.1% | 3.2% | 903 г |
Фосфор, P | 174.9 мг | 800 мг | 21.9% | 6.4% | 457 г |
Хлор, Cl | 51.65 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.6% | 4453 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 46.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.277 мг | 18 мг | 12.7% | 3.7% | 791 г |
Йод, I | 6.48 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1.3% | 2315 г |
Кобальт, Co | 4.962 мкг | 10 мкг | 49.6% | 14.5% | 202 г |
Марганец, Mn | 0.0694 мг | 2 мг | 3.5% | 1% | 2882 г |
Медь, Cu | 85.19 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 2.5% | 1174 г |
Молибден, Mo | 4.277 мкг | 70 мкг | 6.1% | 1.8% | 1637 г |
Селен, Se | 6.096 мкг | 55 мкг | 11.1% | 3.2% | 902 г |
Фтор, F | 34.69 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11531 г |
Хром, Cr | 3.44 мкг | 50 мкг | 6.9% | 2% | 1453 г |
Цинк, Zn | 1.2819 мг | 12 мг | 10.7% | 3.1% | 936 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 179.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлетки (Болгария) составляет 343,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 343.2 кКал | -% | |
Белки | 15.1 г | -% | |
Жиры | 30.5 г | -% | |
Углеводы | 2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 50 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|