Рецепт Паста с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста с овощами

Овощной букет для жарки 400 г
Яйцо куриное 2 С0
Fussilli №241 100 г
Шампиньоны 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 87.6 ккал 1684 ккал 5.2% 5.9% 1922 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 8.2% 1382 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 4.9% 2333 г
Углеводы 10.6 г 219 г 4.8% 5.5% 2066 г
Углеводы (общие) 9.2 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 5.7% 2000 г
Вода 80.2 г 2273 г 3.5% 4% 2834 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.5 мкг 900 мкг 4.3% 4.9% 2338 г
Ретинол 0.037 мг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.2% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 3.5% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.181 мг 1.8 мг 10.1% 11.5% 994 г
Витамин В4, холин 42.12 мг 500 мг 8.4% 9.6% 1187 г
Витамин В5, пантотеновая 0.755 мг 5 мг 15.1% 17.2% 662 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 2.9% 4000 г
Витамин В9, фолаты 10.537 мкг 400 мкг 2.6% 3% 3796 г
Витамин В12, кобаламин 0.1 мкг 3 мкг 3.3% 3.8% 3000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.71 мг 90 мг 1.9% 2.2% 5263 г
Витамин D, кальциферол 0.346 мкг 10 мкг 3.5% 4% 2890 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.126 мг 15 мг 0.8% 0.9% 11905 г
бета Токоферол 0.006 мг ~
гамма Токоферол 0.107 мг ~
Витамин Н, биотин 6.859 мкг 50 мкг 13.7% 15.6% 729 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.1 мг 20 мг 10.5% 12% 952 г
Ниацин 1.199 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 176.95 мг 2500 мг 7.1% 8.1% 1413 г
Кальций, Ca 11.59 мг 1000 мг 1.2% 1.4% 8628 г
Кремний, Si 0.732 мг 30 мг 2.4% 2.7% 4098 г
Магний, Mg 11.88 мг 400 мг 3% 3.4% 3367 г
Натрий, Na 21.8 мг 1300 мг 1.7% 1.9% 5963 г
Сера, S 47.76 мг 1000 мг 4.8% 5.5% 2094 г
Фосфор, P 79.2 мг 800 мг 9.9% 11.3% 1010 г
Хлор, Cl 28.93 мг 2300 мг 1.3% 1.5% 7950 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 102.2 мкг ~
Ванадий, V 0.49 мкг ~
Железо, Fe 0.598 мг 18 мг 3.3% 3.8% 3010 г
Йод, I 7.32 мкг 150 мкг 4.9% 5.6% 2049 г
Кобальт, Co 5.122 мкг 10 мкг 51.2% 58.4% 195 г
Литий, Li 0.195 мкг ~
Марганец, Mn 0.1507 мг 2 мг 7.5% 8.6% 1327 г
Медь, Cu 169.34 мкг 1000 мкг 16.9% 19.3% 591 г
Молибден, Mo 1.61 мкг 70 мкг 2.3% 2.6% 4348 г
Рубидий, Rb 6.3 мкг ~
Селен, Se 18.541 мкг 55 мкг 33.7% 38.5% 297 г
Стронций, Sr 4.1 мкг ~
Титан, Ti 14.02 мкг ~
Фтор, F 11.46 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 34904 г
Хром, Cr 3.76 мкг 50 мкг 7.5% 8.6% 1330 г
Цинк, Zn 0.4027 мг 12 мг 3.4% 3.9% 2980 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.616 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Мальтоза 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.173 г ~
Валин 0.184 г ~
Гистидин* 0.086 г ~
Изолейцин 0.15 г ~
Лейцин 0.279 г ~
Лизин 0.168 г ~
Метионин 0.079 г ~
Метионин + Цистеин 0.105 г ~
Треонин 0.146 г ~
Триптофан 0.052 г ~
Фенилаланин 0.177 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.165 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.157 г ~
Аспарагиновая кислота 0.256 г ~
Глицин 0.115 г ~
Глутаминовая кислота 0.82 г ~
Пролин 0.25 г ~
Серин 0.211 г ~
Тирозин 0.1 г ~
Цистеин 0.074 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 9.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 83.41 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.014 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.345 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.134 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.784 г min 16.8 г 4.7% 5.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.075 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.628 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.021 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.373 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 3.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.347 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Паста с овощами составляет 87,6 кКал.

  • Порция = 820 гр (718.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 87.6 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 10.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 80.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С ОВОЩАМИ

Паста с овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 15,1 %, витамином H - 13,7 %, кобальтом - 51,2 %, медью - 16,9 %, селеном - 33,7 %

Чем полезен Паста с овощами

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паста с овощами, калорийность 87,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги