Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная | 422 г |
Морковь | 266 г |
Масло кокоса | 15 г |
Помидор (томат), грунтовый | 246 г |
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 53.1 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3171 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.5% | 4222 г |
Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 7.3% | 2545 г |
Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 5.3% | 3532 г |
Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 22.6% | 833 г |
Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 7.2% | 2643 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 740.8 мкг | 900 мкг | 82.3% | 155% | 121 г |
бета Каротин | 4.469 мг | 5 мг | 89.4% | 168.4% | 112 г |
Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 7.2% | 2632 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 7.9% | 2368 г |
Витамин В4, холин | 11.13 мг | 500 мг | 2.2% | 4.1% | 4492 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 6.4% | 2924 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 12.6% | 1504 г |
Витамин В9, фолаты | 18.827 мкг | 400 мкг | 4.7% | 8.9% | 2125 г |
Витамин C, аскорбиновая | 42.93 мг | 90 мг | 47.7% | 89.8% | 210 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.42 мг | 15 мг | 2.8% | 5.3% | 3571 г |
Витамин Н, биотин | 0.595 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.3% | 8403 г |
Витамин К, филлохинон | 49.1 мкг | 120 мкг | 40.9% | 77% | 244 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1055 мг | 20 мг | 5.5% | 10.4% | 1809 г |
Ниацин | 0.896 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 328.72 мг | 2500 мг | 13.1% | 24.7% | 761 г |
Кальций, Ca | 40.42 мг | 1000 мг | 4% | 7.5% | 2474 г |
Кремний, Si | 39.911 мг | 30 мг | 133% | 250.5% | 75 г |
Магний, Mg | 28.51 мг | 400 мг | 7.1% | 13.4% | 1403 г |
Натрий, Na | 15.46 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.3% | 8409 г |
Сера, S | 26.39 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.9% | 3789 г |
Фосфор, P | 44.6 мг | 800 мг | 5.6% | 10.5% | 1794 г |
Хлор, Cl | 60.73 мг | 2300 мг | 2.6% | 4.9% | 3787 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 470.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 217.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 34.63 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.865 мг | 18 мг | 4.8% | 9% | 2081 г |
Йод, I | 4.04 мкг | 150 мкг | 2.7% | 5.1% | 3713 г |
Кобальт, Co | 4.285 мкг | 10 мкг | 42.9% | 80.8% | 233 г |
Литий, Li | 11.427 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2086 мг | 2 мг | 10.4% | 19.6% | 959 г |
Медь, Cu | 104.7 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 19.8% | 955 г |
Молибден, Mo | 14.741 мкг | 70 мкг | 21.1% | 39.7% | 475 г |
Никель, Ni | 14.56 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 57.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.329 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 16717 г |
Стронций, Sr | 3.03 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 31.11 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.5% | 12858 г |
Хром, Cr | 5.42 мкг | 50 мкг | 10.8% | 20.3% | 923 г |
Цинк, Zn | 0.4246 мг | 12 мг | 3.5% | 6.6% | 2826 г |
Цирконий, Zr | 1.55 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.221 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.8 г | ~ | |||
Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.371 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.069 г | ~ | |||
Валин | 0.055 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
Лейцин | 0.062 г | ~ | |||
Лизин | 0.06 г | ~ | |||
Метионин | 0.018 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
Треонин | 0.045 г | ~ | |||
Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.947 г | ~ | |||
Аланин | 0.065 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.186 г | ~ | |||
Глицин | 0.042 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.399 г | ~ | |||
Пролин | 0.049 г | ~ | |||
Серин | 0.052 г | ~ | |||
Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.105 мг | ~ |
Энергетическая ценность Тушенная капуста составляет 53,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 53.1 кКал | -% | |
Белки | 1.8 г | -% | |
Жиры | 2.2 г | -% | |
Углеводы | 6.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
Вода | 86 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|