Рецепт Оладьи с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Оладьи с яблоками
| Кефир 2,5% жирности | 400 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Сахар песок | 90 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 160 г |
| Яблоко | 370 г |
| Подсолнечное масло | 45 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Оладьи с яблоками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.1 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 915 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 3.1% | 1767 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 6.8% | 800 г |
| Углеводы | 25.5 г | 219 г | 11.6% | 6.3% | 859 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.3% | 1667 г |
| Вода | 60.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3745 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.7 мкг | 900 мкг | 4.1% | 2.2% | 2452 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.2% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 3.8% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 44.13 мг | 500 мг | 8.8% | 4.8% | 1133 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 3.9% | 1404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 2.5% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.776 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1% | 5144 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.212 мкг | 3 мкг | 7.1% | 3.9% | 1415 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.98 мг | 90 мг | 4.4% | 2.4% | 2261 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.232 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.2% | 4310 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.354 мг | 15 мг | 15.7% | 8.5% | 637 г |
| Витамин Н, биотин | 3.731 мкг | 50 мкг | 7.5% | 4.1% | 1340 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.308 мг | 20 мг | 6.5% | 3.5% | 1529 г |
| Ниацин | 0.362 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.05 мг | 2500 мг | 7.8% | 4.2% | 1282 г |
| Кальций, Ca | 62.57 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.4% | 1598 г |
| Кремний, Si | 1.38 мг | 30 мг | 4.6% | 2.5% | 2174 г |
| Магний, Mg | 12.69 мг | 400 мг | 3.2% | 1.7% | 3152 г |
| Натрий, Na | 43.59 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.8% | 2982 г |
| Сера, S | 42.25 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.3% | 2367 г |
| Фосфор, P | 73.1 мг | 800 мг | 9.1% | 4.9% | 1094 г |
| Хлор, Cl | 63.54 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.5% | 3620 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 228.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.323 мг | 18 мг | 7.4% | 4% | 1361 г |
| Йод, I | 6.58 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.4% | 2280 г |
| Кобальт, Co | 1.946 мкг | 10 мкг | 19.5% | 10.6% | 514 г |
| Литий, Li | 0.296 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1139 мг | 2 мг | 5.7% | 3.1% | 1756 г |
| Медь, Cu | 69.8 мкг | 1000 мкг | 7% | 3.8% | 1433 г |
| Молибден, Mo | 6.82 мкг | 70 мкг | 9.7% | 5.3% | 1026 г |
| Никель, Ni | 6.642 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.941 мкг | 55 мкг | 9% | 4.9% | 1113 г |
| Стронций, Sr | 8.06 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.98 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20020 г |
| Хром, Cr | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3.3% | 1650 г |
| Цинк, Zn | 0.4385 мг | 12 мг | 3.7% | 2% | 2737 г |
| Цирконий, Zr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.16 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.083 г | ~ | |||
| Валин | 0.081 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.115 г | ~ | |||
| Лизин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Треонин | 0.065 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аланин | 0.077 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.152 г | ~ | |||
| Глицин | 0.047 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.193 г | ~ | |||
| Пролин | 0.045 г | ~ | |||
| Серин | 0.099 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 34.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.484 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.273 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.872 г | min 16.8 г | 11.1% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.475 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.099 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.7% | 15% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.801 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи с яблоками составляет 184,1 кКал.
- Порция = 100 гр (184.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 184.1 кКал | -% | |
| Белки | 4.3 г | -% | |
| Жиры | 7 г | -% | |
| Углеводы | 25.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 60.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОЛАДЬИ С ЯБЛОКАМИ
Оладьи с яблоками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 15,7 %, кобальтом - 19,5 %
Чем полезен Оладьи с яблоками
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тушенная капуста
- Куриный суп с брокколи, цветной капустой и зелёным горошком
- Роллы с авокадо Ди паоло
- Роллы с огурцом Ди паоло
- Тофники с ягодным джемом ОРИГИНАЛ
- конфеты Вива Грациозо Спартак с шоколадной начинкой
- Каша гречневая молочная
- Цветная капуста в сливочном соусе
- Вафли с мягкой карамелью, арахисом и изюмом
- Фарш мой
- Борщ
- Куриные ножки жареные (КЕТО)
- Салат с курицей, сыром и виноградом
- Мерлуза с рисом по-китайски ОРИГИНАЛ
- Котлета
- Говядина тушеная
- Осенний салатик
- Салат (окрошка)
- Уха из осетра
- Киндер шоколад мини 4
- Манго
- Салат с огуречными роллами ОРИГИНАЛ
- Мусс из манки и сока
- Сбор: Чипсы
- Голубцы с пекинской капустой
- Свинина запеченая с грибами и сыром (21/04/18)
- Суп из бобовых
- Грибы запечённые в духовке
- Творожная запеканка
- Куриные котлеты
- Миндальное молоко
- Омлет
- Кекс корица лимон
- Кокосовое молоко
- Рис в пакетике сухой лента
- Сельдь с луком 18.04.21
- Греча отварная
- CHIKA BISCUIT
- Пирог творожный
- Салат с ананасами, курицей и яйцом
- Треска на пару с лимонным соком
- Курица вяленая
- Сырники с орехами ЛОУ КАРБ
- Спагетти Bavette
- Булочки с корицей
- Суфле овсяное
- Индейка с баклажанами и гранатом ЛОУ КАРБ
- Фарш домашний
- Творожный коржик на закваске 18.04.21
- Milbona Goldessa
- Сыр пармезан
- Тесто для чебуреков
- Крем маскарпоне
- Бань бао
- Мерлуза с рисом по-китайски ЛОУ КАРБ
- Мацони кавказский
- ДК рисово-кукурузная с бананом
- Плов с курицей
- Лавашики пшеничные ХМ
- Минтай с лаком и морковью
- Голубцы
- Креветки
- Чебуреки
- Тунец в собственном
- Кабачковые оладьи
- Бань Бао с картофелем
- Лосось и рис
- Кулич 18/04/21
- Смесь с брынзой
- ВМК A-Zn
- Сыр твор сливочный
- Баклажаны с картошкой в масле.
- Колбаски по-баварски
- Каша гречневая
- Рис с сердечками
- Aperitini SPRITZ Цветы Бузины
- Иммунолакт
- Котлеты из печени
- Окорочка куриные на гриле
- Омлет
- Творожно-сырная заправка с зеленью.
- Цельнозерновые макароны с шампиньонами и шпинатом в сливках
- Кальцоне с грибами и курицей
- Суп-пюре с тыквой, сельдереем, морковью, кабачком, репой, луком и картофелем
- Желе ряженка/какао-овсяное немолоко-клубничное
- Суп тыквенный
- Куриное филе
- Чай с топленым молоком
- Салат (21/04/18)
- Желе вишнёвое [Магета]
- Молоко 2,6%
- творог высокобелковый
- Курица в сметанном соусе на сковороде Мое
- Pasta e fagioli
- Лапша гречневая отварная
- Салат овощной 18.04.21
- Желе вишнёвое быстрого приготовления
- Супчик куриный с овощами
- Салат из пекинской капусты, огурца и помидора
- Печенье наполеон
Метки: Как приготовить Оладьи с яблоками, калорийность 184,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи с яблоками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
