Рецепт 시시리. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 시시리

Батон Нарезной Московский [Моя Цена] 30 г
Томатная Паста [Красная Цена] 4 г
Продукт Плавленый с Сыром [Дружба Народов] 7 г
Котлеты 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "시시리".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 245.1 ккал 1684 ккал 14.6% 6% 687 г
Белки 8.3 г 76 г 10.9% 4.4% 916 г
Жиры 11.9 г 56 г 21.3% 8.7% 471 г
Углеводы 27.4 г 219 г 12.5% 5.1% 799 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.2% 3333 г
Вода 39.6 г 2273 г 1.7% 0.7% 5740 г
Органические кислоты 22.4 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.6 мкг 900 мкг 3.3% 1.3% 3041 г
Ретинол 0.03 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.085 мг 1.5 мг 5.7% 2.3% 1765 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 0.9% 4286 г
Витамин В4, холин 22.73 мг 500 мг 4.5% 1.8% 2200 г
Витамин В5, пантотеновая 0.169 мг 5 мг 3.4% 1.4% 2959 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 1.8% 2353 г
Витамин В9, фолаты 2.535 мкг 400 мкг 0.6% 0.2% 15779 г
Витамин В12, кобаламин 0.296 мкг 3 мкг 9.9% 4% 1014 г
Витамин C, аскорбиновая 0.17 мг 90 мг 0.2% 0.1% 52941 г
Витамин D, кальциферол 0.042 мкг 10 мкг 0.4% 0.2% 23810 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.211 мг 15 мг 1.4% 0.6% 7109 г
Витамин Н, биотин 0.93 мкг 50 мкг 1.9% 0.8% 5376 г
Витамин РР, НЭ 1.3423 мг 20 мг 6.7% 2.7% 1490 г
Ниацин 0.634 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 80.87 мг 2500 мг 3.2% 1.3% 3091 г
Кальций, Ca 11.66 мг 1000 мг 1.2% 0.5% 8576 г
Кремний, Si 0.042 мг 30 мг 0.1% 71429 г
Магний, Mg 6.8 мг 400 мг 1.7% 0.7% 5882 г
Натрий, Na 31.94 мг 1300 мг 2.5% 1% 4070 г
Сера, S 57.13 мг 1000 мг 5.7% 2.3% 1750 г
Фосфор, P 50.4 мг 800 мг 6.3% 2.6% 1587 г
Хлор, Cl 384.55 мг 2300 мг 16.7% 6.8% 598 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.2 мкг ~
Бор, B 4.1 мкг ~
Железо, Fe 0.634 мг 18 мг 3.5% 1.4% 2839 г
Йод, I 2.32 мкг 150 мкг 1.5% 0.6% 6466 г
Кобальт, Co 2.07 мкг 10 мкг 20.7% 8.4% 483 г
Марганец, Mn 0.0339 мг 2 мг 1.7% 0.7% 5900 г
Медь, Cu 38.79 мкг 1000 мкг 3.9% 1.6% 2578 г
Молибден, Mo 3.93 мкг 70 мкг 5.6% 2.3% 1781 г
Никель, Ni 2.324 мкг ~
Олово, Sn 11.92 мкг ~
Рубидий, Rb 9.7 мкг ~
Селен, Se 0.085 мкг 55 мкг 0.2% 0.1% 64706 г
Стронций, Sr 0.72 мкг ~
Фтор, F 16.86 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 23725 г
Хром, Cr 2.58 мкг 50 мкг 5.2% 2.1% 1938 г
Цинк, Zn 0.6535 мг 12 мг 5.4% 2.2% 1836 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.002 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.11 мг max 300 мг

Энергетическая ценность 시시리 составляет 245,1 кКал.

  • Порция = 71 гр (174 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность245.1 ккал16.19%
Белки8.3 г9.12%
Жиры11.9 г18.03%
Углеводы27.4 г19.86%
Пищевые волокна0.6 г3%
Вода39.6 г1.47%
Витамины и минералы
A
3.3%
b-car
~
В1
5.7%
B2
2.3%
Холин
4.5%
B5
3.4%
B6
4.3%
B9
0.6%
B12
9.9%
C
0.2%
D
0.4%
E
1.4%
H
1.9%
вит.К
~
PP
6.7%
Калий
3.2%
Ca
1.2%
Si
0.1%
Mg
1.7%
Na
2.5%
P
6.3%
Cl
17%
Fe
3.5%
I
1.5%
Co
21%
Mn
1.7%
Cu
3.9%
Mo
5.6%
Se
0.2%
F
0.4%
Cr
5.2%
Zn
5.4%
Рейтинг
3.7
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
13%
Жиры
43%
12г
Углеводы
44%
27г
Белки 8.3г, 33.2 ккал (13.3%)Жиры 11.9г, 107.1 ккал (42.9%)Углеводы 27.4г, 109.6 ккал (43.9%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 1.4 : 3.3
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025МарАпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек20265060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства 시시리

시시리 богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 16,7 %, кобальтом - 20,7 %

Чем полезен 시시리

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 시시리, калорийность 245,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 시시리, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты