Рецепт Помидоры с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Помидоры с рисом
| Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) | 3000 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 500 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 500 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 400 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Масло подсолнечное | 130 г |
| Соль поваренная пищевая | 30 г |
| Лавровый лист | 2 г |
| Уксус 9% | 150 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 200 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Помидоры с рисом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.3 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2362 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2.5% | 5429 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 7.6% | 1867 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 6% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 12.6% | 1111 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 301.3 мкг | 900 мкг | 33.5% | 47% | 299 г |
| бета Каротин | 1.808 мг | 5 мг | 36.2% | 50.8% | 277 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.6% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.1% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 7.56 мг | 500 мг | 1.5% | 2.1% | 6614 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 6% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 8.8% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.613 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.8% | 3769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.78 мг | 90 мг | 15.3% | 21.5% | 653 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.794 мг | 15 мг | 12% | 16.8% | 836 г |
| Витамин Н, биотин | 1.068 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.9% | 4682 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 7.6% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.839 мг | 20 мг | 4.2% | 5.9% | 2384 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.33 мг | 2500 мг | 9.6% | 13.5% | 1040 г |
| Кальций, Ca | 18.58 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.7% | 5382 г |
| Кремний, Si | 4.229 мг | 30 мг | 14.1% | 19.8% | 709 г |
| Магний, Mg | 20.22 мг | 400 мг | 5.1% | 7.2% | 1978 г |
| Натрий, Na | 250.79 мг | 1300 мг | 19.3% | 27.1% | 518 г |
| Сера, S | 17.57 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.5% | 5692 г |
| Фосфор, P | 34.6 мг | 800 мг | 4.3% | 6% | 2312 г |
| Хлор, Cl | 418.52 мг | 2300 мг | 18.2% | 25.5% | 550 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 99.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.851 мг | 18 мг | 4.7% | 6.6% | 2115 г |
| Йод, I | 1.65 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.5% | 9091 г |
| Кобальт, Co | 4.472 мкг | 10 мкг | 44.7% | 62.7% | 224 г |
| Марганец, Mn | 0.1746 мг | 2 мг | 8.7% | 12.2% | 1145 г |
| Медь, Cu | 92.48 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 12.9% | 1081 г |
| Молибден, Mo | 5.282 мкг | 70 мкг | 7.5% | 10.5% | 1325 г |
| Селен, Se | 0.906 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.2% | 6071 г |
| Фтор, F | 18.1 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 22099 г |
| Хром, Cr | 3.46 мкг | 50 мкг | 6.9% | 9.7% | 1445 г |
| Цинк, Zn | 0.2831 мг | 12 мг | 2.4% | 3.4% | 4239 г |
Энергетическая ценность Помидоры с рисом составляет 71,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 71.3 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 9.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 82 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПОМИДОРЫ С РИСОМ
Помидоры с рисом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 33,5 %, бэта-каротином - 36,2 %, витамином C - 15,3 %, витамином E - 12 %, кремнием - 14,1 %, хлором - 18,2 %, кобальтом - 44,7 %
Чем полезен Помидоры с рисом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- икра кабачковая на зиму
- хлеб белый
- фру-фру 9
- рулет мясной Праздничный (дороничи/)
- Сыр "Гауда" Лайме
- шашлык из свинины
- свинина с плавленным сыром
- мартини
- салат компания
- Хлебцы гречневые Доктор Корнер
- виски
- салат свежие овощи с салатным листом
- Заварное тесто
- ШОКОЛАДКА "ПИКНИК"
- запеканка творожная в свч
- креветка
- Сыр брынза
- Суп из тушеной говядины с макаронами и картофелем
- Конфеты "Трюфель классический" Сладко
- картошка с грибами
- семга отварная и запеченая
- Мюсли с яблоком
- ролл филадельфия
- тещин язык
- Творог 9%
- Десерт Цотт креморе шоколад
- пшенка рассыпчатая
- сыр Эдам
- сосиски с лапшой
- бульон из филе куриного
- хлеб российский
- Творог зерненый + сливки
- Двухслойный творожный" Даниссимо" с наполнителем "Вишня-шоколад"
- йодомарин
- Селедка под шубой
- пирожное ЛЮБОВНИК
- тульский пряник
- железо (тердиферон)
- фолиевая кислота (В9)
- Утрений скраб
- Батарейка
- аскорбиновая кислота (вит. С)
- Витамин Е
- Йогурт со сливами
- кальцемин
- кальмары с морской капустой
- рыбий жир
- майонез поваренок
- молоко 1,7%
- пшёнка которая калорийнее
- кашка пшённая 3
- икра баклажанная
- мясо по-княжески
- куриная грудка со сметанай
- Майонез Постный (Чумак)
- сливки "Домик в деревне"
- Соевый соус Новаро
- Снежный краб
- Чернослив михайлович
- Суп сливочный
- Колбаса "Фует"
- Фарш индейки Натуральный
- Феррогематоген
- 100% цельнозерновой хлеб по Рейхарту
- Кальцемин
- свинина с моркрвкрй и баклажаном
- Греческие мотивы 2
- витамины
- Манты_1 (жусай)
- каша Геркулес
- Какао Несквик
- Куриная грудка в мультиварке
- смородина тертая с сахаром
- Суп легкий рисовый с овощами
- Чизкейк. Вар.1
- сыр филадельфия
- Эклер Вкусвилл
- 1
- грыльяж ореховый микс
- Каша кус-кус
- Грибовница
- пуста жарен дом
- Сыр Hochland
- Пирог улитка с сыром
- омлет из гусиного яйца
- ленивые голубцы дом
- печенье деревенька
- брокколи с креветками
- толстолоб
- Смарт мил
- Варенье из черники
- толстолоб жареный
- горох колотый увелка
- Чай травяной Альпийский сбор
- суп гороховый с фрикадельками
- Тефтели свиные
- кукурузная каша
- Каша молочная из нешлифованого риса
- Котлеты говяжьи с кабачком и луком
- молочный суп с вермишелью
Метки: Как приготовить Помидоры с рисом, калорийность 71,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Помидоры с рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
