Рецепт Банановые оладьи ПП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Банановые оладьи ПП

Рисовая мука, белая 120 г
Яйцо куриное 204 г
Разрыхлитель Теста [Приправыч] 5 г
Банан 202 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банановые оладьи ПП".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 202.1 ккал 1684 ккал 12% 5.9% 833 г
Белки 7.6 г 76 г 10% 4.9% 1000 г
Жиры 5.5 г 56 г 9.8% 4.8% 1018 г
Углеводы 29.3 г 219 г 13.4% 6.6% 747 г
Углеводы (общие) 20.5 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 3.2% 1538 г
Вода 55.2 г 2273 г 2.4% 1.2% 4118 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 119.7 мкг 900 мкг 13.3% 6.6% 752 г
Ретинол 0.107 мг ~
бета Каротин 0.076 мг 5 мг 1.5% 0.7% 6579 г
Витамин В1, тиамин 0.082 мг 1.5 мг 5.5% 2.7% 1829 г
Витамин В2, рибофлавин 0.215 мг 1.8 мг 11.9% 5.9% 837 г
Витамин В4, холин 112.96 мг 500 мг 22.6% 11.2% 443 г
Витамин В5, пантотеновая 0.868 мг 5 мг 17.4% 8.6% 576 г
Витамин В6, пиридоксин 0.33 мг 2 мг 16.5% 8.2% 606 г
Витамин В9, фолаты 8.235 мкг 400 мкг 2.1% 1% 4857 г
Витамин В12, кобаламин 0.222 мкг 3 мкг 7.4% 3.7% 1351 г
Витамин C, аскорбиновая 4.23 мг 90 мг 4.7% 2.3% 2128 г
Витамин D, кальциферол 0.941 мкг 10 мкг 9.4% 4.7% 1063 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.454 мг 15 мг 3% 1.5% 3304 г
Витамин Н, биотин 10.333 мкг 50 мкг 20.7% 10.2% 484 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 2.5723 мг 20 мг 12.9% 6.4% 778 г
Ниацин 0.335 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 226.36 мг 2500 мг 9.1% 4.5% 1104 г
Кальций, Ca 29.43 мг 1000 мг 2.9% 1.4% 3398 г
Кремний, Si 32.608 мг 30 мг 108.7% 53.8% 92 г
Магний, Mg 31.72 мг 400 мг 7.9% 3.9% 1261 г
Натрий, Na 70.44 мг 1300 мг 5.4% 2.7% 1846 г
Сера, S 94.85 мг 1000 мг 9.5% 4.7% 1054 г
Фосфор, P 118.6 мг 800 мг 14.8% 7.3% 675 г
Хлор, Cl 86.62 мг 2300 мг 3.8% 1.9% 2655 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.9 мкг ~
Бор, B 157.5 мкг ~
Ванадий, V 0.89 мкг ~
Железо, Fe 1.411 мг 18 мг 7.8% 3.9% 1276 г
Йод, I 8.57 мкг 150 мкг 5.7% 2.8% 1750 г
Кобальт, Co 4.344 мкг 10 мкг 43.4% 21.5% 230 г
Литий, Li 1.397 мкг ~
Марганец, Mn 0.4286 мг 2 мг 21.4% 10.6% 467 г
Медь, Cu 101.23 мкг 1000 мкг 10.1% 5% 988 г
Молибден, Mo 3.709 мкг 70 мкг 5.3% 2.6% 1887 г
Никель, Ni 1.694 мкг ~
Рубидий, Rb 26.7 мкг ~
Селен, Se 17.352 мкг 55 мкг 31.5% 15.6% 317 г
Стронций, Sr 0.55 мкг ~
Фтор, F 24.45 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 16360 г
Хром, Cr 1.78 мкг 50 мкг 3.6% 1.8% 2809 г
Цинк, Zn 0.7395 мг 12 мг 6.2% 3.1% 1623 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.847 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.468 г ~
Валин 0.417 г ~
Гистидин* 0.183 г ~
Изолейцин 0.318 г ~
Лейцин 0.585 г ~
Лизин 0.437 г ~
Метионин 0.216 г ~
Метионин + Цистеин 0.308 г ~
Треонин 0.314 г ~
Триптофан 0.104 г ~
Фенилаланин 0.358 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.483 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.387 г ~
Аспарагиновая кислота 0.664 г ~
Глицин 0.247 г ~
Глутаминовая кислота 1.033 г ~
Пролин 0.241 г ~
Серин 0.476 г ~
Тирозин 0.284 г ~
Цистеин 0.151 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 9.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 243.77 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.019 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.964 г ~
17:0 Маргариновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.383 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.237 г min 16.8 г 13.3% 6.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.168 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.859 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.634 г от 11.2 до 20.6 г 5.7% 2.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.549 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.043 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.043 г ~

Энергетическая ценность Банановые оладьи ПП составляет 202,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 202.1 кКал -%
Белки 7.6 г -%
Жиры 5.5 г -%
Углеводы 29.3 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 55.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВЫЕ ОЛАДЬИ ПП

Банановые оладьи ПП богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,3 %, витамином B2 - 11,9 %, холином - 22,6 %, витамином B5 - 17,4 %, витамином B6 - 16,5 %, витамином H - 20,7 %, витамином PP - 12,9 %, кремнием - 108,7 %, фосфором - 14,8 %, кобальтом - 43,4 %, марганцем - 21,4 %, селеном - 31,5 %

Чем полезен Банановые оладьи ПП

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Банановые оладьи ПП, калорийность 202,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановые оладьи ПП, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты