Рецепт брауни с глазурью и орехами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты брауни с глазурью и орехами

Масло сладко-сливочное «Вологодское»	225 г
Пшеничная мука, высшего сорта	190 г
Шоколад полугорький	250 г
Сахар песок	0 г
Яйцо куриное	300 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	75 г
Сахар, коричневый	75 г
Сахарная пудра	240 г
Орех кешью	60 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "брауни с глазурью и орехами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	447 ккал	1684 ккал	26.5%	5.9%	377 г
Белки	5.8 г	76 г	7.6%	1.7%	1310 г
Жиры	28.4 г	56 г	50.7%	11.3%	197 г
Углеводы	42.1 г	219 г	19.2%	4.3%	520 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	1.7%	1333 г
Вода	21 г	2273 г	0.9%	0.2%	10824 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	193.6 мкг	900 мкг	21.5%	4.8%	465 г
бета Каротин	0.093 мг	5 мг	1.9%	0.4%	5376 г
Витамин В1, тиамин	0.062 мг	1.5 мг	4.1%	0.9%	2419 г
Витамин В2, рибофлавин	0.136 мг	1.8 мг	7.6%	1.7%	1324 г
Витамин В4, холин	60.32 мг	500 мг	12.1%	2.7%	829 г
Витамин В5, пантотеновая	0.323 мг	5 мг	6.5%	1.5%	1548 г
Витамин В6, пиридоксин	0.055 мг	2 мг	2.8%	0.6%	3636 г
Витамин В9, фолаты	5.176 мкг	400 мкг	1.3%	0.3%	7728 г
Витамин В12, кобаламин	0.11 мкг	3 мкг	3.7%	0.8%	2727 г
Витамин D, кальциферол	0.784 мкг	10 мкг	7.8%	1.7%	1276 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.924 мг	15 мг	6.2%	1.4%	1623 г
Витамин Н, биотин	4.551 мкг	50 мкг	9.1%	2%	1099 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	1.7719 мг	20 мг	8.9%	2%	1129 г
Макроэлементы
Калий, K	135.37 мг	2500 мг	5.4%	1.2%	1847 г
Кальций, Ca	28.83 мг	1000 мг	2.9%	0.6%	3469 г
Кремний, Si	0.537 мг	30 мг	1.8%	0.4%	5587 г
Магний, Mg	33.76 мг	400 мг	8.4%	1.9%	1185 г
Натрий, Na	33.16 мг	1300 мг	2.6%	0.6%	3920 г
Сера, S	47.84 мг	1000 мг	4.8%	1.1%	2090 г
Фосфор, P	101.4 мг	800 мг	12.7%	2.8%	789 г
Хлор, Cl	35.76 мг	2300 мг	1.6%	0.4%	6432 г
Микроэлементы
Бор, B	5 мкг	~
Ванадий, V	12.08 мкг	~
Железо, Fe	1.937 мг	18 мг	10.8%	2.4%	929 г
Йод, I	4.44 мкг	150 мкг	3%	0.7%	3378 г
Кобальт, Co	2.335 мкг	10 мкг	23.4%	5.2%	428 г
Марганец, Mn	0.0861 мг	2 мг	4.3%	1%	2323 г
Медь, Cu	33.52 мкг	1000 мкг	3.4%	0.8%	2983 г
Молибден, Mo	2.951 мкг	70 мкг	4.2%	0.9%	2372 г
Селен, Se	7.59 мкг	55 мкг	13.8%	3.1%	725 г
Фтор, F	14.61 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	27379 г
Хром, Cr	1.14 мкг	50 мкг	2.3%	0.5%	4386 г
Цинк, Zn	0.3309 мг	12 мг	2.8%	0.6%	3626 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	161.1 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность брауни с глазурью и орехами составляет 447 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	447 кКал	-%
	Белки	5.8 г	-%
	Жиры	28.4 г	-%
	Углеводы	42.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	21 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БРАУНИ С ГЛАЗУРЬЮ И ОРЕХАМИ

брауни с глазурью и орехами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,5 %, холином - 12,1 %, фосфором - 12,7 %, кобальтом - 23,4 %, селеном - 13,8 %

Чем полезен брауни с глазурью и орехами

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить брауни с глазурью и орехами, калорийность 447 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления брауни с глазурью и орехами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Лучшие рационы

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе