Рецепт Кукурузная молочная каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кукурузная молочная каша
| Кукуруза, зерно (Варка без слива) | 100 г |
| Сахар песок | 49 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 218 г |
| Вода | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кукурузная молочная каша".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.5 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2092 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.2% | 3800 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.4% | 3733 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 8.4% | 1480 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.5% | 1667 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2789 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.1 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.6% | 7438 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 1.1% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.6% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.6% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 15.04 мг | 500 мг | 3% | 3.7% | 3324 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 3.9% | 3185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 3.5% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.533 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.7% | 15792 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 4.5% | 2804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 15 мг | 1.1% | 1.4% | 9375 г |
| Витамин Н, биотин | 3.436 мкг | 50 мкг | 6.9% | 8.6% | 1455 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6086 мг | 20 мг | 3% | 3.7% | 3286 г |
| Ниацин | 0.251 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.82 мг | 2500 мг | 3.3% | 4.1% | 3055 г |
| Кальций, Ca | 37.34 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.6% | 2678 г |
| Кремний, Si | 7.368 мг | 30 мг | 24.6% | 30.6% | 407 г |
| Магний, Mg | 16.84 мг | 400 мг | 4.2% | 5.2% | 2375 г |
| Натрий, Na | 17.6 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.7% | 7386 г |
| Сера, S | 22.39 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.7% | 4466 г |
| Фосфор, P | 60.3 мг | 800 мг | 7.5% | 9.3% | 1327 г |
| Хлор, Cl | 37.56 мг | 2300 мг | 1.6% | 2% | 6124 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.499 мг | 18 мг | 2.8% | 3.5% | 3607 г |
| Йод, I | 2.35 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2% | 6383 г |
| Кобальт, Co | 0.852 мкг | 10 мкг | 8.5% | 10.6% | 1174 г |
| Марганец, Mn | 0.1364 мг | 2 мг | 6.8% | 8.4% | 1466 г |
| Медь, Cu | 39.3 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 4.8% | 2545 г |
| Молибден, Mo | 5.801 мкг | 70 мкг | 8.3% | 10.3% | 1207 г |
| Никель, Ni | 10.291 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.96 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.92 мкг | 55 мкг | 7.1% | 8.8% | 1403 г |
| Стронций, Sr | 4.46 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.76 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.4% | 5280 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 3.7% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 0.3169 мг | 12 мг | 2.6% | 3.2% | 3787 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.148 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.053 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.16 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.099 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.223 г | ~ | |||
| Пролин | 0.137 г | ~ | |||
| Серин | 0.064 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.41 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.025 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.397 г | min 16.8 г | 2.4% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.339 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.281 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Кукурузная молочная каша составляет 80,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 80.5 кКал | -% | |
| Белки | 2 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 14.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 81.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУКУРУЗНАЯ МОЛОЧНАЯ КАША
Кукурузная молочная каша богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 24,6 %
Чем полезен Кукурузная молочная каша
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог мягкий 5 %
- Салат Датский
- овсяно -перловые хлебцы с семенами льна
- Сыр Leerdammer
- Митболы из индейки
- BALANCER STRAWBERRY
- Сливки 20% ферма
- Суп лапшечный
- соевое молоко
- Панкейк
- Яишница
- Люля Кебаб
- Суп со стручковой фасолью
- Оладушки на йогурте
- Калифорния блэк
- Роллы 1
- Быстрый рыбный пирог
- Пастила яблоко с грецким орехом "Nut vinograd"
- Творог детский фруктовый 3.7%
- Гороховые котлетки
- Кето-конфета
- Сендвич с бужениной Сити-бранч
- Картофель отварной (Золотая подкова)
- Хлебцы Лайт
- Свинина с фасолью
- Каролина печенье с вишней
- Сельдь с маринованным луком (Золотая подкова)
- Острый кватро
- Рыба рубленая горбуша скумбрия
- Печень минтая
- Хлеб из яичного белка
- Салат
- Сардельки телячьи
- Имбирь в сахаре
- Смузи банановый
- Брауни
- Суп на бульоне
- Здраво отруби экструдированные
- Пицца домашняя
- Салат из капусты
- хлеб цельнозерновой
- Фарш тресковый*
- Суп из горошка и шпината
- Сникерс. Marzi pani.(фитнес-торт), (194кКал).
- Салат со шпротами
- Киш со шпинатом
- Сгущëнное молоко "Волоконовское"
- Боул с фалафелем
- Хлопковый чизкейк
- Кофе зерновой с молоком
- Куриная котлета-гриль
- Пшеничная каша
- Гречневый хлеб
- Колбаса Губернская полукопченая из мяса птицы
- Фарш из семги*
- Шоколад
- Сырники
- Вафли из желтков
- Light cookie
- Овощной салат со сметаной
- Choconuts кленовый сироп
- Капуста тушеная
- Борщ на куриной грудке
- Конфета "Ярче"
- Творожно-манная запеканка
- Гречка
- Кето венские вафли
- Печенье сахарное Чайное удовольствие
- Сельский
- Кексы шоколадная
- Сосиски нежные постные
- Салат с тофу
- МОЯ куриная грудка маринованная на гриле
- Суп с уткой
- Смесь OERLEMANS "Мексиканская"
- Сыр плавленый легкий
- Витамины Берокка
- Котлеты из кальмара
- Вафли апельсиновые
- Хлеб духмяный цельнозерновой
- Сырники классические запеченые в духовке
- Оладьи из зел. горошка
- Салат с крабовыми палочками
- Салат Вкусный
- Приправа к кофе и десертам
- сердце индюш.отварное
- Морс черничный
- Плов чечевица, рис
- Свекольный крем-суп
- Гранатовый сок
- Печёночный торт
- Борщ зелёный
- Горячий шоколад домашний
- Кленовый сироп «North Hatley»
- Суп с фрикадельками из индейки
- Салат легкий
- Рулет из лаваша (крабовые палочки, огурец, яйцо, майонез, зелень)
- ЗАНЕСТИ ПЕРЕБОР ЕДЫ
- Фалафель для ролла
- Сладкий плов
Метки: Как приготовить Кукурузная молочная каша, калорийность 80,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кукурузная молочная каша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
