Рецепт Рисовая каша с помидорами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рисовая каша с помидорами

Рис белый клейкий (азиатский), приготовленный 200 г
Вода водопроводная, городская 600 г
Помидор (томат), парниковый 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисовая каша с помидорами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.9 ккал 1684 ккал 1.4% 5.9% 7046 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 2.9% 15200 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 9.6% 4294 г
Углеводы (общие) 4.8 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 6.3% 6667 г
Вода 93.9 г 2273 г 4.1% 17.2% 2421 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.6 мкг 900 мкг 1.1% 4.6% 9375 г
бета Каротин 0.057 мг 5 мг 1.1% 4.6% 8772 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 2.5% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 1.3% 30000 г
Витамин В4, холин 0.48 мг 500 мг 0.1% 0.4% 104167 г
Витамин В5, пантотеновая 0.049 мг 5 мг 1% 4.2% 10204 г
Витамин В6, пиридоксин 0.006 мг 2 мг 0.3% 1.3% 33333 г
Витамин В9, фолаты 0.23 мкг 400 мкг 0.1% 0.4% 173913 г
Витамин C, аскорбиновая 2.3 мг 90 мг 2.6% 10.9% 3913 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.009 мг 15 мг 0.1% 0.4% 166667 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 3.3% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.1241 мг 20 мг 0.6% 2.5% 16116 г
Ниацин 0.057 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 30.92 мг 2500 мг 1.2% 5% 8085 г
Кальций, Ca 3.45 мг 1000 мг 0.3% 1.3% 28986 г
Кремний, Si 0.69 мг 30 мг 2.3% 9.6% 4348 г
Магний, Mg 1.84 мг 400 мг 0.5% 2.1% 21739 г
Натрий, Na 4.94 мг 1300 мг 0.4% 1.7% 26316 г
Сера, S 6.02 мг 1000 мг 0.6% 2.5% 16611 г
Фосфор, P 5.9 мг 800 мг 0.7% 2.9% 13559 г
Хлор, Cl 6.55 мг 2300 мг 0.3% 1.3% 35115 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.5 мкг ~
Бор, B 13.2 мкг ~
Ванадий, V 0.06 мкг ~
Железо, Fe 0.09 мг 18 мг 0.5% 2.1% 20000 г
Йод, I 0.23 мкг 150 мкг 0.2% 0.8% 65217 г
Кобальт, Co 0.69 мкг 10 мкг 6.9% 28.9% 1449 г
Литий, Li 3.333 мкг ~
Марганец, Mn 0.0763 мг 2 мг 3.8% 15.9% 2621 г
Медь, Cu 30.11 мкг 1000 мкг 3% 12.6% 3321 г
Молибден, Mo 0.805 мкг 70 мкг 1.2% 5% 8696 г
Никель, Ni 1.494 мкг ~
Рубидий, Rb 17.6 мкг ~
Селен, Se 1.333 мкг 55 мкг 2.4% 10% 4126 г
Фтор, F 58.23 мкг 4000 мкг 1.5% 6.3% 6869 г
Хром, Cr 0.57 мкг 50 мкг 1.1% 4.6% 8772 г
Цинк, Zn 0.1172 мг 12 мг 1% 4.2% 10239 г
Цирконий, Zr 0.55 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.039 г ~
Валин 0.028 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.038 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.011 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.025 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.044 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.09 г ~
Пролин 0.022 г ~
Серин 0.024 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.016 г min 16.8 г 0.1% 0.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.016 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.015 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Рисовая каша с помидорами составляет 23,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 23.9 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 93.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рисовая каша с помидорами, калорийность 23,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовая каша с помидорами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги