Рецепт Макароны в томате. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны в томате
| Макароны Отварные [Barilla] | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 100 г |
| Колбаса варено-копченая московская | 100 г |
| Натуральная Томатная Паста [Помидорка] | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Приправа «Томаты, Базилик и Чеснок» [Kamis] | 10 г |
| Оливковое Масло Extra Virgin [Global Village] | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны в томате".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.8 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 799 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 6.9% | 685 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 10.9% | 438 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 2.7% | 1752 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.8% | 1667 г |
| Вода | 58.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3899 г |
| Зола | 4.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.3% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1.3% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 16.45 мг | 500 мг | 3.3% | 1.6% | 3040 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 2.8% | 1706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 3.5% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.319 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 30326 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.042 мкг | 3 мкг | 1.4% | 0.7% | 7143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.242 мг | 15 мг | 1.6% | 0.8% | 6198 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5075 мг | 20 мг | 17.5% | 8.3% | 570 г |
| Ниацин | 3.239 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.07 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.8% | 1712 г |
| Кальций, Ca | 18.88 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.9% | 5297 г |
| Магний, Mg | 23.28 мг | 400 мг | 5.8% | 2.8% | 1718 г |
| Натрий, Na | 1588.47 мг | 1300 мг | 122.2% | 58% | 82 г |
| Сера, S | 92.09 мг | 1000 мг | 9.2% | 4.4% | 1086 г |
| Фосфор, P | 74.8 мг | 800 мг | 9.4% | 4.5% | 1070 г |
| Хлор, Cl | 1944.57 мг | 2300 мг | 84.5% | 40.1% | 118 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.898 мг | 18 мг | 5% | 2.4% | 2004 г |
| Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Кобальт, Co | 2.328 мкг | 10 мкг | 23.3% | 11.1% | 430 г |
| Марганец, Mn | 0.0121 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 16529 г |
| Медь, Cu | 25.4 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 1.2% | 3937 г |
| Молибден, Mo | 5.761 мкг | 70 мкг | 8.2% | 3.9% | 1215 г |
| Селен, Se | 3.492 мкг | 55 мкг | 6.3% | 3% | 1575 г |
| Фтор, F | 26.12 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15314 г |
| Хром, Cr | 5.01 мкг | 50 мкг | 10% | 4.7% | 998 г |
| Цинк, Zn | 0.2899 мг | 12 мг | 2.4% | 1.1% | 4139 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.677 г | ~ | |||
| Валин | 0.485 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.47 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.431 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.711 г | ~ | |||
| Лизин | 0.851 г | ~ | |||
| Метионин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.351 г | ~ | |||
| Треонин | 0.414 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.403 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.765 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.526 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.849 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.409 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.226 г | ~ | |||
| Пролин | 0.319 г | ~ | |||
| Серин | 0.373 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.362 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.192 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.912 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.881 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.317 г | min 16.8 г | 43.6% | 20.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.226 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.828 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.096 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.502 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны в томате составляет 210,8 кКал.
- Порция = 200 гр (421.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 210.8 кКал | -% | |
| Белки | 11.1 г | -% | |
| Жиры | 12.8 г | -% | |
| Углеводы | 12.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 58.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ В ТОМАТЕ
Макароны в томате богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 17,5 %, хлором - 84,5 %, кобальтом - 23,3 %
Чем полезен Макароны в томате
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Tuna and sweetcorn
- Котлеты из трески
- Хлеб зерновой Siberian Korn (черная этикетка) мультизлаковый со льном
- Шоколадные блины с творогом ПП
- Красный мак конфеты
- Хлеб Украинский Столичный
- Бутерброд с колбасой
- Овощное рагу
- Сырники
- Оладьи
- Чай Термоджетикс
- 15 омлет
- Котлеты рыбные из трески Окраина приготовленные
- Спагетти с рубленой говядиной в сливочном соусе
- Десерт из груши
- NEmoloko овсяное с зеленым чаем матча SV
- Картошка тушёная
- Фасулье рецепт
- грецкий орех очищенный
- Вареники с катошкой
- Соль нитритная
- Проя
- Какао-порошок chocolatier
- Ветчина домашняя
- Салат из вареной свеклы и моркови (без соуса) SV
- Курица запеченая
- сыр моцарелла 45% ферма
- Гренки
- Суп из тыквы
- Кефир 1% Селянский
- Пп торт
- Баунти
- Кето-тортик-кекс шоколадный со сливочным кремом Натик-21
- Котлеты из семги
- Десерт лесные ягоды
- Рис с брокколи стир-фрай
- Йогурт греческий 2%
- Бульон с грибами
- Тесто для пиццы
- Вафельный торт Вкуснель чизкейк
- Колбаса Теляча
- Котлеты паровые из птицы с сыром и зеленью
- Окрошка 21
- Тык шарик
- Сардина атлантическая в томатном соусе
- Куриная грудка с грибами
- Твороженники
- Томатный соус
- Карась запеченный в свч
- Соус дзадзики
- Лазанья с грибами
- Салат из помидоров, салата, рукколы, маслин и сыра фета
- Бекон
- Амарантовые макароны
- Горбуша запечённая с овощами
- Салат "Зелёный" от Анны
- Филе индейки запечённое мое
- Суфле
- Хлебцы Минские цельнозерновые ржаные
- Щука с овощами
- Смузи сникерс
- Лаваш армянский
- Пицца Индеант
- Печень говяжья по строгоновски
- Супик
- Салат со шпротами
- Пицца Барбекю
- Вафли с какао 15г/шт
- Печенье ореховое
- Сырок глазированный
- Торт Дамские пальчики
- Свинина жаренная
- Свинина тушеная с картофелем и морковью
- Форель запеченая
- Сливочный прованс, творожный сыр-мус
- Актимель с нат медом
- Фрикадельки из телятины
- Ростковый микс «здоровье»
- Колбаса с/к из гов.
- Вареники с картошкой и салом (Братцы вареники)
- Дю майонез наш
- Вафельки
- Куриные котлеты
- Кальций 500 Мг
- Роллы
- Пица на творожном тесте
- Фарш для пельменей
- Филе бедра индейки
- Салат с копчёной курочкой
- Пельмени с куриным фаршем
- Компот из замороженных ягод
- Борщ с фасолью без мяса
- Конфеты с маком
- Пюре с фасоли
- Витаминный салат с капусткой
- Огурец соленый мой
- Пастила вишня "Nut vinograd"
- Ленивые голубцы
- Шипосник СССР
- Печенье
Метки: Как приготовить Макароны в томате, калорийность 210,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны в томате, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
