Войти

Рецепт Паста балоньеза постная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста балоньеза постная

Лук репчатый (Пассерование) 44 г
Морковь (Пассерование) 60 г
Сок томатный 280 г
Подсолнечное масло 10 г
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы 490 г
Цветная капуста, зеленая, сырая 160 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста балоньеза постная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.4 ккал 1684 ккал 1.9% 5.9% 5198 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 5.6% 5429 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 6.2% 5091 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 5.2% 5919 г
Углеводы (общие) 1 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 24.7% 1250 г
Вода 90.4 г 2273 г 4% 12.3% 2514 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 182.5 мкг 900 мкг 20.3% 62.7% 493 г
бета Каротин 1.102 мг 5 мг 22% 67.9% 454 г
Лютеин + Зеаксантин 6.693 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 6.5% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 6.8% 4615 г
Витамин В4, холин 13.23 мг 500 мг 2.6% 8% 3779 г
Витамин В5, пантотеновая 0.219 мг 5 мг 4.4% 13.6% 2283 г
Витамин В6, пиридоксин 0.133 мг 2 мг 6.7% 20.7% 1504 г
Витамин В9, фолаты 15.196 мкг 400 мкг 3.8% 11.7% 2632 г
Витамин C, аскорбиновая 24.47 мг 90 мг 27.2% 84% 368 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.927 мг 15 мг 6.2% 19.1% 1618 г
Витамин Н, биотин 0.074 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 67568 г
Витамин К, филлохинон 5.4 мкг 120 мкг 4.5% 13.9% 2222 г
Витамин РР, НЭ 0.5917 мг 20 мг 3% 9.3% 3380 г
Ниацин 0.334 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 260.67 мг 2500 мг 10.4% 32.1% 959 г
Кальций, Ca 15 мг 1000 мг 1.5% 4.6% 6667 г
Кремний, Si 1.662 мг 30 мг 5.5% 17% 1805 г
Магний, Mg 16.66 мг 400 мг 4.2% 13% 2401 г
Натрий, Na 240.11 мг 1300 мг 18.5% 57.1% 541 г
Сера, S 14.44 мг 1000 мг 1.4% 4.3% 6925 г
Фосфор, P 41.6 мг 800 мг 5.2% 16% 1923 г
Хлор, Cl 4.57 мг 2300 мг 0.2% 0.6% 50328 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 35.7 мкг ~
Бор, B 20.1 мкг ~
Ванадий, V 5.74 мкг ~
Железо, Fe 0.777 мг 18 мг 4.3% 13.3% 2317 г
Йод, I 0.31 мкг 150 мкг 0.2% 0.6% 48387 г
Кобальт, Co 0.332 мкг 10 мкг 3.3% 10.2% 3012 г
Литий, Li 0.348 мкг ~
Марганец, Mn 0.0983 мг 2 мг 4.9% 15.1% 2035 г
Медь, Cu 76.48 мкг 1000 мкг 7.6% 23.5% 1308 г
Молибден, Mo 1.159 мкг 70 мкг 1.7% 5.2% 6040 г
Никель, Ni 0.475 мкг ~
Рубидий, Rb 64.3 мкг ~
Селен, Se 0.253 мкг 55 мкг 0.5% 1.5% 21739 г
Стронций, Sr 0.5 мкг ~
Фтор, F 7 мкг 4000 мкг 0.2% 0.6% 57143 г
Хром, Cr 0.26 мкг 50 мкг 0.5% 1.5% 19231 г
Цинк, Zn 0.2306 мг 12 мг 1.9% 5.9% 5204 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.142 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.031 г ~
Аргинин* 0.04 г ~
Валин 0.036 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.03 г ~
Лейцин 0.043 г ~
Лизин 0.041 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.029 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.029 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.02 г ~
Заменимые аминокислоты 0.065 г ~
Аланин 0.044 г ~
Аспарагиновая кислота 0.105 г ~
Глицин 0.027 г ~
Глутаминовая кислота 0.162 г ~
Пролин 0.029 г ~
Серин 0.036 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 39.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.992 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.068 г ~
18:0 Стеариновая 0.041 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.242 г min 16.8 г 1.4% 4.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.24 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.669 г от 11.2 до 20.6 г 6% 18.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.6 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Паста балоньеза постная составляет 32,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.4 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 90.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА БАЛОНЬЕЗА ПОСТНАЯ

Паста балоньеза постная богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,3 %, бэта-каротином - 22 %, витамином C - 27,2 %

Чем полезен Паста балоньеза постная

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паста балоньеза постная, калорийность 32,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста балоньеза постная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 86%
Танюра
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Витамины и минералы: 85%
Это пройдёт
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Витамины и минералы: 93%
Новые рецепты
Овощная подливка для тефтелей
Автор Наталья
31.1
1.1
0.7
5.4
26
1 2
Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия
Автор InnaLandina
165
6.5
13.7
4.2
0
3 0
Вафли чечевичные
Автор Наталья
184.5
15.5
4
21.8
11
6 5
Интересные блоги
Sondee
08-11-2024
Инсулин. Гликоген печени. Чувство сытости и чувств...
Датчик закончил свою работу, он очень помог до кон...
6 65
Сергей
08-11-2024
Маленькое напоминание самому себе, и малоприменимо...
11 54
Алексей
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
7 57