Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста с сельдереем | 250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 58.3 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2889 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.8% | 4471 г |
Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 11.3% | 1514 г |
Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 3.4% | 4977 г |
Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 21.4% | 800 г |
Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 6.3% | 2680 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 2.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 121.1 мкг | 900 мкг | 13.5% | 23.2% | 743 г |
бета Каротин | 0.741 мг | 5 мг | 14.8% | 25.4% | 675 г |
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.6% | 6818 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.5% | 3913 г |
Витамин В4, холин | 10.61 мг | 500 мг | 2.1% | 3.6% | 4713 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 2.9% | 6024 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 8.4% | 2062 г |
Витамин В9, фолаты | 10.338 мкг | 400 мкг | 2.6% | 4.5% | 3869 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13.06 мг | 90 мг | 14.5% | 24.9% | 689 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.216 мг | 15 мг | 8.1% | 13.9% | 1234 г |
Витамин Н, биотин | 0.204 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 24510 г |
Витамин К, филлохинон | 39.9 мкг | 120 мкг | 33.3% | 57.1% | 301 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6565 мг | 20 мг | 3.3% | 5.7% | 3046 г |
Ниацин | 0.467 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 328.92 мг | 2500 мг | 13.2% | 22.6% | 760 г |
Кальций, Ca | 60.24 мг | 1000 мг | 6% | 10.3% | 1660 г |
Кремний, Si | 21.435 мг | 30 мг | 71.5% | 122.6% | 140 г |
Магний, Mg | 23.06 мг | 400 мг | 5.8% | 9.9% | 1735 г |
Натрий, Na | 647.13 мг | 1300 мг | 49.8% | 85.4% | 201 г |
Сера, S | 26.14 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.5% | 3826 г |
Фосфор, P | 45.1 мг | 800 мг | 5.6% | 9.6% | 1774 г |
Хлор, Cl | 278.12 мг | 2300 мг | 12.1% | 20.8% | 827 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 281.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 109 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.74 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.81 мг | 18 мг | 4.5% | 7.7% | 2222 г |
Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.4% | 11811 г |
Кобальт, Co | 1.87 мкг | 10 мкг | 18.7% | 32.1% | 535 г |
Литий, Li | 1.267 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1783 мг | 2 мг | 8.9% | 15.3% | 1122 г |
Медь, Cu | 93 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 16% | 1075 г |
Молибден, Mo | 5.169 мкг | 70 мкг | 7.4% | 12.7% | 1354 г |
Никель, Ni | 8.266 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 72.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.449 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.4% | 12249 г |
Стронций, Sr | 10.66 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 11.02 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 36298 г |
Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 8.4% | 2033 г |
Цинк, Zn | 0.3665 мг | 12 мг | 3.1% | 5.3% | 3274 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.074 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.19 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
Валин | 0.028 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
Лизин | 0.033 г | ~ | |||
Метионин | 0.011 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
Треонин | 0.024 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.448 г | ~ | |||
Аланин | 0.037 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.082 г | ~ | |||
Глицин | 0.025 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.143 г | ~ | |||
Пролин | 0.029 г | ~ | |||
Серин | 0.028 г | ~ | |||
Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 19% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 91.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 6.438 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 0.858 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.24 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.097 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.576 г | min 16.8 г | 3.4% | 5.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.565 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.5 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.3% | 38.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.489 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Капуста тушеная составляет 58,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 58.3 кКал | -% | |
Белки | 1.7 г | -% | |
Жиры | 3.7 г | -% | |
Углеводы | 4.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
Вода | 84.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|