Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Смородина черная (Варка без слива) | 250 г |
Малина (Варка со сливом) | 250 г |
Смородина белая (Варка без слива) | 250 г |
Черника (Варка без слива) | 250 г |
Клубника (Варка без слива) | 500 г |
Клюква (Варка без слива) | 250 г |
Вода | 5000 г |
Сахар песок | 450 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 34.3 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4910 г |
Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 0.9% | 38000 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 10.5% | 2772 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 11.7% | 2500 г |
Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 11.7% | 2520 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.9% | 39130 г |
бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.9% | 35714 г |
Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.9% | 37500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 1.2% | 22500 г |
Витамин В4, холин | 1.89 мг | 500 мг | 0.4% | 1.2% | 26455 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 2.6% | 11111 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 2.3% | 12500 г |
Витамин В9, фолаты | 0.998 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.6% | 40080 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.61 мг | 90 мг | 6.2% | 18.1% | 1604 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.172 мг | 15 мг | 1.1% | 3.2% | 8721 г |
Витамин Н, биотин | 3.958 мкг | 50 мкг | 7.9% | 23% | 1263 г |
Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 3.8% | 7500 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0844 мг | 20 мг | 0.4% | 1.2% | 23697 г |
Ниацин | 0.067 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 45.33 мг | 2500 мг | 1.8% | 5.2% | 5515 г |
Кальций, Ca | 10.86 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.2% | 9208 г |
Кремний, Si | 6.8 мг | 30 мг | 22.7% | 66.2% | 441 г |
Магний, Mg | 4.65 мг | 400 мг | 1.2% | 3.5% | 8602 г |
Натрий, Na | 3.65 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.9% | 35616 г |
Сера, S | 3.01 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.9% | 33223 г |
Фосфор, P | 5.3 мг | 800 мг | 0.7% | 2% | 15094 г |
Хлор, Cl | 3.65 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.6% | 63014 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 18.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 16.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.99 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.246 мг | 18 мг | 1.4% | 4.1% | 7317 г |
Йод, I | 0.35 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.6% | 42857 г |
Кобальт, Co | 0.554 мкг | 10 мкг | 5.5% | 16% | 1805 г |
Литий, Li | 0.41 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0365 мг | 2 мг | 1.8% | 5.2% | 5479 г |
Медь, Cu | 26.89 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 7.9% | 3719 г |
Молибден, Mo | 2.533 мкг | 70 мкг | 3.6% | 10.5% | 2764 г |
Никель, Ni | 0.495 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 2.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.09 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.6% | 61111 г |
Стронций, Sr | 1.37 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 73.48 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 5.2% | 5444 г |
Хром, Cr | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.9% | 33333 г |
Цинк, Zn | 0.0347 мг | 12 мг | 0.3% | 0.9% | 34582 г |
Цирконий, Zr | 0.62 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
Валин | 0.002 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лизин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.002 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
Аланин | 0.003 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
Глицин | 0.002 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.008 г | ~ | |||
Пролин | 0.002 г | ~ | |||
Серин | 0.002 г | ~ | |||
Тирозин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Морс ягодный составляет 34,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 34.3 кКал | -% | |
Белки | 0.2 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 7.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 90.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|