Рецепт Суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп
| Вода | 580 г |
| Картофель (Варка без слива) | 120 г |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) | 7 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 14 г |
| Морковь (Варка без слива) | 13 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 49 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.2 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3991 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 10.9% | 2171 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.7% | 14000 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 6.6% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7.1% | 3333 г |
| Вода | 93.4 г | 2273 г | 4.1% | 9.7% | 2434 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.3 мкг | 900 мкг | 6.9% | 16.4% | 1445 г |
| бета Каротин | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 17.5% | 1359 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 7.8% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4.3% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 13.74 мг | 500 мг | 2.7% | 6.4% | 3639 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 12.8% | 1852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 22.3% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.149 мкг | 400 мкг | 1% | 2.4% | 9641 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.024 мкг | 3 мкг | 0.8% | 1.9% | 12500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.06 мг | 90 мг | 6.7% | 15.9% | 1485 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 15 мг | 0.9% | 2.1% | 10714 г |
| Витамин Н, биотин | 0.108 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 46296 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.9% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4982 мг | 20 мг | 7.5% | 17.8% | 1335 г |
| Ниацин | 1.677 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.49 мг | 2500 мг | 8.3% | 19.7% | 1211 г |
| Кальций, Ca | 14.57 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.6% | 6863 г |
| Кремний, Si | 14.937 мг | 30 мг | 49.8% | 118% | 201 г |
| Магний, Mg | 20.06 мг | 400 мг | 5% | 11.8% | 1994 г |
| Натрий, Na | 280.35 мг | 1300 мг | 21.6% | 51.2% | 464 г |
| Сера, S | 40.63 мг | 1000 мг | 4.1% | 9.7% | 2461 г |
| Фосфор, P | 41.6 мг | 800 мг | 5.2% | 12.3% | 1923 г |
| Хлор, Cl | 447.26 мг | 2300 мг | 19.4% | 46% | 514 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 262.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.52 мг | 18 мг | 2.9% | 6.9% | 3462 г |
| Йод, I | 2.35 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.8% | 6383 г |
| Кобальт, Co | 2.775 мкг | 10 мкг | 27.8% | 65.9% | 360 г |
| Литий, Li | 21.67 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0766 мг | 2 мг | 3.8% | 9% | 2611 г |
| Медь, Cu | 67.47 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 15.9% | 1482 г |
| Молибден, Mo | 7.221 мкг | 70 мкг | 10.3% | 24.4% | 969 г |
| Никель, Ni | 1.674 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 155.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.693 мкг | 55 мкг | 4.9% | 11.6% | 2042 г |
| Стронций, Sr | 2.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 161.13 мкг | 4000 мкг | 4% | 9.5% | 2482 г |
| Хром, Cr | 5.83 мкг | 50 мкг | 11.7% | 27.7% | 858 г |
| Цинк, Zn | 0.3041 мг | 12 мг | 2.5% | 5.9% | 3946 г |
| Цирконий, Zr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.265 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.22 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.242 г | ~ | |||
| Валин | 0.184 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.16 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.155 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.264 г | ~ | |||
| Лизин | 0.342 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Треонин | 0.156 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.28 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.367 г | ~ | |||
| Аланин | 0.179 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.297 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.135 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.41 г | ~ | |||
| Пролин | 0.143 г | ~ | |||
| Серин | 0.153 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.127 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп составляет 42,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 42.2 кКал | -% | |
| Белки | 3.5 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 6.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 93.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП
Суп богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 49,8 %, хлором - 19,4 %, кобальтом - 27,8 %, хромом - 11,7 %
Чем полезен Суп
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мясо с перцем и стручковой фасолью
- Растительное масло
- Мюсли Knusperly ягоды
- Шоколад Корона белый
- Колаген
- Боярский
- Нутовые оладьи
- Запеканка ПП 400г творога 9% без изюма
- фрикадельки с телятины в томатном соусе [2do.eat]
- Каша овсяная на воде
- Горошек зелёный «Goracio» 450 г.
- Салат
- Сырники диет
- Кокосовое печенье
- Рис с овощами
- Капуста тушёная с морковью
- Зелёный горошек «Bonduelle» нежный, 400 г.
- Салат с запеченной тыквы с орехами и сыром [2do.eat]
- Горошек зелёный «Globus» 400 г.
- Творожно-малиновое желе
- творог 0%
- Слоёная лепёшка с луком (катлама)
- Лаваш треугольник
- Бульон з лапшою індичкою та яйцем [Mozart]
- Телятина з соусом Бешамель + Картопляне пюре [Mozart]
- Приправа «Avokado» хмели-сунели, 25 г.
- Салат мікс з індичкою та соусом карі йогурт [Mozart]
- Семена кунжут+лен
- Приправа «Avokado» для шашлыка, 25 г.
- Печень свиная
- Судак запеченный с пряными травами [2do.eat]
- Солянка сборная овощная
- Приправа «Avokado» для курицы, 25 г.
- Приправа «Avokado» карри индийское, 25 г.
- Много еды ( без контрольно)
- Приправа «Волшебное дерево» для глинтвейна, грога, пунша, 30 г.
- Королевская ватрушка
- Бутерброд из яйца
- Приправа сухая «Самы смак» для сала, 30 г.
- Творожная запеканка
- Колбаса варёная МОРТАДЕЛЬКА
- Куриные рулеты с курагой
- Туш ГРУДКА в смеси «ВОК» (плита)
- Приправа для мяса «Gurmina» 40 г.
- Латте (без сахара)
- Приправа «Gurmina» для свинины, 40 г.
- МОЙ куриная грудка с яблоками по МарииМироневич
- Овсяноблин с ветчиной и сыром
- Приправа «Gurmina» кавказские травы, 10 г.
- Приправа «Gurmina» прованские травы, 10 г.
- Приправа «Gurmina» средиземноморские травы, 10 г.
- Пирожное с чёрной смородиной
- Печенье овсяное с арахисом
- Кукуруза сладкая «Bonduelle»
- Кукуруза сладкая «Globus»
- Салат с курицей и брокколи
- Кукуруза сахарная «Эколайн»
- Крабовый салат
- Lor peynir
- ТАУРИН
- Молоко 3.25%
- Пшеная каша из хлопьев Nordic
- Хлебцы немецкие пшеничные
- Картофельная запеканка с индейкой
- Юфка
- Торт Наполеон
- Сыр кисломолочный 5%
- Гречневая лепешка с прот 45 гр
- Суфле творожное с кофе2
- Круассан
- Сырники
- Супрадин
- Суп по итальянски
- Кальмар вареный
- Сыр камембер Президент
- Gratin-Käse
- Суп по итальянски 1
- Декристол - вітамін D
- пельмени амки
- Сырники с изюмом
- Куриные котлеты "Ленивый восток"
- Супчиг италия
- Йогурт белорусский
- Кекс быстрый с морковью
- Треугольник с грибами
- Рулет из фарша с яйцом
- Омега
- Миндальное печенье
- Цикорий Fitolain
- Багет Цыпленок с авокадо
- «Рис» из цветной капусты томатный ВЕС?
- Сырники с яблоком
- Каша овсяная
- Рассольник
- Ленивые вареники
- Ёжики из говяжего фариша
- Мясные лодочки с яйцом
- Панна-котта
- Куриные бёдра в духовке
- Салат Деревенский
Метки: Как приготовить Суп, калорийность 42,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
15-12-2024
Все мы немного флекситарианцы
А вы знали, что есть такое понятие?
18-12-2024
Кетогенная неделя диеты. День 3
Дневник питания за 18.12.2024
Доброго времени суто...
19-12-2024
Как сладкоежке ограничить сладкое?
Привет! Я не поклонник полного исключения групп пр...
Новые рецепты
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
Морепроукты со сметаной
95.2
10.4
3.4
5.4
15
Кето десерт из творога и желатина| Марина
159.2
15.5
9
3.4
4
Лучшие рационы
