Рецепт Бананово-тыквенный бурфи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бананово-тыквенный бурфи

Банан (Мытьё, нарезка)	116 г
Тыква (Запекание)	129 г
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная	40 г
Корица, молотая	1 г
Имбирь, крень сушеный молотый	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бананово-тыквенный бурфи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	164.5 ккал	1684 ккал	9.8%	6%	1024 г
Белки	2.4 г	76 г	3.2%	1.9%	3167 г
Жиры	10.8 г	56 г	19.3%	11.7%	519 г
Углеводы	13.3 г	219 г	6.1%	3.7%	1647 г
Углеводы (общие)	4.5 г	~
Пищевые волокна	4.7 г	20 г	23.5%	14.3%	426 г
Вода	66.8 г	2273 г	2.9%	1.8%	3403 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	120.9 мкг	900 мкг	13.4%	8.1%	744 г
альфа Каротин	0.004 мкг	~
бета Каротин	0.726 мг	5 мг	14.5%	8.8%	689 г
бета Криптоксантин	0.524 мкг	~
Ликопин	0.061 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.902 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	1.9%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.065 мг	1.8 мг	3.6%	2.2%	2769 г
Витамин В4, холин	12.17 мг	500 мг	2.4%	1.5%	4108 г
Витамин В5, пантотеновая	0.411 мг	5 мг	8.2%	5%	1217 г
Витамин В6, пиридоксин	0.278 мг	2 мг	13.9%	8.4%	719 г
Витамин В9, фолаты	8.899 мкг	400 мкг	2.2%	1.3%	4495 г
Витамин C, аскорбиновая	6.18 мг	90 мг	6.9%	4.2%	1456 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.452 мг	15 мг	3%	1.8%	3319 г
гамма Токоферол	0.055 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	2.081 мкг	50 мкг	4.2%	2.6%	2403 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.5%	13333 г
Витамин РР, НЭ	0.8716 мг	20 мг	4.4%	2.7%	2295 г
Ниацин	0.501 мг	~
Бетаин	0.03 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	351.49 мг	2500 мг	14.1%	8.6%	711 г
Кальций, Ca	24.99 мг	1000 мг	2.5%	1.5%	4002 г
Кремний, Si	49.996 мг	30 мг	166.7%	101.3%	60 г
Магний, Mg	42.45 мг	400 мг	10.6%	6.4%	942 г
Натрий, Na	22.59 мг	1300 мг	1.7%	1%	5755 г
Сера, S	25.63 мг	1000 мг	2.6%	1.6%	3902 г
Фосфор, P	58.7 мг	800 мг	7.3%	4.4%	1363 г
Хлор, Cl	30.73 мг	2300 мг	1.3%	0.8%	7485 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	32 мкг	~
Бор, B	182.6 мкг	~
Ванадий, V	42 мкг	~
Железо, Fe	1.111 мг	18 мг	6.2%	3.8%	1620 г
Йод, I	0.4 мкг	150 мкг	0.3%	0.2%	37500 г
Кобальт, Co	0.511 мкг	10 мкг	5.1%	3.1%	1957 г
Литий, Li	1.556 мкг	~
Марганец, Mn	0.7983 мг	2 мг	39.9%	24.3%	251 г
Медь, Cu	252.71 мкг	1000 мкг	25.3%	15.4%	396 г
Молибден, Mo	3.372 мкг	70 мкг	4.8%	2.9%	2076 г
Никель, Ni	3.939 мкг	~
Рубидий, Rb	61.1 мкг	~
Селен, Se	3.858 мкг	55 мкг	7%	4.3%	1426 г
Стронций, Sr	0.61 мкг	~
Фтор, F	40.27 мкг	4000 мкг	1%	0.6%	9933 г
Хром, Cr	0.99 мкг	50 мкг	2%	1.2%	5051 г
Цинк, Zn	0.5307 мг	12 мг	4.4%	2.7%	2261 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.019 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	12 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.4 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.187 г	~
Валин	0.07 г	~
Гистидин*	0.027 г	~
Изолейцин	0.046 г	~
Лейцин	0.086 г	~
Лизин	0.051 г	~
Метионин	0.022 г	~
Треонин	0.043 г	~
Триптофан	0.014 г	~
Фенилаланин	0.059 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.059 г	~
Аспарагиновая кислота	0.117 г	~
Глицин	0.056 г	~
Глутаминовая кислота	0.261 г	~
Пролин	0.049 г	~
Серин	0.06 г	~
Тирозин	0.036 г	~
Цистеин	0.023 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.443 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	9.4 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.06 г	~
8:0 Каприловая	0.735 г	~
10:0 Каприновая	0.59 г	~
12:0 Лауриновая	4.655 г	~
14:0 Миристиновая	1.838 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.892 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.545 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.449 г	min 16.8 г	2.7%	1.6%
18:1 Олеиновая (ud)	0.449 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.119 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.118 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Бананово-тыквенный бурфи составляет 164,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	164.5 кКал	-%
	Белки	2.4 г	-%
	Жиры	10.8 г	-%
	Углеводы	13.3 г	-%
	Пищевые волокна	4.7 г	-%
	Вода	66.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВО-ТЫКВЕННЫЙ БУРФИ

Бананово-тыквенный бурфи богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,4 %, бэта-каротином - 14,5 %, витамином B6 - 13,9 %, калием - 14,1 %, кремнием - 166,7 %, марганцем - 39,9 %, медью - 25,3 %

Чем полезен Бананово-тыквенный бурфи

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бананово-тыквенный бурфи, калорийность 164,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бананово-тыквенный бурфи, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

376.7

30.2

5.7

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Эклеры с творожным кремом

Лучшие рационы

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе