Рецепт Грибной суп (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Грибной суп (копия)
| Сушеные Грибы Ассорти [Экопродукт] | 7 г |
| Морковь (Варка без слива) | 49 г |
| Бульон грибной | 55 г |
| Вода | 388 г |
| Соль Розовая Гималайская [Волшебное Дерево] | 1 г |
| Перец с Лимонным Ароматом [Santa Maria] | 1 г |
| Вода | 180 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 60 г |
| Тыква (Варка без слива) | 20 г |
| Тофу "Классический" [ВкусВилл] | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Грибной суп (копия)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.8 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5847 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 10.4% | 3304 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 4.9% | 7000 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 4.9% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 13.9% | 2500 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 11.8% | 2967 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 270.7 мкг | 900 мкг | 30.1% | 104.5% | 332 г |
| бета Каротин | 1.715 мг | 5 мг | 34.3% | 119.1% | 292 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 5.9% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 5.6% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 9.45 мг | 500 мг | 1.9% | 6.6% | 5291 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 13.5% | 2551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 8% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.288 мкг | 400 мкг | 1.1% | 3.8% | 9328 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.37 мг | 90 мг | 6% | 20.8% | 1676 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.113 мг | 15 мг | 0.8% | 2.8% | 13274 г |
| Витамин Н, биотин | 0.364 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.4% | 13736 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 13.5% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.317 мг | 20 мг | 1.6% | 5.6% | 6309 г |
| Ниацин | 0.235 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.43 мг | 2500 мг | 3.1% | 10.8% | 3271 г |
| Кальций, Ca | 17.02 мг | 1000 мг | 1.7% | 5.9% | 5875 г |
| Кремний, Si | 5.501 мг | 30 мг | 18.3% | 63.5% | 545 г |
| Магний, Mg | 10.41 мг | 400 мг | 2.6% | 9% | 3842 г |
| Натрий, Na | 6.42 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.7% | 20249 г |
| Сера, S | 6.82 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.4% | 14663 г |
| Фосфор, P | 17 мг | 800 мг | 2.1% | 7.3% | 4706 г |
| Хлор, Cl | 12.33 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.7% | 18654 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.359 мг | 18 мг | 2% | 6.9% | 5014 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.1% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 0.334 мкг | 10 мкг | 3.3% | 11.5% | 2994 г |
| Литий, Li | 0.514 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0376 мг | 2 мг | 1.9% | 6.6% | 5319 г |
| Медь, Cu | 29.65 мкг | 1000 мкг | 3% | 10.4% | 3373 г |
| Молибден, Mo | 5.364 мкг | 70 мкг | 7.7% | 26.7% | 1305 г |
| Никель, Ni | 1.601 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.12 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.7% | 45833 г |
| Стронций, Sr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 173.43 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 14.9% | 2306 г |
| Хром, Cr | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3.1% | 11364 г |
| Цинк, Zn | 0.1176 мг | 12 мг | 1% | 3.5% | 10204 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.105 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.35 мг | ~ |
Энергетическая ценность Грибной суп (копия) составляет 28,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 28.8 кКал | -% | |
| Белки | 2.3 г | -% | |
| Жиры | 0.8 г | -% | |
| Углеводы | 3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 76.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРИБНОЙ СУП (КОПИЯ)
Грибной суп (копия) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 30,1 %, бэта-каротином - 34,3 %, кремнием - 18,3 %
Чем полезен Грибной суп (копия)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Макароны по флотски
- Рис индийский
- Грибы жарен.
- Икра свекольная
- Грибы жареные
- Рис красный с курицей
- Окономияки
- Хлеб ржано-пшеничный с медом
- Печенье Мария + отруби
- Плов курин.
- Запеканка № 3 (с луком)
- Бедро индейки и карибская смесь
- Курица/кукур/горох
- Овсяная каша
- Рыбные котлеты
- Торт из куриной грудки
- Мясо Рибай
- Печень с грибами
- Пряники "Шоколадные" с кусочками апельсина
- Чечевичный супчик
- Медовик
- язык свиной в жиле
- Хрустящая млцарелла
- Кокосовая мука
- Сливочно банановый торт
- Сырный суп
- Кофе "MELANGE CARAMEL"
- Минтай в сметане
- Клюква свежая болотная
- Какао _1
- Тунец
- крылья
- хлебцы нутово-кукурузные
- Тунец рубленный в собственном соку
- Творог 5% "Дельта"
- Суп с квашеной капустой
- Гречка жидкая
- Морская капуста
- Сир кисломолочний Простоквашино 5%
- Паста
- Торт Графские развалины дом.
- Подлива из филе голени
- Ирис
- Протеин
- Запеканка с макаронами
- Творожное суфле
- Капуста квашеная
- Груша
- Овощи замороженные
- Говядина тушёная
- Лаваш с овощами
- Огурцы маринованные
- Капустные котлеты
- Морской коктейль в рассоле
- Красный крупный виноград перу
- Творожок с курагой и черносливом
- Шоколад "Красный мак"
- Спагети от тиквички с гъби и пиле
- Куриная обивная в яйце
- Булгур с овощами и морепродуктами ВГ
- Творог 0% Черноморский молокозавод
- Хлеб на тосты
- Куриная грудка запеченая
- Крупа Овсяная цельная
- Смузи
- Капуста тушеная
- Отруби ржаные
- Шоколад на фруктозе
- Творог 5% Черноморский молокозавод
- Тушеный картофель с курицей
- Скумбрия в духовке
- Утиная грудка жареная
- Хачапури
- Салат летний
- Котлеты из индейки
- Сырники смолл
- Молоко 3,2% Вкуснотеево пастеризованное
- Томатная паста
- шоколадные конфеты с апельсином
- Закуска из свиных шкурок
- Свинина традиционная кат.Б вар-копч.(Светофор)
- Грибы в сливочном соусе
- ПП тортик баунти (5)
- Молоко 2,5% "Крымский молочник" пастеризованное
- Салат помидоры огурцы сметана DAFF
- Картофельное пюре
- Цветная капуста в маринаде с морковью и сладким перцем
- Паштет печеночный со слив.маслом (Светофор)
- Пюре из черники замороженное с сахаром
- Вітамін для очей з Лютеїном (Doppel herz)
- Овощной салат
- Кефир 2,5% Кубанская бурёнка
- Запеканка творожная
- Гороховый суп
- Куриный деликатес
- Сосиски домашние
- Филе куриное с овощами
- Улитка с творогом
- Творог 0,2%
- Бычки солёные
Метки: Как приготовить Грибной суп (копия), калорийность 28,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибной суп (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
