Рецепт Макароны по флотски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны по флотски

Макароны	500 г
Говядина, фарш, 70% постного мяса/ 30% жира, сырая	400 г
Томатная паста	50 г
Перец сладкий зеленый	250 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны по флотски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	264.8 ккал	1684 ккал	15.7%	5.9%	636 г
Белки	10.1 г	76 г	13.3%	5%	752 г
Жиры	10.5 г	56 г	18.8%	7.1%	533 г
Углеводы	31.4 г	219 г	14.3%	5.4%	697 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	0.8%	5000 г
Вода	47.4 г	2273 г	2.1%	0.8%	4795 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	53.4 мкг	900 мкг	5.9%	2.2%	1685 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.313 мг	5 мг	6.3%	2.4%	1597 г
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	0.7%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.071 мг	1.8 мг	3.9%	1.5%	2535 г
Витамин В4, холин	16.75 мг	500 мг	3.4%	1.3%	2985 г
Витамин В5, пантотеновая	0.152 мг	5 мг	3%	1.1%	3289 г
Витамин В6, пиридоксин	0.166 мг	2 мг	8.3%	3.1%	1205 г
Витамин В9, фолаты	5.083 мкг	400 мкг	1.3%	0.5%	7869 г
Витамин В12, кобаламин	0.69 мкг	3 мкг	23%	8.7%	435 г
Витамин C, аскорбиновая	31.25 мг	90 мг	34.7%	13.1%	288 г
Витамин D, кальциферол	0.033 мкг	10 мкг	0.3%	0.1%	30303 г
Витамин D3, холекальциферол	0.033 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.203 мг	15 мг	1.4%	0.5%	7389 г
Витамин К, филлохинон	2.5 мкг	120 мкг	2.1%	0.8%	4800 г
Витамин РР, НЭ	1.2523 мг	20 мг	6.3%	2.4%	1597 г
Ниацин	0.125 мг	~
Бетаин	2.833 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	106.62 мг	2500 мг	4.3%	1.6%	2345 г
Кальций, Ca	9.67 мг	1000 мг	1%	0.4%	10341 г
Магний, Mg	6.13 мг	400 мг	1.5%	0.6%	6525 г
Натрий, Na	22.42 мг	1300 мг	1.7%	0.6%	5798 г
Сера, S	49.63 мг	1000 мг	5%	1.9%	2015 г
Фосфор, P	47.3 мг	800 мг	5.9%	2.2%	1691 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.651 мг	18 мг	3.6%	1.4%	2765 г
Йод, I	0.63 мкг	150 мкг	0.4%	0.2%	23810 г
Кобальт, Co	0.625 мкг	10 мкг	6.3%	2.4%	1600 г
Марганец, Mn	0.0363 мг	2 мг	1.8%	0.7%	5510 г
Медь, Cu	37.5 мкг	1000 мкг	3.8%	1.4%	2667 г
Селен, Se	4.5 мкг	55 мкг	8.2%	3.1%	1222 г
Фтор, F	1.46 мкг	4000 мкг			273973 г
Хром, Cr	1.25 мкг	50 мкг	2.5%	0.9%	4000 г
Цинк, Zn	1.2817 мг	12 мг	10.7%	4%	936 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.021 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.311 г	~
Валин	0.235 г	~
Гистидин*	0.155 г	~
Изолейцин	0.211 г	~
Лейцин	0.373 г	~
Лизин	0.396 г	~
Метионин	0.123 г	~
Треонин	0.185 г	~
Триптофан	0.024 г	~
Фенилаланин	0.186 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.299 г	~
Аспарагиновая кислота	0.43 г	~
Гидроксипролин	0.091 г	~
Глицин	0.324 г	~
Глутаминовая кислота	0.717 г	~
Пролин	0.244 г	~
Серин	0.191 г	~
Тирозин	0.147 г	~
Цистеин	0.049 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	26 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.9 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.007 г	~
14:0 Миристиновая	0.306 г	~
15:0 Пентадекановая	0.049 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.154 г	~
17:0 Маргариновая	0.115 г	~
18:0 Стеариновая	1.149 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.724 г	min 16.8 г	28.1%	10.6%
14:1 Миристолеиновая	0.085 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.368 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.086 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.838 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.034 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.232 г	от 11.2 до 20.6 г	2.1%	0.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.192 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.028 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.022 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.012 г	~
Трансжиры	0.607 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.607 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.607 г	~

Энергетическая ценность Макароны по флотски составляет 264,8 кКал.

Порция = 133 гр (352.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	264.8 кКал	-%
	Белки	10.1 г	-%
	Жиры	10.5 г	-%
	Углеводы	31.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	47.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ ПО ФЛОТСКИ

Макароны по флотски богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 23 %, витамином C - 34,7 %

Чем полезен Макароны по флотски

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Макароны по флотски, калорийность 264,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны по флотски, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе