Рецепт Крылышки куриные с капустой под сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крылышки куриные с капустой под сыром
| Индейка всех видов, крылышки, мясо и кожа, сырые | 930 г |
| Капуста белокочанная | 300 г |
| Лук репчатый | 240 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 250 г |
| Сыр голландский, круглый | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крылышки куриные с капустой под сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.3 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1254 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 12% | 623 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 10.6% | 700 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.4% | 2222 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.2 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2.8% | 2711 г |
| бета Каротин | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 1.8% | 4098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.3% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.8% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 2.68 мг | 500 мг | 0.5% | 0.4% | 18657 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 4.9% | 1515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.255 мг | 2 мг | 12.8% | 9.5% | 784 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.879 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.9% | 4049 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.199 мкг | 3 мкг | 6.6% | 4.9% | 1508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.18 мг | 90 мг | 13.5% | 10.1% | 739 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.055 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 18182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.172 мг | 15 мг | 1.1% | 0.8% | 8721 г |
| Витамин Н, биотин | 0.283 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 17668 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.6 мкг | 120 мкг | 11.3% | 8.4% | 882 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9058 мг | 20 мг | 14.5% | 10.8% | 688 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.71 мг | 2500 мг | 9.6% | 7.1% | 1043 г |
| Кальций, Ca | 75.57 мг | 1000 мг | 7.6% | 5.7% | 1323 г |
| Магний, Mg | 20.71 мг | 400 мг | 5.2% | 3.9% | 1931 г |
| Натрий, Na | 170.83 мг | 1300 мг | 13.1% | 9.8% | 761 г |
| Сера, S | 132.77 мг | 1000 мг | 13.3% | 9.9% | 753 г |
| Фосфор, P | 132.4 мг | 800 мг | 16.6% | 12.4% | 604 г |
| Хлор, Cl | 148.09 мг | 2300 мг | 6.4% | 4.8% | 1553 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.014 мг | 18 мг | 5.6% | 4.2% | 1775 г |
| Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.6% | 12931 г |
| Кобальт, Co | 2.007 мкг | 10 мкг | 20.1% | 15% | 498 г |
| Марганец, Mn | 0.0866 мг | 2 мг | 4.3% | 3.2% | 2309 г |
| Медь, Cu | 79.93 мкг | 1000 мкг | 8% | 6% | 1251 г |
| Молибден, Mo | 2.845 мкг | 70 мкг | 4.1% | 3.1% | 2460 г |
| Селен, Se | 11.525 мкг | 55 мкг | 21% | 15.6% | 477 г |
| Фтор, F | 8.46 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 47281 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.6% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 0.9916 мг | 12 мг | 8.3% | 6.2% | 1210 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Крылышки куриные с капустой под сыром составляет 134,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 134.3 кКал | -% | |
| Белки | 12.2 г | -% | |
| Жиры | 8 г | -% | |
| Углеводы | 2.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 75 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРЫЛЫШКИ КУРИНЫЕ С КАПУСТОЙ ПОД СЫРОМ
Крылышки куриные с капустой под сыром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 12,8 %, витамином C - 13,5 %, витамином K - 11,3 %, витамином PP - 14,5 %, фосфором - 16,6 %, кобальтом - 20,1 %, селеном - 21 %
Чем полезен Крылышки куриные с капустой под сыром
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Грудка ЦБ
- קרקר לחמית חיטה מלאה אסם יחידה
- Crème fraiche légère 15%
- Сыр Carrfeour Emmental
- Sauce au poivre de Madagascar Bénédicta
- Печенье
- Котлеты
- гречка с грибами
- Курица запеченая
- капуста с картофелем тушенные
- Чечевичный Суп
- ארטישוק מוקפא willi food
- Салат со сметаной
- пломбир ванильный чистая линия
- Семена чиа
- крылышки куринные с вермешелью
- Омлет с помидорами
- печень с картофелем
- овощной суп
- Миндальное печенье
- Соус кисло-сладкий
- настойка Морошка
- куырдак
- Шоколад Сударушка Россия с лесным орехом
- плов
- תפוחי אדמה עם לבבות ארטישוק
- Перец фаршированный
- Катлеты куринные
- Творог обезжиренный Fitness 0% ("JLC")
- пиво Кроненбург блан
- Паштет из печени
- шоколад Эко ботаника апельсин
- капуччино макдак
- суп мясной с булгуром
- I-twister KFC
- Печень куриная с луком и сметаной
- рол с груткой, грибами и сыром
- хлеб медово-горчичный
- Печенье овсяное
- кабачки тушеные
- крупа гречневая увелка
- Мороженное Солетто
- Трубочки Витьба
- отбивные из куриного филе
- Оладьи из кабачка с манкой
- запеканка из цветной капусты
- кофе молотый без сах
- соте из баклажанов
- котлеты дюкана (индейка, курица)
- Запеканка с грибами
- Смородиновый сорбет
- Банановое мороженое
- куринное филе
- Гуляш из куриной печени
- полезная шаурма
- Суп с фасолью
- Конфеты Батончик Рот Фронт
- Конфеты КАРОВКА РОТ ФРОНТ
- Конфеты Кит кат
- Отражение люкс
- Оладьи из кабачка
- Каша овсяная персик со сливками
- Котлеты куриные на пару №3
- Nats
- Хлеб белый тостовый
- вяленое мясо
- запеченые овощи в кефире
- Хлопья кукурузные звездочки
- Хлопья кукурузные с молоком 3,2
- Хлеб Bauernbrot
- Салат капуста, огурец, помидор, масло
- кефир 1.5%
- кефир
- Соус Цезарь
- печенье "Бодрость"
- чоко пай
- салатик 2
- Салат огурец, фасоль, кукуруза, колб.
- Кукуруза консерв.
- Фасоль консерв.
- Кабачок с тушенкой 2
- Творог обезжирен.
- Перец фаршированный
- Овощная смесь от 06.08.14
- Курица в духовке
- Позы
- Чай зеленый
- Йогурт натуральный Простоквашино
- Изюм замоченный
- Каша рисовая с изюмом
- Желе сухая смесь Цикория
- овощное рагу
- Малиновая прокрутка
- творог славмо обезжиренный
- сыр адыгейский
- Овощи мультиварка
- Сушки "Челночок" БХК
- капустные ленивые пирожки
- Яблоко Семеренка
- Сыр Mozzarella
Метки: Как приготовить Крылышки куриные с капустой под сыром, калорийность 134,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крылышки куриные с капустой под сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
