Рецепт тушеный с овощами фарш из кур.груд.и кабач.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты тушеный с овощами фарш из кур.груд.и кабач.
| фарш из куриной грудки и кабачков | 334 г |
| масло альтеро подсолн.и оливков. | 31 г |
| Укроп | 15 г |
| Лук репчатый | 91 г |
| Морковь, красная | 156 г |
| Перец сладкий | 135 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "тушеный с овощами фарш из кур.груд.и кабач.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.2 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1788 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 12% | 884 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 9.1% | 1167 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.9% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.9% | 1538 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 492.3 мкг | 900 мкг | 54.7% | 58.1% | 183 г |
| бета Каротин | 2.814 мг | 5 мг | 56.3% | 59.8% | 178 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.1% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.6% | 2951 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 1.7% | 6173 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 5.8% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.699 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.8% | 5971 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.2 мг | 90 мг | 45.8% | 48.6% | 218 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.274 мг | 15 мг | 1.8% | 1.9% | 5474 г |
| Витамин Н, биотин | 0.272 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 18382 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.4% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1307 мг | 20 мг | 20.7% | 22% | 484 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.6 мг | 2500 мг | 8.8% | 9.3% | 1138 г |
| Кальций, Ca | 19.28 мг | 1000 мг | 1.9% | 2% | 5187 г |
| Магний, Mg | 41.63 мг | 400 мг | 10.4% | 11% | 961 г |
| Натрий, Na | 26.15 мг | 1300 мг | 2% | 2.1% | 4971 г |
| Сера, S | 7.76 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.8% | 12887 г |
| Фосфор, P | 81 мг | 800 мг | 10.1% | 10.7% | 988 г |
| Хлор, Cl | 2.99 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.867 мг | 18 мг | 4.8% | 5.1% | 2076 г |
| Йод, I | 0.36 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Кобальт, Co | 3.592 мкг | 10 мкг | 35.9% | 38.1% | 278 г |
| Марганец, Mn | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 3.2% | 3390 г |
| Медь, Cu | 40.24 мкг | 1000 мкг | 4% | 4.2% | 2485 г |
| Молибден, Mo | 3.66 мкг | 70 мкг | 5.2% | 5.5% | 1913 г |
| Селен, Se | 0.02 мкг | 55 мкг | 275000 г | ||
| Фтор, F | 3.7 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 108108 г |
| Хром, Cr | 8.56 мкг | 50 мкг | 17.1% | 18.2% | 584 г |
| Цинк, Zn | 0.552 мг | 12 мг | 4.6% | 4.9% | 2174 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность тушеный с овощами фарш из кур.груд.и кабач. составляет 94,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 94.2 кКал | -% | |
| Белки | 8.6 г | -% | |
| Жиры | 4.8 г | -% | |
| Углеводы | 4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 80 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТУШЕНЫЙ С ОВОЩАМИ ФАРШ ИЗ КУР.ГРУД.И КАБАЧ.
тушеный с овощами фарш из кур.груд.и кабач. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 54,7 %, бэта-каротином - 56,3 %, витамином C - 45,8 %, витамином PP - 20,7 %, кобальтом - 35,9 %, хромом - 17,1 %
Чем полезен тушеный с овощами фарш из кур.груд.и кабач.
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- рис отварной
- отруби ржаные
- Вино Toso"Real полусладкое белое
- Говядина тазобедренная часть
- Говядина с овощами
- Овсяный завтрак Velle, клубника-банан
- DVP
- картофель с грибами
- джем из черешни
- Салат помидоры огурцы перец
- Банановые кексы КМ
- Тортилья AH
- Роллы "Филадельфия"
- салат Греческий Mia
- овощи тушеные
- Пицца Греческая
- булочка с кокосом
- Блины молочные
- Чудо творожный Банана сплит
- Сибирская смесь
- картофель печеный в фольге
- Твор десерь Дольче вишня
- кабачки с сыром
- Сосиски Марсельские с сыром
- Сырники
- грудка вареная
- рис бурый
- крем-суп шампиньоны
- оладьи из кабачков
- сосиски волжские колбасы говяжьи
- Вишня в какао
- активия
- плов с кальмаром
- икра баклажанная
- Куринные котлеты с кабачком
- ужас
- Запеканка с кабачками и сыром Мацарэлла
- вареники со смородиной
- котлеты "домашние"
- котлеты "Домашние" жаренные
- мороженное литовское
- Сыр козий с итальянскими травами Ландана
- салат морская капуста 17.12.2014
- мороженое Крутышка
- слойка дрожжевая с конфитюром
- коктейль форевер
- Кофе "Петровская слобода" Лесной орех
- Кофе 3в1 "петровская слобода" Лесной орех
- Овсяно-яблочный напиток HERBALIFE
- напиток шоколадный
- йогурт
- Зерненый творог Сваля 7%
- щавелевый суп
- Роллы Филадельфия
- Говяжий холодец
- картофель с опятами в мультиварке
- каша рисовая
- Рис дикий вареный
- булка с чесночным маслом
- активия
- печенье с орешками Elyzee (одна 28гр)
- творог с клубникой зерненный простоквашино
- Рагу овощное
- мюсли с орехами ого
- эдельвейс сыворотка с соком
- Пирожок с капустой
- Курица жаренная под сыром
- Рис "суши повар"
- Соевый соус новаро классический
- Имбирь де люкс
- Уксус рисовый акура
- Водоросли для приготовления суши нори
- Мороженое молочное ванильное
- хлебцы ржаные с отрубями
- Оладьи печеночные
- Йогурт-непроливайка "Здрайверы"
- Кольцо с творогом (АМА)
- Сырок глазированный с печеньем
- Kinder Chicolate
- печенье Мария
- суп с овощей
- Манго сушеное
- Мороженое з медведя пломбир
- Кабачок тушеный
- Баклажаны с помидорами под сметаной
- Шоколад молочный с кусочками ананаса
- Суши
- Рис в суши
- Батончик Racionika light (1 бат.)
- лимонад клубнично-черносмородиновый
- Батончик Crea Bar 50гр
- Батончик Черника с Миндалем 36,6
- Ессентуки
- Батончик Protein Big Block 100гр Ванильный
- чудо-творожок
- конфета Вдохновение
- салат "псевдо греческий"
- пупки отварные
- шоколад Alpen Gold, белый, миндаль и кокос
- хрустим багет
Метки: Как приготовить тушеный с овощами фарш из кур.груд.и кабач., калорийность 94,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тушеный с овощами фарш из кур.груд.и кабач., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1364 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1354 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1493 кКал
Новые рецепты
Ребрышки Су- вид с адыгейской солью и аджикой
215.9
23.5
12.8
0.1
6
Салат из овощей и семян с сыром
104
5.9
7.7
2.6
16
Кекс тыквенно-морковный
310.6
5
16.8
33.5
5
Интересные блоги
