Рецепт Салат Серёжи 01к. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат Серёжи 01к

Горошек зеленый. Консервы 120 г
Оливковое масло 7 г
Огурец соленый 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат Серёжи 01к".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.6 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3084 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 4.8% 3800 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 10.4% 1750 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 3.5% 5214 г
Пищевые волокна 2.9 г 20 г 14.5% 26.6% 690 г
Вода 84.9 г 2273 г 3.7% 6.8% 2677 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 2.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.6 мкг 900 мкг 3.2% 5.9% 3147 г
бета Каротин 0.172 мг 5 мг 3.4% 6.2% 2907 г
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 8.2% 2239 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 3.5% 5143 г
Витамин В4, холин 10 мг 500 мг 2% 3.7% 5000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.058 мг 5 мг 1.2% 2.2% 8621 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 3.8% 4762 г
Витамин В9, фолаты 6.344 мкг 400 мкг 1.6% 2.9% 6305 г
Витамин C, аскорбиновая 7.49 мг 90 мг 8.3% 15.2% 1202 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.523 мг 15 мг 3.5% 6.4% 2868 г
Витамин Н, биотин 0.793 мкг 50 мкг 1.6% 2.9% 6305 г
Витамин К, филлохинон 10.6 мкг 120 мкг 8.8% 16.1% 1132 г
Витамин РР, НЭ 0.7753 мг 20 мг 3.9% 7.1% 2580 г
Ниацин 0.414 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 114.48 мг 2500 мг 4.6% 8.4% 2184 г
Кальций, Ca 20.74 мг 1000 мг 2.1% 3.8% 4822 г
Кремний, Si 6.608 мг 30 мг 22% 40.3% 454 г
Магний, Mg 17.27 мг 400 мг 4.3% 7.9% 2316 г
Натрий, Na 679.8 мг 1300 мг 52.3% 95.8% 191 г
Сера, S 15.17 мг 1000 мг 1.5% 2.7% 6592 г
Фосфор, P 43.4 мг 800 мг 5.4% 9.9% 1843 г
Хлор, Cl 10.94 мг 2300 мг 0.5% 0.9% 21024 г
Микроэлементы
Бор, B 53.7 мкг ~
Ванадий, V 12 мкг ~
Железо, Fe 0.647 мг 18 мг 3.6% 6.6% 2782 г
Йод, I 0.37 мкг 150 мкг 0.2% 0.4% 40541 г
Кобальт, Co 1.004 мкг 10 мкг 10% 18.3% 996 г
Марганец, Mn 0.1057 мг 2 мг 5.3% 9.7% 1892 г
Медь, Cu 68.72 мкг 1000 мкг 6.9% 12.6% 1455 г
Молибден, Mo 6.714 мкг 70 мкг 9.6% 17.6% 1043 г
Селен, Se 1.004 мкг 55 мкг 1.8% 3.3% 5478 г
Фтор, F 2.38 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 168067 г
Хром, Cr 0.69 мкг 50 мкг 1.4% 2.6% 7246 г
Цинк, Zn 0.3436 мг 12 мг 2.9% 5.3% 3492 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.736 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.18 г ~
Валин 0.085 г ~
Гистидин* 0.032 г ~
Изолейцин 0.074 г ~
Лейцин 0.122 г ~
Лизин 0.122 г ~
Метионин 0.016 г ~
Метионин + Цистеин 0.032 г ~
Треонин 0.079 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.069 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.122 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.074 г ~
Аспарагиновая кислота 0.248 г ~
Глицин 0.085 г ~
Глутаминовая кислота 0.185 г ~
Пролин 0.079 г ~
Серин 0.085 г ~
Тирозин 0.053 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 15.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.084 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.398 г ~
18:0 Стеариновая 0.077 г ~
20:0 Арахиновая 0.026 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.063 г min 16.8 г 12.3% 22.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.048 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.407 г от 11.2 до 20.6 г 3.6% 6.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.37 г ~

Энергетическая ценность Салат Серёжи 01к составляет 54,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 54.6 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 2.9 г -%
Вода 84.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ СЕРЁЖИ 01К

Салат Серёжи 01к богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 22 %

Чем полезен Салат Серёжи 01к

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат Серёжи 01к, калорийность 54,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Серёжи 01к, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы