Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 1 Стакан 200 мл |
Вода | 100 г |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка) | 1 Стакан 200 мл |
Сахар песок | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 178.8 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 942 г |
Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 3.4% | 1652 г |
Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 1.8% | 3111 г |
Углеводы | 35.9 г | 219 г | 16.4% | 9.2% | 610 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.1% | 1818 г |
Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3853 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7.5 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.2% | 2586 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.2% | 2535 г |
Витамин В4, холин | 25.73 мг | 500 мг | 5.1% | 2.9% | 1943 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 2% | 2762 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 1.7% | 3333 г |
Витамин В9, фолаты | 8.694 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.2% | 4601 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 1.7% | 3261 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 43478 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.477 мг | 15 мг | 3.2% | 1.8% | 3145 г |
Витамин Н, биотин | 2.079 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.3% | 2405 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3305 мг | 20 мг | 6.7% | 3.7% | 1503 г |
Ниацин | 0.432 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 106.67 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.4% | 2344 г |
Кальций, Ca | 61.69 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.5% | 1621 г |
Кремний, Si | 1.227 мг | 30 мг | 4.1% | 2.3% | 2445 г |
Магний, Mg | 11.27 мг | 400 мг | 2.8% | 1.6% | 3549 г |
Натрий, Na | 25.1 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.1% | 5179 г |
Сера, S | 34.66 мг | 1000 мг | 3.5% | 2% | 2885 г |
Фосфор, P | 68.4 мг | 800 мг | 8.6% | 4.8% | 1170 г |
Хлор, Cl | 54.14 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.3% | 4248 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 345.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 11.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 27.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.454 мг | 18 мг | 2.5% | 1.4% | 3965 г |
Йод, I | 2.47 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.9% | 6073 г |
Кобальт, Co | 0.928 мкг | 10 мкг | 9.3% | 5.2% | 1078 г |
Марганец, Mn | 0.1775 мг | 2 мг | 8.9% | 5% | 1127 г |
Медь, Cu | 37.05 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 2.1% | 2699 г |
Молибден, Mo | 6.536 мкг | 70 мкг | 9.3% | 5.2% | 1071 г |
Никель, Ni | 0.675 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 8.52 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.957 мкг | 55 мкг | 3.6% | 2% | 2810 г |
Стронций, Sr | 7.85 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 3.37 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 40.55 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9864 г |
Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.8% | 3125 г |
Цинк, Zn | 0.4125 мг | 12 мг | 3.4% | 1.9% | 2909 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 20.819 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 14.8 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.11 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.457 г | min 16.8 г | 2.7% | 1.5% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.2% |
Энергетическая ценность Блины составляет 178,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 178.8 кКал | -% | |
Белки | 4.6 г | -% | |
Жиры | 1.8 г | -% | |
Углеводы | 35.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 59 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|