Рецепт мидии в пиве. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты мидии в пиве

Мидии (Тушение)	200 г
Лук репчатый (Жарка)	170 г
Морковь, желтая (Жарка)	250 г
Томатная паста. Консервы (Припускание)	100 г
Масло подсолнечное	10 г
Пиво Жигулёвское	200 г
Соль столовая	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "мидии в пиве".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	71.8 ккал	1684 ккал	4.3%	6%	2345 г
Белки	4.4 г	76 г	5.8%	8.1%	1727 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	4.7%	2947 г
Углеводы	8.1 г	219 г	3.7%	5.2%	2704 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	7.7%	1818 г
Вода	93 г	2273 г	4.1%	5.7%	2444 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	115.9 мкг	900 мкг	12.9%	18%	777 г
бета Каротин	0.561 мг	5 мг	11.2%	15.6%	891 г
Витамин В1, тиамин	0.083 мг	1.5 мг	5.5%	7.7%	1807 г
Витамин В2, рибофлавин	0.075 мг	1.8 мг	4.2%	5.8%	2400 г
Витамин В5, пантотеновая	0.239 мг	5 мг	4.8%	6.7%	2092 г
Витамин В6, пиридоксин	0.147 мг	2 мг	7.4%	10.3%	1361 г
Витамин В9, фолаты	8.488 мкг	400 мкг	2.1%	2.9%	4713 г
Витамин C, аскорбиновая	5.26 мг	90 мг	5.8%	8.1%	1711 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.222 мг	15 мг	8.1%	11.3%	1227 г
Витамин Н, биотин	0.835 мкг	50 мкг	1.7%	2.4%	5988 г
Витамин К, филлохинон	4.5 мкг	120 мкг	3.8%	5.3%	2667 г
Витамин РР, НЭ	2.0934 мг	20 мг	10.5%	14.6%	955 г
Макроэлементы
Калий, K	311.45 мг	2500 мг	12.5%	17.4%	803 г
Кальций, Ca	39.49 мг	1000 мг	3.9%	5.4%	2532 г
Магний, Mg	31.08 мг	400 мг	7.8%	10.9%	1287 г
Натрий, Na	617.55 мг	1300 мг	47.5%	66.2%	211 г
Сера, S	54.94 мг	1000 мг	5.5%	7.7%	1820 г
Фосфор, P	98.3 мг	800 мг	12.3%	17.1%	814 г
Хлор, Cl	58.39 мг	2300 мг	2.5%	3.5%	3939 г
Микроэлементы
Бор, B	113.5 мкг	~
Ванадий, V	33.45 мкг	~
Железо, Fe	1.743 мг	18 мг	9.7%	13.5%	1033 г
Йод, I	3.6 мкг	150 мкг	2.4%	3.3%	4167 г
Кобальт, Co	5.203 мкг	10 мкг	52%	72.4%	192 г
Марганец, Mn	0.1488 мг	2 мг	7.4%	10.3%	1344 г
Медь, Cu	110.29 мкг	1000 мкг	11%	15.3%	907 г
Молибден, Mo	10.812 мкг	70 мкг	15.4%	21.4%	647 г
Селен, Se	0.001 мкг	55 мкг			5500000 г
Фтор, F	25.73 мкг	4000 мкг	0.6%	0.8%	15546 г
Хром, Cr	1.47 мкг	50 мкг	2.9%	4%	3401 г
Цинк, Zn	0.4805 мг	12 мг	4%	5.6%	2497 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	10.8 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность мидии в пиве составляет 71,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	71.8 кКал	-%
	Белки	4.4 г	-%
	Жиры	1.9 г	-%
	Углеводы	8.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	93 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МИДИИ В ПИВЕ

мидии в пиве богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,9 %, бэта-каротином - 11,2 %, калием - 12,5 %, фосфором - 12,3 %, кобальтом - 52 %, медью - 11 %, молибденом - 15,4 %

Чем полезен мидии в пиве

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить мидии в пиве, калорийность 71,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления мидии в пиве, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-07-03

Калорийность: 1285 кКал

Витамины и минералы: 90%

Ксюша Я

2024-07-03

Калорийность: 1263 кКал

Витамины и минералы: 85%

Радмира

2024-07-03

Калорийность: 1411 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Открытка на ДР

Автор Святослав

Бутерброд с хе из судака на белом хлебе и яйцом пашот

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе