Рецепт Овсяные печенья ПП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овсяные печенья ПП
| Овсяные Хлопья Быстрого Приготовления [Русская Каша] | 400 г |
| Подсолнечное масло | 70 г |
| Яйцо куриное | 180 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 200 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 100 г |
| Мандарин | 250 г |
| Орехи Грецкие [Ореховая Долина] | 100 г |
| Мука Рисовая [World's Rice] | 25 г |
| Мука льняная полуобезжиренная | 25 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овсяные печенья ПП".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 303.1 ккал | 1684 ккал | 18% | 5.9% | 556 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 3.3% | 987 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 7.4% | 448 г |
| Углеводы | 38.9 г | 219 г | 17.8% | 5.9% | 563 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 4.8% | 690 г |
| Вода | 36.4 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6245 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.3 мкг | 900 мкг | 8.7% | 2.9% | 1149 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 1.8% | 1805 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 1.7% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 36.54 мг | 500 мг | 7.3% | 2.4% | 1368 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 2% | 1623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 1.2% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.579 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.5% | 7170 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 0.7% | 4478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.57 мг | 90 мг | 8.4% | 2.8% | 1189 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.283 мкг | 10 мкг | 2.8% | 0.9% | 3534 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.963 мг | 15 мг | 19.8% | 6.5% | 506 г |
| Витамин Н, биотин | 2.927 мкг | 50 мкг | 5.9% | 1.9% | 1708 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 2.5% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0521 мг | 20 мг | 5.3% | 1.7% | 1901 г |
| Ниацин | 0.496 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.04 мг | 2500 мг | 11.7% | 3.9% | 853 г |
| Кальций, Ca | 36.68 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.2% | 2726 г |
| Кремний, Si | 5.714 мг | 30 мг | 19% | 6.3% | 525 г |
| Магний, Mg | 25.69 мг | 400 мг | 6.4% | 2.1% | 1557 г |
| Натрий, Na | 22.37 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.6% | 5811 г |
| Сера, S | 29.65 мг | 1000 мг | 3% | 1% | 3373 г |
| Фосфор, P | 50.7 мг | 800 мг | 6.3% | 2.1% | 1578 г |
| Хлор, Cl | 21.91 мг | 2300 мг | 1% | 0.3% | 10497 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 174.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.025 мг | 18 мг | 5.7% | 1.9% | 1756 г |
| Йод, I | 3.02 мкг | 150 мкг | 2% | 0.7% | 4967 г |
| Кобальт, Co | 4.986 мкг | 10 мкг | 49.9% | 16.5% | 201 г |
| Литий, Li | 1.314 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0713 мг | 2 мг | 3.6% | 1.2% | 2805 г |
| Медь, Cu | 84.96 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 2.8% | 1177 г |
| Молибден, Mo | 14.282 мкг | 70 мкг | 20.4% | 6.7% | 490 г |
| Никель, Ni | 16.857 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.165 мкг | 55 мкг | 7.6% | 2.5% | 1321 г |
| Стронций, Sr | 10.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.85 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9558 г |
| Хром, Cr | 6.36 мкг | 50 мкг | 12.7% | 4.2% | 786 г |
| Цинк, Zn | 0.2491 мг | 12 мг | 2.1% | 0.7% | 4817 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.496 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.102 г | ~ | |||
| Валин | 0.099 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.139 г | ~ | |||
| Лизин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Треонин | 0.078 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.091 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.158 г | ~ | |||
| Глицин | 0.054 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.228 г | ~ | |||
| Пролин | 0.051 г | ~ | |||
| Серин | 0.12 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 22.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.29 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.574 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.318 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.829 г | min 16.8 г | 10.9% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.711 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.412 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.5% | 10.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.131 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяные печенья ПП составляет 303,1 кКал.
- Порция = 56 гр (169.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 303.1 кКал | -% | |
| Белки | 7.7 г | -% | |
| Жиры | 12.5 г | -% | |
| Углеводы | 38.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.9 г | -% | |
| Вода | 36.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВСЯНЫЕ ПЕЧЕНЬЯ ПП
Овсяные печенья ПП богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 19,8 %, калием - 11,7 %, кремнием - 19 %, кобальтом - 49,9 %, молибденом - 20,4 %, хромом - 12,7 %
Чем полезен Овсяные печенья ПП
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Курица с грибами и рисом
- Оладьи из простокваши
- Конфеты глазированые с начинкой
- Желе сливочное с корицей кофе и какао
- Суп сайра рис
- Печенье "К чаю"
- Индейка с яблоком
- Сорбифер Дурулес(с/е)
- Фасоль с морковью
- Форель соленая своя
- Соус Цезарь
- Говядина бакл/капуста
- Блины на кефир 3,2%
- Биточки по-Кишиневски жареные
- Яблочно-уксусная водичка
- Ажурные блины из зелёной гречки
- Рыба в лаваше
- Картофель запеченый с сыром
- Шоколадные шарики
- Картошка с бататом под маслом.
- Jonge bladsla rucola
- Майонез на оливковом масле
- Миндально-шоколадные вафли
- AH Salade honing mosterd dressing
- Хлопья овсяные номер 2 Ясно солнышко
- Ветчина Сочная
- Самса с мясом и луком
- Сок яблочно-грушевый
- Чернослив в шоколаде с орехами
- Котлеты говядина-грудка
- Millenium white bubble 32g
- Салат с рыбой
- Пудинг из творога кад
- Мороженое малина маракуйя в вафельном рожке
- Тайская рисовая лапша быстрого приготовления чанд со вкусом говядины "фо бо"
- колбаса конина
- Шашлык
- Шоколадный рулет с ягодами
- Блинчики домашние
- Light Crispy Cappuccino Pecan
- пряник лимонный ВкусВил
- Салат из редиса
- Хлеб Ржаное чудо Рославль хлеб
- кальмар сушёный
- Соус луковый для курицы в духовке
- йогурт
- Пицца Сытная
- Лаваш с рыбой
- Хлебцы FINNCRISP ORIGINAL ржаные, 6 гр/шт
- Масло сливочное несоленое Страна озер легенда Финляндии
- Гастрарекс (во время еды)
- Гречка с грибами( на поджарке)
- Блины
- Хлебцы FINNCRISP MULTIGRAIN , многозерновые, 6,3 гр
- Курица запеченая для лукового соуса
- Яичница с колбасой и овощами
- Салат из помидоров и огурцов со сметаной
- Шампиньоны со сливками
- Торт йогуртовый с вишней и клубникой с желатином
- Рассольник
- Сгущённое молоком с сахаром, 8,5% жирности
- Протеиновый батончик в шоколаде Фундучное пралине
- Баффи с малиновой начинкой
- Блины из шпината
- Глюкозамин (во время еды)
- Блины
- Кабачки фаршированные
- Суп алая том ям 2 Таня
- Творог, 4% жирности
- Ферменты "Папайя" (после еды)
- Мороженое из кефира
- Пюре из цв капусты
- Своё
- суп-пюре сырный с креветками
- Грудка куриная с луком и помидором
- Сметана, 15% жирности
- Брынза 10г, чеснок 12г
- Масло башкирское
- Запеканка с макаронами
- Салат из капусты с морковью и маслом
- Блины с мясом
- Протеиновый батончик Bailey's Brazil nut
- Ленивые вареники ПП с овсяной мукой
- Мультизлаковая конфета
- Омлет
- Тирамису
- Суп молочный с картофелем и морковью.
- Земгальский хлеб
- Курица с грибами
- Фасоль красная отварная
- Капуста с мясом
- Гриссини с изюмом
- ГАМК (за 15 мин до еды)
- Салат руккола и фета
- Овощной салат
- Салатик
- Нутрия тушеная
- Пп брауни
- Чага чай с Саган Дайля
- Сырники без сахара
Метки: Как приготовить Овсяные печенья ПП, калорийность 303,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяные печенья ПП, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
