Рецепт Перловая каша с говяжей тушёнкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Перловая каша с говяжей тушёнкой

Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)	150 г
Тушёнка говяжья [ГлавПродукт]	150 г
Перец красный молотый острый	0.2 г
Куркума, молотая	0.2 г
Перец черный, молотый или горошек	0.4 г
Петрушка сушеная	0.4 г
Укроп, сушеный	0.4 г
Чеснок, порошок	0.4 г
Паприка, перец сладкий молотый	0.4 г
Вода	450 г
Ароматика бульон-приправа со вкусом курицы [Gallina Blanka]	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Перловая каша с говяжей тушёнкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	107.8 ккал	1684 ккал	6.4%	5.9%	1562 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	6.1%	1520 г
Жиры	3.7 г	56 г	6.6%	6.1%	1514 г
Углеводы	13.6 г	219 г	6.2%	5.8%	1610 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	7.9%	1176 г
Вода	77.2 г	2273 г	3.4%	3.2%	2944 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.3 мкг	900 мкг	0.3%	0.3%	39130 г
альфа Каротин	0.339 мкг	~
бета Каротин	0.024 мг	5 мг	0.5%	0.5%	20833 г
бета Криптоксантин	5.077 мкг	~
Ликопин	0.011 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	15.437 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.022 мг	1.5 мг	1.5%	1.4%	6818 г
Витамин В2, рибофлавин	0.043 мг	1.8 мг	2.4%	2.2%	4186 г
Витамин В4, холин	7.7 мг	500 мг	1.5%	1.4%	6494 г
Витамин В5, пантотеновая	0.083 мг	5 мг	1.7%	1.6%	6024 г
Витамин В6, пиридоксин	0.09 мг	2 мг	4.5%	4.2%	2222 г
Витамин В9, фолаты	2.15 мкг	400 мкг	0.5%	0.5%	18605 г
Витамин C, аскорбиновая	0.12 мг	90 мг	0.1%	0.1%	75000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.332 мг	15 мг	2.2%	2%	4518 г
гамма Токоферол	0.007 мг	~
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	1%	9231 г
Витамин РР, НЭ	2.4099 мг	20 мг	12%	11.1%	830 г
Ниацин	1.162 мг	~
Бетаин	0.016 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	99.22 мг	2500 мг	4%	3.7%	2520 г
Кальций, Ca	15.28 мг	1000 мг	1.5%	1.4%	6545 г
Магний, Mg	13.26 мг	400 мг	3.3%	3.1%	3017 г
Натрий, Na	161.43 мг	1300 мг	12.4%	11.5%	805 г
Сера, S	50.77 мг	1000 мг	5.1%	4.7%	1970 г
Фосфор, P	102 мг	800 мг	12.8%	11.9%	784 г
Хлор, Cl	102.76 мг	2300 мг	4.5%	4.2%	2238 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.925 мг	18 мг	5.1%	4.7%	1946 г
Кобальт, Co	0.36 мкг	10 мкг	3.6%	3.3%	2778 г
Марганец, Mn	0.1525 мг	2 мг	7.6%	7.1%	1311 г
Медь, Cu	59.18 мкг	1000 мкг	5.9%	5.5%	1690 г
Молибден, Mo	3.516 мкг	70 мкг	5%	4.6%	1991 г
Никель, Ni	3.995 мкг	~
Селен, Se	7.068 мкг	55 мкг	12.9%	12%	778 г
Титан, Ti	3.34 мкг	~
Фтор, F	73.14 мкг	4000 мкг	1.8%	1.7%	5469 г
Хром, Cr	2.5 мкг	50 мкг	5%	4.6%	2000 г
Цинк, Zn	0.1962 мг	12 мг	1.6%	1.5%	6116 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.123 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.248 г	~
Валин	0.304 г	~
Гистидин*	0.164 г	~
Изолейцин	0.191 г	~
Лейцин	0.335 г	~
Лизин	0.341 г	~
Метионин	0.105 г	~
Метионин + Цистеин	0.183 г	~
Треонин	0.168 г	~
Триптофан	0.078 г	~
Фенилаланин	0.218 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.353 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.257 г	~
Аспарагиновая кислота	0.377 г	~
Гидроксипролин	0.053 г	~
Глицин	0.245 г	~
Глутаминовая кислота	1.131 г	~
Пролин	0.375 г	~
Серин	0.209 г	~
Тирозин	0.138 г	~
Цистеин	0.08 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	15.49 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.172 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.8 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.06 г	~
18:0 Стеариновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.023 г	min 16.8 г	0.1%	0.1%
18:1 Олеиновая (ud)	0.023 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.087 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.083 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Перловая каша с говяжей тушёнкой составляет 107,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	107.8 кКал	-%
	Белки	5 г	-%
	Жиры	3.7 г	-%
	Углеводы	13.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	77.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕРЛОВАЯ КАША С ГОВЯЖЕЙ ТУШЁНКОЙ

Перловая каша с говяжей тушёнкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12 %, фосфором - 12,8 %, селеном - 12,9 %

Чем полезен Перловая каша с говяжей тушёнкой

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Перловая каша с говяжей тушёнкой, калорийность 107,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перловая каша с говяжей тушёнкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли из цветной капусты, лосось, салат, сыр, авокадо, конопляное семя, гранат, устричный соус

Шашлычок куриный с киви ` Алька`

Лучшие рационы

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

NataLyy

2024-11-02

Калорийность: 1357 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-01

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе