Калорийность Пирожок с капустой печёный. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирожок с капустой печёный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.1 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 813 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 4.2% | 1152 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 4.5% | 1077 г |
| Углеводы | 33.3 г | 219 г | 15.2% | 7.3% | 658 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 6% | 800 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4133 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.1 мкг | 900 мкг | 16.9% | 8.2% | 592 г |
| бета Каротин | 0.714 мг | 5 мг | 14.3% | 6.9% | 700 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.8% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 3.4% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 52.99 мг | 500 мг | 10.6% | 5.1% | 944 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% | 3.8% | 1279 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 3.9% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.743 мкг | 400 мкг | 8.7% | 4.2% | 1151 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.124 мкг | 3 мкг | 4.1% | 2% | 2419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.12 мг | 90 мг | 10.1% | 4.9% | 987 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.191 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.9% | 5236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.56 мг | 15 мг | 10.4% | 5% | 962 г |
| Витамин Н, биотин | 3.748 мкг | 50 мкг | 7.5% | 3.6% | 1334 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.5 мкг | 120 мкг | 26.3% | 12.7% | 381 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.209 мг | 20 мг | 11% | 5.3% | 905 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.87 мг | 2500 мг | 9.4% | 4.5% | 1069 г |
| Кальций, Ca | 66.67 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.2% | 1500 г |
| Кремний, Si | 1.566 мг | 30 мг | 5.2% | 2.5% | 1916 г |
| Магний, Mg | 20.96 мг | 400 мг | 5.2% | 2.5% | 1908 г |
| Натрий, Na | 440.88 мг | 1300 мг | 33.9% | 16.4% | 295 г |
| Сера, S | 69.41 мг | 1000 мг | 6.9% | 3.3% | 1441 г |
| Фосфор, P | 95.7 мг | 800 мг | 12% | 5.8% | 836 г |
| Хлор, Cl | 694.44 мг | 2300 мг | 30.2% | 14.6% | 331 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.158 мг | 18 мг | 6.4% | 3.1% | 1554 г |
| Йод, I | 5.54 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.8% | 2708 г |
| Кобальт, Co | 3.374 мкг | 10 мкг | 33.7% | 16.3% | 296 г |
| Марганец, Mn | 0.409 мг | 2 мг | 20.5% | 9.9% | 489 г |
| Медь, Cu | 97.58 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 4.7% | 1025 г |
| Молибден, Mo | 11.772 мкг | 70 мкг | 16.8% | 8.1% | 595 г |
| Селен, Se | 5.327 мкг | 55 мкг | 9.7% | 4.7% | 1032 г |
| Фтор, F | 50.12 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7981 г |
| Хром, Cr | 3.77 мкг | 50 мкг | 7.5% | 3.6% | 1326 г |
| Цинк, Zn | 0.712 мг | 12 мг | 5.9% | 2.8% | 1685 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.046 г | min 16.8 г | 6.2% | 3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.264 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.3% | 5.5% |
Энергетическая ценность Пирожок с капустой печёный составляет 207,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 207.1 кКал | -% | |
| Белки | 6.6 г | -% | |
| Жиры | 5.2 г | -% | |
| Углеводы | 33.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
| Вода | 55 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОЖОК С КАПУСТОЙ ПЕЧЁНЫЙ
Пирожок с капустой печёный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,9 %, бэта-каротином - 14,3 %, витамином K - 26,3 %, витамином PP - 11 %, фосфором - 12 %, хлором - 30,2 %, кобальтом - 33,7 %, марганцем - 20,5 %, молибденом - 16,8 %
Чем полезен Пирожок с капустой печёный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кефир 1.5%
- Блины классические
- оливье
- Молоко 4.2%
- Сметана 15%
- Мороженое руский размах
- Йогурт белый для салатов, десертов
- Блины овсяные
- Блины
- Пирог яблочный
- Блины на кефире заварные
- Паштет из куриной печени
- Форшмак
- Батончик BeOK Кокос
- Запеканка творожная 1 с крахмалом
- Хлеб русский
- big bon
- Брынза с сыром
- Шуба
- Мусс из голубого сыра
- Креветка в соусе Терияки wok
- Сыр плавленный грибы и зелень
- Наггетсы куриные
- наггетсы куриные
- кесадия с креветкой
- Черноголовка
- Рисовые вафли
- Омлет с сосисками
- Конфет с котом
- Протеиновый батончик champ protein bar L-carnitine
- Jogurt
- Рисовая мука
- Баклажан с сыром и чесночком
- Легкий салат
- Майонез на высокоолеиновом масле
- Сырки глазированные
- Овсяноблин
- Пивные дрожжи
- Каша овсяная
- активиа твор-йог
- Конфитюр абрикос
- Фасоль
- Принцеса
- Гарнир: бурый рис, полба, семена льна
- Блинчики с сух молоком
- Салат с опятами
- творог зернистый
- памело
- Куркума латте на сухом кокосовом молоке
- Блин с фарш
- Orbit Bubblemint
- Овощи 10.03
- Orbit Sweet Mint
- Колбаса ск пикантная
- Торт бельгийский белый шоколад брусничный
- Orbit Classic
- Тыква запеченая
- Тыквенно-творожная запеканка
- Овсяное печенье с изюмом и курагой
- Лапша
- Рис по-японски
- Свекла с черносливом
- Суп с грибами
- Сахар ванильный
- Омлет на молоке с крахмалом
- Яичная лапша рамен с говядиной в соусе из черного перца
- Каша
- Варенье из вишни
- Капустняк - мамочкин
- Bruschetta Brotaufstrich
- ПП блины на кукурузной муке
- Запеканка
- Крабовый
- Суп с вермишелью
- Голландский - продукт молоковмісний сирний плавлений - НАШ СИРОК
- Борщ м
- Тыквенно луковый суп
- Мягкие ваыли
- Блины
- Куриное филе с овощами в мультиварке
- Запечённая тушка
- овсянка
- Хлеб купеческий
- Гренки с чесноком и сыром
- Молоко 0,5
- Салат весен
- гейша
- Тушенная курица
- избенка
- Киш с сыром и овощами
- Хлеб "8 злаков"
- кускус
- Форель слабосоленая
- поми
- оливсковое масло
- морской коктейль
- Салат из морепродуктов
- Хлебцы ржаные
- Творожная запеканка
- Картошка с курицей
Метки: Пирожок с капустой печёный калорийность 207,1 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Пирожок с капустой печёный, калории, нутриенты, полезные свойства Пирожок с капустой печёный
Калькуляторы
