Рецепт Пицца маргарита. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца маргарита

Вода водопроводная питьевая	150 г
Дрожжи Быстродействующие [Саф-Момент]	5 г
Сахар Белый Кусковой [Русский Сахар]	5 г
Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси]	10 г
Мука пшеничная высшего сорта Myllyn Paras [Мука и макаронные изделия]	250 г
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	328 г
Томатная паста. Консервы	75 г
Сахар песок	5 г
Шампиньоны (Тушение)	200 г
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)	350 г
Орегано, сушеный	2 г
Базилик, сушеный	2 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца маргарита".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	205.8 ккал	1684 ккал	12.2%	5.9%	818 г
Белки	13.5 г	76 г	17.8%	8.6%	563 г
Жиры	8.5 г	56 г	15.2%	7.4%	659 г
Углеводы	18.5 г	219 г	8.4%	4.1%	1184 г
Углеводы (общие)	0.9 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2.4%	2000 г
Вода	56.7 г	2273 г	2.5%	1.2%	4009 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	109.7 мкг	900 мкг	12.2%	5.9%	820 г
Ретинол	0.052 мг	~
альфа Каротин	0.222 мкг	~
бета Каротин	0.351 мг	5 мг	7%	3.4%	1425 г
бета Криптоксантин	0.052 мкг	~
Ликопин	0.655 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	5.075 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	1.4%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.157 мг	1.8 мг	8.7%	4.2%	1146 г
Витамин В4, холин	20.71 мг	500 мг	4.1%	2%	2414 г
Витамин В5, пантотеновая	0.534 мг	5 мг	10.7%	5.2%	936 г
Витамин В6, пиридоксин	0.14 мг	2 мг	7%	3.4%	1429 г
Витамин В9, фолаты	7.172 мкг	400 мкг	1.8%	0.9%	5577 г
Витамин В12, кобаламин	0.245 мкг	3 мкг	8.2%	4%	1224 г
Витамин C, аскорбиновая	5.93 мг	90 мг	6.6%	3.2%	1518 г
Витамин D, кальциферол	0.151 мкг	10 мкг	1.5%	0.7%	6623 г
Витамин D3, холекальциферол	0.137 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.434 мг	15 мг	2.9%	1.4%	3456 г
гамма Токоферол	0.042 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	2.907 мкг	50 мкг	5.8%	2.8%	1720 г
Витамин К, филлохинон	7.4 мкг	120 мкг	6.2%	3%	1622 г
Витамин РР, НЭ	1.786 мг	20 мг	8.9%	4.3%	1120 г
Ниацин	2.06 мг	~
Бетаин	0.043 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	256.31 мг	2500 мг	10.3%	5%	975 г
Кальций, Ca	170.69 мг	1000 мг	17.1%	8.3%	586 г
Кремний, Si	1.98 мг	30 мг	6.6%	3.2%	1515 г
Магний, Mg	28.49 мг	400 мг	7.1%	3.4%	1404 г
Натрий, Na	198.51 мг	1300 мг	15.3%	7.4%	655 г
Сера, S	103.05 мг	1000 мг	10.3%	5%	970 г
Фосфор, P	161.2 мг	800 мг	20.2%	9.8%	496 г
Хлор, Cl	34.75 мг	2300 мг	1.5%	0.7%	6619 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	92 мкг	~
Бор, B	30.2 мкг	~
Ванадий, V	0.4 мкг	~
Железо, Fe	0.854 мг	18 мг	4.7%	2.3%	2108 г
Йод, I	4.35 мкг	150 мкг	2.9%	1.4%	3448 г
Кобальт, Co	6.518 мкг	10 мкг	65.2%	31.7%	153 г
Литий, Li	7.72 мкг	~
Марганец, Mn	0.0966 мг	2 мг	4.8%	2.3%	2070 г
Медь, Cu	160.43 мкг	1000 мкг	16%	7.8%	623 г
Молибден, Mo	4.686 мкг	70 мкг	6.7%	3.3%	1494 г
Никель, Ni	3.413 мкг	~
Рубидий, Rb	43.7 мкг	~
Селен, Se	12.248 мкг	55 мкг	22.3%	10.8%	449 г
Стронций, Sr	2.27 мкг	~
Титан, Ti	7.76 мкг	~
Фтор, F	22.76 мкг	4000 мкг	0.6%	0.3%	17575 г
Хром, Cr	4.36 мкг	50 мкг	8.7%	4.2%	1147 г
Цинк, Zn	1.0295 мг	12 мг	8.6%	4.2%	1166 г
Цирконий, Zr	1.26 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.143 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.055 г	~
Аргинин*	0.566 г	~
Валин	0.596 г	~
Гистидин*	0.448 г	~
Изолейцин	0.482 г	~
Лейцин	0.921 г	~
Лизин	1.054 г	~
Метионин	0.243 г	~
Метионин + Цистеин	0.148 г	~
Треонин	0.42 г	~
Триптофан	0.149 г	~
Фенилаланин	0.495 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.341 г	~
Заменимые аминокислоты	0.237 г	~
Аланин	0.408 г	~
Аспарагиновая кислота	0.798 г	~
Гидроксипролин	0.035 г	~
Глицин	0.275 г	~
Глутаминовая кислота	2.009 г	~
Пролин	0.789 г	~
Серин	0.521 г	~
Тирозин	0.5 г	~
Цистеин	0.109 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	3.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	25.43 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.515 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.231 г	~
6:0 Капроновая	0.048 г	~
8:0 Каприловая	0.055 г	~
10:0 Каприновая	0.113 г	~
12:0 Лауриновая	0.07 г	~
14:0 Миристиновая	0.741 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.127 г	~
18:0 Стеариновая	0.806 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.023 г	min 16.8 г	12%	5.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.257 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.725 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.311 г	от 11.2 до 20.6 г	2.8%	1.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.27 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.061 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Пицца маргарита составляет 205,8 кКал.

Порция = 150 гр (308.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	205.8 кКал	-%
	Белки	13.5 г	-%
	Жиры	8.5 г	-%
	Углеводы	18.5 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	56.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА МАРГАРИТА

Пицца маргарита богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,2 %, кальцием - 17,1 %, фосфором - 20,2 %, кобальтом - 65,2 %, медью - 16 %, селеном - 22,3 %

Чем полезен Пицца маргарита

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца маргарита, калорийность 205,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца маргарита, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе