Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) | 1736 г |
Кабачок | 551 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 91.6 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1838 г |
Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 26% | 420 г |
Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.9% | 3733 г |
Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.7% | 15643 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.1% | 10000 г |
Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2914 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 54.3 мкг | 900 мкг | 6% | 6.6% | 1657 г |
бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 4.4% | 2500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.6% | 3000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 1.5% | 7407 г |
Витамин В9, фолаты | 3.373 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.9% | 11859 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.61 мг | 90 мг | 4% | 4.4% | 2493 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.024 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
Витамин Н, биотин | 0.096 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 52083 г |
Витамин РР, НЭ | 8.3068 мг | 20 мг | 41.5% | 45.3% | 241 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 278.99 мг | 2500 мг | 11.2% | 12.2% | 896 г |
Кальций, Ca | 9.69 мг | 1000 мг | 1% | 1.1% | 10320 г |
Магний, Mg | 67.45 мг | 400 мг | 16.9% | 18.4% | 593 г |
Натрий, Na | 46.03 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.8% | 2824 г |
Фосфор, P | 132.7 мг | 800 мг | 16.6% | 18.1% | 603 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.159 мг | 18 мг | 6.4% | 7% | 1553 г |
Кобальт, Co | 6.832 мкг | 10 мкг | 68.3% | 74.6% | 146 г |
Марганец, Mn | 0.0152 мг | 2 мг | 0.8% | 0.9% | 13158 г |
Медь, Cu | 60.73 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 6.7% | 1647 г |
Молибден, Mo | 8.35 мкг | 70 мкг | 11.9% | 13% | 838 г |
Хром, Cr | 18.98 мкг | 50 мкг | 38% | 41.5% | 263 г |
Цинк, Zn | 0.9868 мг | 12 мг | 8.2% | 9% | 1216 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 7.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность фарш из куриной грудки и кабачков составляет 91,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 91.6 кКал | -% | |
Белки | 18.1 г | -% | |
Жиры | 1.5 г | -% | |
Углеводы | 1.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 78 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|